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您可能听说过产后抑郁症，但您是否知道怀孕的妈妈可能患有类似的产前抑郁症？ 这是他们生活中的一个时刻，他们应该为幸福的到来做好准备，但产前抑郁症的妈妈却感到深深的悲伤，有时甚至是绝望。 因为在这艰难的时期他们可以尽可能多地使用支持，所以你可以采取一些措施来帮助产前抑郁症患者。
根据美国卫生和公共服务部妇女健康办公室的说法，产前抑郁症的症状包括感到焦躁不安，情绪低落，悲伤，绝望或不堪重负; 过度哭泣; 低能量或动力; 吃或睡太少或太多; 困难集中或做出决定; 感到毫无价值和内疚; 失去对过去享受的活动的兴趣或乐趣; 退出朋友和家人; 不会消失的疼痛，疼痛或胃病。 此外，美国怀孕协会（APA）指出，这一比例为14％至23％ 女性在怀孕期间会遇到一些抑郁症状。
与抑郁症斗争的妈妈应该寻求医疗保健专业人士的帮助和朋友和家人的支持。 以下是一些可以帮助产前抑郁症患者的方法。
陪伴她进行产前预约
有时怀孕的妈妈会陷入困境，担心他们最终会独自完成这项任务。 如果她是你的伴侣，那么去她的产前预约会告诉她你已经全身心投入。如果她的伴侣不能和你是她的朋友，请提供陪同她的约会，这样她就不会在这个脆弱的时候感到孤独。
2.计划婴儿洗澡
婴儿可能是新父母的经济负担，特别是如果家庭收入在最初几个月减少了。 怀孕的妈妈可能陷入沮丧，担心他们将如何能够负担婴儿所需的所有东西。 为了帮助她放松心情，可以计划一个婴儿洗澡来帮助减轻她的负担。
3.带她出去约会
根据APA，关系问题可能是产前抑郁的触发因素。 如果你的伴侣正在为抑郁症而挣扎，那么一定要为你们两个人留出一些时间，这样她才能重拾对你们关系的信心。 如果是朋友在垃圾堆里感到沮丧，可以带她去一个女孩的晚上吃饭，看电影，甚至只是喝咖啡和谈话。
把她带到温泉日
根据全国分娩信托基金会（NCT），产前抑郁症也可能是由于您对自己的看法，包括您对体重变化（如体重增加）的负面看法。 将你的朋友对待mani-pedi或面部护理可以帮助她对自己感觉更好，并避免她的一些悲伤情绪。
5.帮助她建立托儿所
当我怀孕时，我最关心的问题之一就是没有为我的新生儿准备好我的托儿所。 我的丈夫长时间工作，我很难爬上梯子来画画或盖上窗帘。 我变得如此担心幼儿园没有准备好它成为一种痴迷，并且会导致我在我的第三个三个月几乎每天晚上都哭泣。 通过帮助她建立托儿所，帮助你的朋友从她的“待办事项列表”中删除一些东西。
给她带来一顿饭
当你在垃圾堆里倒下时，每晚必须准备晚餐看起来像是一个巨大的重量。 带上自制的饭菜，或者在工作时带走一些外出的纸板，餐巾和餐具，可以扔进垃圾桶，方便清理。
7.借一个耳朵
谈论你的问题和担忧可以为你提供一个新的视角。 可以让你的朋友发泄她所有的感受，担忧和压力。 不要评判或提供您的个人意见。 有时候只需要让它出来。
8.推荐专业人士
并非所有准妈妈都会接受寻求专业帮助的想法。 但是，如果您认为您的朋友可能对自己或他人造成伤害，请温和地推荐一位可以帮助她解决抑郁症的医疗保健专业人士。 如果你关心她的健康，你也应该向她的配偶或她的一个亲戚倾诉。
