关于怀孕体重增加的神话，社会应该忽视它

当你怀孕时，你知道增加一些体重是这个过程的一部分。 但随着你的腹部长大，你可能想知道你的背部何时会停止疼痛，或者你是否会再次看到你的脚趾。 最重要的是，你可能会收到很多朋友和亲戚关于你的怀孕体重的未经请求的建议。 但是你应该知道有很多关于怀孕体重增加的神话，所有这些都应该用最微小的盐来摄取。

你可能已经被告知你正在吃两个，你可以获得你想要的体重，并且你需要做的只是母乳喂养，看你的体重减轻了。 但这些陈述并非完全正确。 虽然每隔一段时间就能完全接受那些奶昔的渴望，但你不应该过火。 毕竟，妊娠期糖尿病和先兆子痫只是在怀孕期间获得不健康体重的潜在危险后果中的一小部分。 确保与您的医生一起确定您在怀孕期间获得的健康体重范围，并尽力遵守这些指导原则。

一旦宝宝出生，请耐心等待减轻体重。 前几个月需要大量精力，而所有新妈妈都应该保持健康的饮食和运动水平以保持健康。

误区1：你必须吃两个人

您可能被告知您正在吃两个人，但不要以怀孕为借口吃掉你所看到的一切。 根据克利夫兰诊所的说法，准妈妈们在怀孕期间只需要额外增加300卡路里的热量，每天只需要加入几个小零食。 与您的医生一起计划一个适合您身体的理想饮食。

误区2：你可以在怀孕期间获得尽可能多的体重

让我们面对现实，你将在未来九个月内增加体重。 但体重过重会使母亲面临妊娠期糖尿病和先兆子痫的风险。 据WebMD称，一名平均体重的女性在怀孕期间应该体重增加约25至35磅。 然而，这肯定不是一刀切的规则。 您的医生可以帮助您确定怀孕期间获得的真实和健康的体重。 以此为指导，尽量不要忽视规模上的数字。 毕竟，你在那里培养一个人

误区3：母乳喂养会让你减肥

虽然在母乳喂养期间你会自然地燃烧卡路里，但减肥不应该是你唯一的理由。 简单的母乳喂养不足以帮助你减掉体重。 根据您的预期，母乳喂养的妈妈在产后的前六个月需要比怀孕的最后三个月消耗更多的卡路里。 他们建议平均每天增加500卡路里的热量。

误区4：你不应该在怀孕期间锻炼身体

如果您和您的医生达成一致，在怀孕期间保持活跃是完全可以的。 西北纪念医院建议孕妇保持安全的运动水平。 无论是骑自行车，游泳，参加瑜伽课程，还是只是在附近散步，少量的运动都可以帮助您控制压力并稳定心情。 作为额外的奖励，保持活跃甚至可以帮助缩短您的劳动时间。

神话#5：宝宝出生后你应该开始节食

避免在宝宝出生后进行减肥的诱惑。 你将需要你所有的力量和营养来抵御感染并喂养你的宝宝。 更不用说你有更重要的事情需要担心。 根据“期待什么”，新妈妈不应该尝试开始节食，直到宝宝至少六周大。 实际上，当你准备好时，你应该让体重缓慢下降。

误区6：如果你要生下另一个孩子，不要担心生育后减肥

即使你计划立即再次怀孕（当然，在你再次做爱之前等待六周才能恢复），如果你试图减掉第一次怀孕时的体重，那么你和宝宝的健康状况会更好。 根据美国国家科学院医学研究所的说法，在你减肥前再生一个孩子可能会导致分娩问题。

神话#7：胖子是敌人

当宝宝出生时，不要太快地减少饮食中的卡路里和脂肪。 一位新妈妈需要保持均衡的饮食以照顾她的宝宝。 您能期待什么推荐瘦肉，鱼，坚果和鳄梨作为添加到您的日常菜单中的不饱和脂肪（优质）的绝佳例子。 根据 女性健康 ，富含纤维和蛋白质的食物会给妈妈提供所需的能量，同时帮助她保持稳定的情绪。