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炎症本身并不总是对你的身体有害。 这是身体对有助于保持健康的事物的自然反应的一部分。 话虽如此，与其他任何事情一样，过多的炎症可能实际上并不是一件好事。 并且有一些习惯可能会导致您的身体发生危险的炎症，而这些习惯可能会在相当规律的基础上发生。 习惯可能很难打破，从长远来看，你认为某些事情并不是什么大不了的事实上可能会造成比你意识到的更大的伤害。
重要的是要知道你可能在做什么样的事情可能会导致你体内更多的慢性炎症，因为这些习惯中的一些只需要稍作调整或适应，以减少潜在的负面影响。 正如在 FASEB期刊上 发表的一项2010年研究所发现的那样，当您踝关节滚动时会导致炎症，这有助于您的身体痊愈，慢性炎症与许多严重疾病有关。 然而，在他为HuffPost撰写的一篇文章中，生物学家和作者Jeff Schweitzer说，强调一般更健康的行为比直接关注炎症更重要，但这样做也有减少炎症的好处。
尽管如此，知道什么样的习惯可能会增加你体内的炎症是很重要的，因为它可以帮助引导你，你可能想要重新考虑哪些习惯，或者给你一个额外的理由来放弃你已经拥有过的东西。提示可能实际上并不符合您的最佳利益。
1.坚持蛋白
你可能认为蛋清是健康的选择，但如果你一直扔掉蛋黄，你会错过维生素D的来源，维生素D是一种非常重要的营养素。 “科学日报”指出，2012年国家犹太健康研究人员的一项研究发现，除了促进钙的吸收外，维生素D还可以干扰炎症反应。 如果您担心自己得不到足够的维生素D，请告诉医生如何在饮食中摄入更多的维生素D，或者维生素D补充剂是否适合您。
2.在一天结束时点燃香味蜡烛
美国国立卫生研究院的美国国家医学图书馆指出，一些产品，包括一些带香味的蜡烛，在燃烧，喷洒或以其他方式使用时会释放挥发性有机化合物或挥发性有机化合物。 最近发表在“ 环境健康” 杂志上的一项研究发现，如果你接触到“更高水平”的VOC，你的呼吸道可能会出现一些炎症。 找到您喜欢的产品没有相同的潜在影响可能是更好的选择。
3.忽视你的口腔健康
照顾您的口腔健康非常重要，不仅仅是为了确保您不必得到痛苦的填充物。 克利夫兰诊所指出，研究发现，导致牙周病（或牙龈疾病）的相同细菌也会导致更多的蛋白质作为血管中的炎症标识物。 然而，该诊所还指出，有些研究不支持心血管疾病和牙龈疾病之间的联系。 尽管如此，你最好还是定期用牙线，刷牙和前往牙医。
4.没有足够的睡眠
每晚睡眠充足是非常重要的，但你可能没有意识到睡眠不足会增加炎症。 据“科学日报”报道，加州大学洛杉矶分校2008年的一项研究发现，睡眠不足也会导致体内炎症加重。 每个人都有一段时间可能无法获得尽可能多的睡眠，但是尽力解决任何睡眠问题并确保自己获得足够的睡眠肯定很重要。
5.对你的工作感到压力或不满
与工作有关的压力也可能会影响您体内的炎症。 2005年发表在 “职业与环境医学杂志”上的 一项 研究 发现，“低工作控制”与某种炎症生物标志物的高水平之间存在联系。 虽然你可以做很多关于与工作有关的压力，你多么喜欢你的工作，以及你在工作中有多少控制和支持，但知道这些事情的影响可能会激励你在部分中做出更健康的改变你的生活，你可能觉得你有更多的控制权。
6.经常沉迷于甜点
你可能已经知道糖不是一种健康食品，但是如果你一直过量服用糖，这可能会对你可能会产生多少炎症产生一些惊人的影响。 Healthline报道，许多研究发现，饮食中糖和精制碳水化合物含量较高，体内炎症较多。 注意你经常吃这些东西有多少可能有助于保持炎症整体降低。
7.下班后在电视机前露营几个小时
长时间坐着可能看起来不是什么大不了的事，但实际上它可能会对你体内的炎症水平产生真正的影响。 据“ 男性日报” 报道，那些长时间坐着的人有更多的炎症，对胰岛素不太敏感。 这并不意味着你不能在需要时坐下来休息，但要意识到你每天的运动量与你做多少的坐姿有关，可以帮助你减少坐姿的不利影响。
炎症在您的身体中起着重要作用，但过多的慢性炎症与一些严重的慢性病有关。 努力养成更健康的习惯可以帮助你保持健康，但也可以控制潜在的有害炎症。
