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跟上家务琐事可能很难。 确保你的所有吊扇都没有收集过多的灰尘，扫过你厨房桌子下方的面包屑，清理你的门把手，让小孩的手不会留下鼻涕细菌 - 这一切都快速增加。 因为你忙着把你家的其余部分保持整洁，有时你很容易忽视你应该每晚至少睡8个小时的地方，而这些你可能在卧室做错的七件事可能会以一种主要方式影响你的健康。
临床心理学家，纽约睡眠医生创始人珍妮特·肯尼迪博士说：“洁净室对我们的身心健康至关重要。 保持杂乱无章并经常更换床上用品有助于控制灰尘，螨虫和其他可能影响睡眠质量的过敏原，“她告诉Romper。 “而且混乱可能会带来压力，因为它可以不断提醒任务，并触发对白天最好的事情的想法。 干净的卧室可以帮助我们摆脱一天的压力，进入睡眠状态而不会有太多的干扰。“
不幸的是，你在自己的卧室里吝啬的一些清洁会产生不良影响，是时候为了你的健康而加强它。
你每隔6个月不洗枕头
Giphy根据美国国家睡眠基金会的说法，你应该每六个月用热水和温和的洗涤剂和中间使用保护套清洗枕头（不仅仅是枕套，人）。 这将防止死皮细胞，油和其他细菌的积聚，这些细菌会导致尘螨和过敏原，从而导致有害的健康问题。 他们还建议在枕头失去形状和蓬松之后每两年更换一次枕头以防止颈部和背部问题。
你一周没有洗过你的床单
Giphy根据床垫公司Amerisleep进行的一项研究，洗涤后一周，您的床单可能比您的浴室门把手多24, 631倍。 您能想象多周后细菌会增加多少？
专家建议每周洗一次床单。 虽然你可能不会因为夜间未洗过的床单而生病，但根据医学博士皮肤科医生Whitney Bowe的说法，你可能会对你的皮肤造成伤害。 她解释说，由于睡在未洗过的床单上，皮肤微生物组的变化会导致痤疮。
我绝对不会花太多时间（Ew。是的，我知道。）当我忙着和其他所有的妻子，妈妈以及工作人员真正关心的职责一起洗衣服时。 然而，知道这可能是让我肩膀上的那些奇怪的青春痘不断出现的事情让我认真检查我的床单洗涤习惯。
你可以看到杂乱无章
Giphy看不见，心不在焉吧？ 如果您的卧室散落着随意的东西，您的睡眠习惯可能会受到影响。 在 心理学今天， 心理学家 Sherrie Bourg Carter说：“Clutter让身体和精神上的放松变得更加困难。” 放松是享受宁静夜晚睡眠的必要条件，因此清理卧室里的杂物让自己放松是关键。
根据睡眠心理学家，美国睡眠医学学会会员Lynelle Schneeberg博士的说法，你卧室里的电子杂乱也是如此。 “来自这些设备的蓝光可以抑制褪黑激素的释放并可能延迟睡眠的开始。最好的选择是从卧室（笔记本电脑，智能手机，电视机，游戏系统等）中取出所有电子设备并更换这些你会期待阅读，阅读一些杂志和拼图书，阅读灯和一摞书。“
你的衣橱是一个灾区
Giphy我会记得在一个蓝色的月亮里清理我的衣柜一次，没有意识到在角落堆积的不合身衣服的混乱对我的心理健康有多大影响，因为我太忙于包装学校的午餐和帮助做作业。 但实际上，与凌乱的壁橱相关的心理负担只是增加了母亲已经承担的高负担。 研究表明，整理可以对焦虑水平产生深远影响，因此清理衣柜可能只会帮助降低压力水平。
临床心理学家Pamela Thatcher在 睡眠 杂志上发表的一项2015年研究表明睡眠不佳，情绪低落和注意力集中，以及囤积者之间存在联系。 虽然我并不是说有一个凌乱的壁橱让你成为一个囤积者，但我说，在你的衣橱里堆放大量无组织的垃圾可能会阻止你进入一个良好的头部空间。 如果你整理物品并清理衣橱里的空间，你的情绪可能会有所改善。
你正在睡在你作为一个少年时所做的同一床垫上
Giphy根据美国国家睡眠基金会的说法，你应该每八年更换一次床垫。 多年来，我睡在床垫上，当我上中学的时候，这床垫从姨妈传给我自己 - 完全无视这位圣人专家的建议，因为床垫价格昂贵。 我几乎不知道睡在旧床垫上可能会导致背部问题，因为床垫开始失去形状和弹簧，当尘螨在多年使用后沉淀在过去时会出现过敏问题。
美国国家睡眠基金会还建议睡在旧床垫上可能导致睡眠时因全身不适导致的慢性睡眠中断，这可能会导致各种健康问题，因为您的免疫系统无法获得所需的支持，从晚上好好休息。
你让脏衣服堆起来
Giphy我正在认真地播放我自己的一些脏衣服，说我很难跟上洗衣服。 我的孩子的衣服很有规律地洗了，但是我的衣服堆在我卧室的一个角落里，我感到内疚。 根据The Spruce的一份报告，这可能导致过敏问题。
此外，脏衣服堆可能藏有危险的细菌。 美国全国广播公司新闻报道，诺如病毒可以在面料上存活数周，所以如果你长时间不洗衣服，就会让自己处于危险之中。
你喝的水杯已经被淘汰了
Giphy醒来口渴是我确信你至少经历过几次口渴的事。 但是，在到达床边桌上一会儿喝一杯水之前，你应该三思而后行。 读者文摘 报道，你自己反洗的细菌可以在玻璃杯中溃烂并在它外出后喝它可能意味着你摄入的细菌比你最初沉积在水中的细菌多。
儿童心脏病学家，儿童心脏病专家和儿童心脏病学家，医学博士，儿童心脏病专家和儿童心脏病专家告诉Romper，一般来说，刚过夜的饮用水应该没问题，但确实说你可能想在某些情况下谨慎行事。 “水不会'变坏'或需要冷藏。但是，如果您或其他从玻璃杯里喝水的人生病了，那么玻璃上仍然可能存在细菌。如果空气中有污染或其他污染可能会污染水的东西（例如柜台上的猫从玻璃杯里喝水），然后我不建议第二天喝水，“她说。
