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我已经达到了一个我想要不吃假日饭的地步。 馅饼和土豆泥等节日食品曾经是我本季最喜欢的部分。 现在，作为一个妈妈，我只是不知道如何在节日期间应对挑食。 我知道我的孩子会拒绝吃新食物，饿了（可以理解为螃蟹），然后至少有一个好心的亲戚会给我主动提出建议。 所有这一切都会让我觉得我无法获胜。
我知道我并不孤单，但我不知道该怎么做。 比如，我应该让我挑剔的孩子清理他们的盘子，或者至少 尝试 一下“礼貌地咬”一切？ 或者我应该让他们吃任何他们想要的东西（或者他们愿意），并且通过我的理智完整地通过必然会有压力的假日餐来实现它？ 事实证明，最好的答案可能是“以上都没有”。 为了找到解决挑食的一些基于科学的策略，Romper通过电子邮件与Melanie Potock，MA，CCC-SLP，儿科语言语言病理学家和喂养专家，Veggieland的Adventures的作者以及挑食的妈妈通信。
她建议一些简单，直接的提示，以帮助即使是最挑剔的食客在假期（以及一年中的其余时间）用餐时间。 也就是说，保持冷静，坚持日常工作，轻松自己。 假期对于妈妈们来说已经足够难了，而且还没有强调你的孩子会在餐桌上吃什么（也不会吃）。
如需节日用餐时间提示，请继续阅读：
要轻松自己
Giphy尽管你的母亲或婆婆可能会说你的孩子没有清理他们的盘子或者拒绝尝试新的东西，Potock说在假期吃一个挑食者是完全正常的，通常不是某些东西的标志更认真。
她告诉Romper，“这不是一个问题的迹象，除非食品拒绝远离节日活动。” 重要的是要区分你的孩子每天是否挑剔或在这里和那里“没有'好吃的日子'。”
创建进餐时间例程
对于用餐时间的成功，Potock指出，创建进餐时间并在假期期间尽可能地坚持下去非常重要。 孩子们在知道发生了什么以及接下来会吃什么的时候会尽力而为。 另外，尽量不要强调它。
她告诉Romper，“假期非常有趣，但也有点紧张。孩子们会感受到兴奋和压力，这会影响食欲。” 她补充说，“另外，假日餐对于孩子来说是不同的，因为亲戚经常在餐桌旁，食物往往不熟悉，整天都不在他们正常的日常生活中。”
限制小吃
虽然在假期可以很容易地让你的孩子整天吃着圣诞饼干或零食，但试着重新尝试一下Potock所说可能会适得其反的冲动。 相反，她指出，“当孩子们定期进餐和吃零食时，他们更有可能尝试新食物，因为他们真的很饿。”
提供新食品
Giphy这并不是说你不应该鼓励你的孩子尝试新的食物。 你应该。 诀窍不是强迫他们吃饭。 波托克写道，“父母主动通过继续提供新的食物（仅一汤匙）新食物。” 她补充道，“研究表明，只要我们不给孩子施压，我们就会反复接触孩子，让孩子们从挑食者的陷阱中爬出来。”
提供熟悉的收藏夹
您可能想要带几份食物或询问您的主人菜单上的内容，以确保您的孩子能吃（和将吃）的食物。 据父母称，毕竟“鼓励更健康的饮食习惯的最佳策略往往是最微妙的”。 Potock告诉Romper，“确保孩子的盘子上有一种熟悉的食物，这样他们就可以食用一些食物，以及新食物的一小部分。”
喘口气
Giphy波托克建议放慢速度。 正如她对Romper说的那样，“首先，请节制一下。假期可能是如此疯狂，令人兴奋。坦率地说，在我们的日常生活中，我们都可以匆匆忙忙。在呼唤大家到桌子前先吸一口气。”
她进一步解释说，每天晚上将用餐时间定为家庭活动是有帮助的，写道：“一旦每个人都到达餐桌，用唱歌，祈祷或者只是帮助孩子点燃蜡烛来标记用餐的开始。” 她补充道，“当我们花一点时间来传达这是 家庭 时间时，孩子们知道这是我们所有人在一起的特殊时刻。”
保持乐观
记住，你并不孤单。 “一个小孩自然是一个挑食者，”西尔斯博士问道，Potock说道，“所有孩子都经历过挑剔的阶段，特别是18个月到3岁的孩子。”
Potock建议说：“在蓝色的月亮或普通餐桌上，只需要吃一个挑食的人，就会尽量保持积极的态度。”作为非常挑食的父母，我知道这很难，如果用餐时间很长看起来压力太大，一定要和你的儿科医生谈谈。“
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