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如果您曾经历过不受激发的激素，那么您就知道这些化学物质的真正重要性。 事实上，激素影响身体的更多方面，而不是许多人意识到。 但事实证明，有一些重要的东西可以保持你的荷尔蒙平衡。 有很多方法可以帮助这些重要的身体化学物质保持排队，即使你不喜欢它们。
为了解更多信息，Romper与One Medical Provider，Natasha Bhuyan博士进行了交谈，他致力于帮助患者实现健康的生活方式目标。 她也意识到激素可能是大多数人理解的棘手问题。 “当大多数人谈论荷尔蒙时，他们指的是生殖激素，如雌激素和睾丸激素。但还有其他激素，如胰岛素，有助于调节我们的血糖，以及甲状腺，有助于新陈代谢，生长和发育，” Bhuyan博士说。 换句话说，荷尔蒙可以影响体内的许多不同的系统和功能。 当然，如果您对自己体内的荷尔蒙平衡有特定问题，请访问您的医疗保健提供者进行检查。 没有什么可以取代医学专业人员的第一手考试。 但是为了更多地了解激素和它们影响身体的奇怪方式，请继续阅读。
1.沙丁鱼
正如Bhuyan博士所解释的那样，富含脂肪的鱼类对于荷尔蒙平衡非常有益。 这包括受欢迎的鲑鱼，以及沙丁鱼等更具分裂性的鱼类。 严重的是，根据美国国立卫生研究院的数据，沙丁鱼含有丰富的ω-3脂肪酸EPA和DHA，它们可能支持内分泌腺的激素分泌。
2. Burpees
好的，我在这里采取一些自由。 真正的建议要广泛得多，因为它涵盖了一般的锻炼。 “定期运动也可以对我们的荷尔蒙和身体产生积极的影响，”Bhuyan博士说。 但老实说，如果你不得不将一个特定的运动标记为“粗略”，那就是它。
3.干酪
想帮助你的身体平衡甲状腺激素？ 根据Beverly Hills MD的说法，考虑吃含有高硒的食物，包括奶酪。
4.芥末蛋
鸡蛋是营养强国。 事实上，如健康热线所述，吃全蛋可能会对影响食物摄入的激素产生积极影响。 它们可能会帮助人们在更长的时间内感到饱足。 如果惹鸡蛋舔出来，那么一些普通的煮鸡蛋可能是一个更可口的选择。
5.豌豆汤
根据SF Gate的说法，吃高纤维食物可能有助于身体降低高雌激素水平。 事实证明，根据梅奥诊所的说法，豌豆每杯一杯含有高达16克的纤维。 虽然豌豆汤可能会让你想到 驱魔人的 那个场景，但它实际上是超级健康的。
6.德国泡菜
Bhuyan博士指出，吃绿叶蔬菜也是维持荷尔蒙平衡的好方法。 虽然羽衣甘蓝和菠菜可能是第一个想到的蔬菜，但是根据SF Gate的说法，卷心菜是另一种含有营养成分的十字花的绿叶蔬菜。 也许你可以重新考虑酸菜，凉拌卷心菜和白菜汤在你的饮食中的作用。
7.定期睡前
是的，让自己在合理的时间上床睡觉非常严重。 但它也是您健康的重要习惯。 “睡眠很重要，对荷尔蒙产生巨大影响。睡眠量和睡眠质量都是关键，”Bhuyan博士说。 基本上，平衡你的荷尔蒙健康归结为正确的饮食，定期锻炼，每晚睡眠充足。
