9对于实际工作的夫妇的睡前习惯

与伴侣共用一张床可以是亲密，安慰，有时也很烦人。有可能，你的昼夜节律至少有点不同步。一个伙伴想要在晚上10点左右崩溃，另一个想要将Netflix狂欢到午夜。这足以让您选择单独的床。幸运的是，对于实际工作的夫妇来说，有一些就寝时间。很快你和你的SO可能会认为睡前是你最喜欢的一天。

有很多原因你和你的伴侣可能会发现睡前压力很大，因为很多人都很难获得足够的闭眼。根据美国疾病控制和预防中心的数据，美国约有5千万至7千万成年人在白天睡不着觉或保持清醒状态。您和/或您的重要其他人将从更好的睡眠中获益的几率很高。

幸运的是，您和您的伴侣可以共同努力，加强您的联系，同时改善您的睡眠卫生。通过遵循这些技巧中的一些（甚至全部），您可以确保您和您的重要其他人在漫长的一天结束时花时间连接和减压。毕竟，没有比在伴侣旁边休息一晚更好的事了。

1.同时上床睡觉

当然，当你是一只夜猫子并且你的伴侣是一只早起的鸟时，你很难脱身。但据“ 今日心理学”杂志报道，那些不同时上床睡觉的伴侣错过了一些重要的粘合机会。除非您的日程安排和睡眠需求大不相同，否则请尽量找到适合您的睡眠时间。

无论如何，你可能需要在睡觉前清理。为什么不和你的亲爱的人一起洗澡，并在你的时候节省一点水？正如 Cosmopolitan 所说，一些在一起洗澡的夫妇报告说，这是一种在一天结束时消磨的绝佳方式，甚至可以进行个人对话。这是一种高效，有趣的多任务方式。

几乎没有什么东西比拥抱笔记本电脑的屏幕更不浪漫。此外，根据美国国家睡眠基金会的说法，睡前使用电子设备可能会削弱您使用褪黑激素（睡眠激素）的能力，并使您的大脑处于“警报”模式。因此，为了更好的睡眠，最好在睡前几分钟关掉所有东西。这也使您和您的伴侣有机会重新连接而不会分心。

当然，你每天都会看到你的伴侣。但你真的需要时间来连接吗？正如WebMD所解释的那样，一些夫妇将卧室作为一个安全的避难所，远离现实世界的压力。你可以让卧室成为你的休息所，一个你可以说话的地方，你的警卫完全可以互相支持。

即使他们的电子设备被关闭，也有很多人需要一种简单的方式在一天结束时放松。如女性健康所述，您仍然可以每晚享受平静的仪式，无论是数独谜题还是面霜应用。（嘿，每个人都喜欢不时被宠爱）。

是否有更平静的方式来放松，而不是与你最喜欢的人拥抱？可能不是。正如Lifehack所述，每晚依偎几分钟就会释放催产素激素，这可能会帮助你感觉更亲密，更快乐。不去爱的种种？

你不必是一个神秘主义者，可以从几分钟的冥想中受益。根据赫芬顿邮报的说法，在睡前冥想和练习深呼吸是一种很好的放松方式。当你的伴侣加入你时，它会更加愉快。

在床上休息也可以参与一些有趣，有趣的对话，提醒你为什么你是一对夫妻。正如Daily Nation所述，每晚享受一些枕头谈话，无论是涉及你的未来计划，共享回忆，还是有趣的玩笑，都可以加强你的联系，帮助你放松。

因为你无法经常听到或说出来。