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单独行动真的很难。 当事情变得艰难时，很自然地希望有一个团队围绕着你帮助提升你，解决问题，或者理解你的感受。 所以在某些方面，每个人在某种程度上都依赖于生命中最重要的人。 但这与处理依赖性人格障碍不同。 有一些有趣的迹象表明你可能有依赖性人格障碍可能是你不会想到的事情; 你认为通常是普通的东西，但实际上可能是一个表明还有其他事情发生的事情。
“自我护理对于那些患有DPD的人来说是一个很好的工具，因为它不仅有助于DPD的焦虑成分，而且是个人获得独立感和自信心的一种方式，”Sal Raichbach PsyD博士，LCSW Ambrosia治疗中心通过电子邮件告诉Romper。 “冥想，呼吸练习和正念都是自我护理技巧，可以帮助个人克服焦虑，建立自我实现感。”
此外，寻求合格治疗师的帮助可能是非常有益的。 Raichbach警告说，你和你的治疗师之间的关系也可能会变得依赖，所以治疗师需要小心，引入界限来帮助保持这种关系的专业性。
认识到自己DPD的一些潜在迹象并不一定意味着你肯定有这种情况，但仍然值得知道这些事情可能意味着什么。
你试着取悦别人
试图让其他人快乐并不总是一件可怕的事情，但如果你是一个让人高兴的人，只是因为你需要与他们建立关系，这可能不仅仅是希望他们成为快乐。 依赖性人格障碍的人在情感上依赖于人并努力取悦他们，Emily Mendez，MS，EdS，一位心理健康作家和心理学专家，通过电子邮件告诉Romper。
你需要定期保证
Raichbach说，那些有依赖型人格障碍的人往往需要放心，他们做的是正确的事情，他们被爱，他们有能力等等。 听到你的亲人说这些事情很好，但依赖并需要别人的肯定是不同的。
你对分离感到担忧
对于很多人来说，改变和分离可能很困难，但对于那些有依赖性人格障碍的人来说，与亲人分离可能特别困难。 “他们经常紧绷，被动，害怕分离，”门德斯说。
你不能在没有寻求建议的情况下做出决定
当您做出重大决定时，您可能会寻求您信任的生活中的人的建议：您的家人，您的伴侣，您最好的朋友，专业的导师或其他人。 有时这些人可以给你很好的建议，或者看到你不会看到的东西。 据说，如果你不能自己做出任何决定，而不知道其他人的想法，这可能是DPD的一个指标，Raichbach说。
当关系走到尽头时，你会被摧毁
对大多数人来说，重要关系的结束是困难的。 一个人生活中的很大一部分可能会消失，就像那样，你正在适应不同于以往的日常生活。 这个很难（硬。 但是，如果你有DPD并依赖于那个人，那么关系的终结可能会更具破坏性，正如门德斯指出的那样。 你可能会感到迷茫，或者开始怀疑你自己处理事情的能力。
你为自己奋斗挺身而出
由于许多原因，自信有时可能很困难。 Raichbach说，努力为自己辩护也可能是依赖性人格障碍的潜在迹象。 “依赖型人格障碍通常源于生命早期发生的不健康关系，最明显的是与父母的关系，”他解释道。 “童年的忽视，虐待和过度保护的养育对个人的自尊和自信有很大的影响。对自己缺乏信心，包括他们的能力和决策，会导致他们依赖他人“。
7.你很难倾听批评
大多数人可能不喜欢听批评，即使他们欣赏可能来自建设性反馈的好处。 Raichbach说，患有DPD的人对批评非常敏感。
如果你认为你可能有依赖性人格障碍，与心理健康专业人士交谈并实行自我照顾，Raichbach建议可能会帮助你前进并对自己的能力更有信心。
