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抑郁症很复杂。 它并不总是最适合您的条件，其严重性和影响方式的方式因个人情况而异。 虽然只有医生才能确诊病情，但有一些常见的习惯可能是抑郁的迹象。
当你从一个典型的日常习惯过渡到一个迹象表明还有其他事情发生时，很难辨别出来。 通常它归结为改变，正如持牌婚姻和家庭治疗师Marianne Clyde告诉Romper。 变化本身可能很微妙。 你很可能不会在一段时间内从不做某事经常去做，这会让你很难注意到自己。 这就是为什么克莱德说你注意到朋友或家人的变化，轻轻地伸出手是一个好主意。 如果你的习惯或惯例对 你 和你的生活情况都不同寻常， 那么 它们可能是事情不好的迹象。 如果您担心自己有习惯 - 或许多习惯 - 可能表示抑郁症，那么联系合格的治疗师或辅导员可能是个好主意。 他们将能够帮助你弄清楚这个习惯是否无需担心，或者你是否可以从为抑郁症获得一些帮助中获益。 无论哪种方式，你都会知道。
1.熬夜太久了
熬夜或睡得太久可能是出现问题的迹象。 当然，每隔一段时间就有一个深夜会议的原因。 然而，一般来说，克莱德说睡眠时间表异常或没有效果可能是抑郁症的征兆。 长时间的午睡也可能是一个标志，特别是如果它们不仅仅是一次性的。
2.长时间观看太多电视节目
许多人的晚间活动包括清理他们的DVR。 话虽这么说，如果你每天花一天时间看电视或者用电视作为拐杖留在家里而不是和家人或朋友外出，这可能是抑郁症的征兆。 “如果你发现自己想要在沙发上蜷缩一些食物并且Netflix完全没问题，但如果它成为日常生活，这可能会成为一个问题，”治疗师Kimberly Hershenson通过电子邮件告诉Romper。 “社会隔离导致焦虑，抑郁和孤独。”
3.每晚出门
社交和与他人共度时光是件好事。 但如果你从周五或周六晚上和朋友一起去参加一周的每个晚上聚会，克莱德说帽子可能是另一个问题的迹象。 像这样剧烈变化的行为可能意味着你试图避免其他事情。
4.制定避免朋友或家人的计划
另一方面，试图避免朋友和家人可能是抑郁症的另一个迹象。 这并不是说你不值得一个人过夜，但过多的孤立可能意味着你正在逃避某些事情。 “如果你的伴侣或朋友开始错过他们最喜欢的瑜伽课，并且每次都有不同的借口（一种遮盖技术），他们可能会试图隐藏自己的情绪，”持牌婚姻和家庭治疗师Michelene Wasil通过电子邮件告诉Romper。 当这种情况发生时，这个人可能会觉得他们通过完全避开这个话题来处理这种情况。
5.跳过你的锻炼
在这里或那里因为你非常忙碌或者太累而无法进入健身房而缺席锻炼并不是那么重要。 然而，如果你几乎停止了，那么赫克森说这可能表明一切都不对，赫尔森说。
6.定期前往购物中心
购物可以是有趣的，也是一种很好的分心，但是经常依赖购物或花钱来分散你的生活方式或者你生活中发生的事情会让你感到沮丧，因为治疗师Thai-An Truong告诉Romper在电子邮件交流中。 打扮装扮很有趣，让孩子们相信游戏，让他们构成一个完全不同的世界和生活。 在更衣室度过所有时间也可以为您做同样的事情。
7.取消成就或成就
虽然谦卑通常被认为是一个很好的特质，但如果你发现自己经常解雇或淡化你的成就，你可能想问问自己为什么。 心理学家Pei-Han Cheng博士通过电子邮件告诉Romper，“有这种习惯的人可能被认为是谦虚或者对自己有高标准，这是我们的社会和文化所鼓励的两种美德”。 “然而，这种习惯实际上可能是他们无价值感的表现。” 这可能是一个很难打破的习惯，但你努力完成所有的事情 - 不要忽视这一点。
即使这些习惯不适用于你，但你觉得有些不对劲，但伸出援手绝对没有错。
