目录:
想想可能真的很不安，但很多孩子都做恶梦。 有时它是关于怪物爬到床下，有时候是关于更严重的东西，比如死亡。 经常可以解释这些噩梦（他们在睡觉前看了一部恐怖的电影，例如）。 然而，有时它们可能没有真正的原因发生。 好消息是，父母可以实施一些方法来帮助你的孩子度过噩梦，以减少这些可怕梦想的频率和严重程度。
关于噩梦发生的具体细节尚不清楚，但根据网络医学博士的说法，它们可以帮助人类处理情绪，融入记忆，解决生活中的问题。 正如Web MD进一步解释的那样，最生动的梦想和梦魇发生在快速眼动睡眠或REM睡眠中。 根据克利夫兰诊所网站的说法，孩子们做噩梦的确切原因并不完全清楚，但最常见的原因是孩子在睡觉前看到或听到过的或最近的创伤经历。 此外，某些药物可能导致梦想和梦魇突然出现。
所有这些听起来都非常临床，但父母的关键是观察噩梦中的任何主题或模式。 一旦你这样做，你可以采用有用的技巧来帮助你的孩子应对。 再一次防止噩梦是不可能的，但是让孩子更安静地睡觉 是 可能的。 这里有七种简单的方法来帮助你的孩子做噩梦。
1.安慰和安抚你的孩子
根据前面提到的克利夫兰诊所的一篇文章，在睡眠问题之后，与孩子在一小段时间内拥抱和陪伴是最重要的。 大多数孩子都会感到疲倦并且无论如何都会重新入睡，但是和他们一起躺在床上会有助于建立安全感。 此外，您可以尝试打开昏暗的夜灯，保持门打开，或让他们依偎在他们最喜欢的毯子或填充动物。
2.使用交感语言
Giphy当你在梦魇之后向你的孩子说些安慰的事情时，一定要使用同情的语言，比如“我明白你一定是多么可怕，但这里没有强盗。” 主要目标是不要消除或使他们的恐惧感无效。
3.谈论白天的梦魇
Giphy你可以在白天谈论他们的恐惧。 根据克利夫兰诊所网站上的建议，如果您在白天与孩子谈论这些模式或主题，您可以尝试确定梦魇的模式或主题，因为它们更加连贯。 学校压力源是否参与其中？ 一个新的视频游戏？ 显然，在睡觉之前或噩梦之后讨论这些东西并不是一个好主意，因为它可能使睡眠变得更糟。
4.睡前不要看或读可怕的东西
Giphy你必须为快乐，不可怕的睡眠奠定基础。 根据儿童健康网站的说法，最好在睡前至少一小时避免恐怖电影，表演或书籍。 如果你没有看到这种改变的改进，你可能不得不一起避免可怕的媒体。
5.不要总是避免可怕的事情
Giphy例如，如果您的孩子正在做关于令人毛骨悚然的玩偶或凶猛熊的噩梦，您可以尝试将它们暴露在 父母 推荐的图片，书籍或涉及主题的谜题中 。 通过隐藏一个令人毛骨悚然的玩偶，你就会证明这个玩偶是被吓到的东西。 相反，如果你以非恐怖，快乐和无威胁的方式向你的孩子展示娃娃或熊，他们将有希望开始将恐惧与特定主题分开。
6.帮助您的孩子从逻辑上思考他们的恐惧
Giphy正如前面提到的“ 父母”一 文中所解释的，不是说“你的床下没有怪物”（因为你无意中暗示说这可能是因为这可能在床下），你反而让他们意识到怪物不是真实。 要做到这一点，你可以试着拿出一个计算器，然后问你的孩子他们在家里睡了多少个夜晚（比如说200），以及他们实际看到的怪物或强盗出现了多少个夜晚（零）。 然后你已经向他们证明了它不会在逻辑上发生。
7.确保你的孩子睡眠充足
Giphy首先要获得充足的睡眠，这对于避免做噩梦很有帮助。 根据克利夫兰诊所的说法，让您的孩子获得足够的睡眠会降低梦想或梦魇的强度。
看到你的孩子害怕无疑是令人不安的，特别是如果经常发生的话。 对于孩子（或任何人）来说，重大且经常的睡眠中断可能会影响他们生活中的其他方面。 尽你所能帮助安慰他们，但也知道有时需要医疗专业人员。 在这条路线上没有任何耻辱，好处是你可能会解决任何可能的睡眠问题，从而为每个人带来更好的睡眠。
