目录:
- 你开发了食物“仪式”
- 2.你跳过社交活动并停止做你喜欢的事情
- 你已经开始讲述关于你的饮食习惯的“小白谎言”
- 你在宗教上权衡自己，规模上的数字严重影响你的心情
- 你的思想全神贯注于食物，卡路里，节食等等
- 6.你对你的饮食习惯有防御作用。
- 7.食物既得到奖励又受到惩罚
回到大学时，我的姐妹会有一项名为“Fat Talk Free Week”的倡议。 为期一周的活动的目标很简单：避免谈论体重或与之相关的任何事情。 虽然我的行为几乎没有改变，但我的注意力却发生了极大的变化 - 我周围 总会有 这么多饮食吗？ 关于体重和身体形象的看似无害的评论 总是 这么常见，而我之前没有注意过？ 我第一次意识到“健康”和“混乱”之间的区域是多么灰白，以及在饮食痴迷，瘦削的文化中，饮食失调的早期迹象是多么容易被忽略。
据国家饮食失调协会（NEDA）称，早期检测到进食障碍，恢复的机会越高。 对于许多人来说，从饮食失调中恢复是生与死的区别。 据全国饮食失调联盟称，由于饮食失调， 每62分钟就会 有人死亡。 饮食失调不是一种生活方式，选择或“饮食” - 它们是危及生命的精神疾病。 虽然饮食失调的症状和体征因人而异，但有各种各样的危险信号可以表明你（或你所爱的人）正处于这种真正可怕的，无所不包的疾病的早期阶段。
你开发了食物“仪式”
如果你喜欢每天早餐吃同样的东西，这是一回事，但如果你拒绝做 任何 其他事情，这是另一回事。 食物仪式可以是任何东西，只吃“安全”的食物，坚持每天在同一时间吃同样的东西，限制自己低热量的食物，等等。 根据纽约营养学家玛丽莎·雪莉（Marisa Sherry，MS，RD）的说法，食物仪式还包括咀嚼食物特定次数，将食物切成极小的食物，不要让不同的食物接触食物。与CBS交谈。 如果你发现自己的饮食越来越不灵活，你可能会遇到问题。
2.你跳过社交活动并停止做你喜欢的事情
对于27岁的雷切尔来说，退出朋友和家人是她饮食失调的首要症状之一。 雷切尔在四年的时间里参加了五个不同的治疗中心，从严重的饮食失调中恢复过来，她告诉她们她希望其他女性会认真对待的警告信号。 “如果你找借口避免与朋友共进午餐，不能及时回家吃饭，花一天时间担心如何避免下一餐或下一餐会是什么，这是一个大红旗，”她说。
你已经开始讲述关于你的饮食习惯的“小白谎言”
关于你吃多少（或少）吃的东西起初看起来似乎无害，但这些纤维通常标志着一个更严重问题的开始。 对于瑞秋来说，在她开始隐瞒自己的饮食习惯之后，没有回头路。 “一旦你开始撒谎，就很难停止。早期的谎言是最小的，但当你有一个完整的饮食失调时，你的整个生命已经被秘密和谎言所消耗，而且很难找到出路“。
你在宗教上权衡自己，规模上的数字严重影响你的心情
有些人习惯在醒来时称自己为自己，这是他们日常生活中常见且不起眼的一部分：醒来，放入你的联系人，称自己，喝咖啡。 但是，如果您发现规模上的数字影响了您当天的心理健康和行为 - 无论是积极的还是消极的 - 这种习惯可能已经走得太远了。 “如果你不能在不衡量自己的情况下开始新的一天，那么你的心情以及关于你将要吃什么或者你将要吃什么的决定是基于这个数字，是时候得到帮助了。而且，扔掉你的规模 - 并且不要“不买一个新的，”雷切尔告诉连裤。
你的思想全神贯注于食物，卡路里，节食等等
期待美味佳肴是一回事，但如果食物是你能想到的，那就另当别论了。 据NEDA称，正在发展的饮食失调的最大危险之一是“对体重，食物，卡路里，碳水化合物，脂肪克和节食的关注”。 如果这些想法变得无处不在 - 你发现自己优先考虑食物，节食和减肥，而不是生活的其他方面 - 可能是时候寻求帮助了。
6.你对你的饮食习惯有防御作用。
如果有人现在对你的饮食习惯和食物仪式表示担忧，你会对他们生气吗？ 当有人威胁他们时，对你的秘密和防御措施进行严密保护是饮食失调的常见警告信号。 “当人们告诉我，'我们很担心，'我会感到愤怒，”雷切尔说。
7.食物既得到奖励又受到惩罚
“治疗餐”这个词在今天的饮食文化中很常见，但这种“吃饭”的做法何时走得太远？ 对于Rachel来说，将食物当作 任何 形式的奖励或惩罚都是过分的。 “如果你认为测试失败意味着你需要自己饿死，或者你必须'赚'甜点 - 那些都是危险的，”她说。
如果你自己认出这些警告信号，那么就该去寻求帮助了。 你越早解决紊乱的饮食问题，你就越有可能再次恢复健康。 对于已经走过严重饮食失调的恐怖孤独道路的雷切尔来说，没有“过早”的帮助。 “你永远不会认为自己病得不够，不会在你的饮食失调'早期'，也不会在你的器官关闭时。如果有人给你帮助，说是的。你越快接受并开始分享你的秘密和恐惧以及与饮食斗争背后的一切，你越早开始恢复生活。“
