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尽管我喜欢母乳喂养我的宝宝（而且我确实这样做过），但它并不总是神奇而神奇。 有时我感到孤独，孤独，就像我的身体不再是我的身体了。 有些时候我完全“被触动”，需要更多的睡眠来运作和管理我的心理健康。 幸运的是，我了解到，当你纯母乳喂养时，有很多方法可以保持你的独立性，因为是的，说起来容易做起来难。
如果你感到孤立，或者像你似乎无法抽出时间给自己。 在母乳喂养的同时，请知道你并不孤单。 根据牛津大学的研究人员的说法，母乳喂养的妈妈们报告说在母乳喂养时会感受到各种各样的情绪，包括失去独立性和渴望恢复体质。 新生儿重症监护护士和国际理事会认证哺乳顾问（IBCLC）Jody Segrave-Daly，RN，MS建议她的患者找到获得充足睡眠的方法，并尝试与伴侣，朋友或家人分开育儿义务以维持他们的心理健康，先照顾好自己，这样他们就可以照顾好自己的孩子。 社会工作者Abby Theuring同意。 在母乳喂养基础知识网站上，她鼓励母乳喂养的妈妈们抽出时间进行自我护理，即使这意味着将宝宝交给别人并在需要时休息一下。
纯母乳喂养可以是喂养宝宝的绝佳方式，但如果它对您 和 您的宝宝 都 不起作用则不是。 记住：你仍然是你，并且应该感觉良好，而不是迷失自己的母性。 你可以采取一些措施来保持自己的独立性和自我意识，作为一个完全值得尝试的母乳喂养的妈妈，包括以下内容：
自我护理
Giphy根据Abby Theuring，社会工作硕士（MSW），在母乳喂养的同时保持理智和独立的关键是自我保健，Theuring承认这说起来容易做起来难。 在一篇关于 母乳喂养基础知识 的文章中，图灵建议，为淋浴，午睡和喝一杯葡萄酒等小事找时间可以大大改善自己的感觉。
保持社交
根据牛津大学的研究人员的说法，许多母乳喂养的妈妈都非常重视其他妈妈们的支持和友谊，特别是通过喂养支持团体和与其他母乳喂养的妈妈建立联系。 美国妇女健康办公室建议母乳喂养妈妈找到与他人联系的方法，以避免孤立感。
好消息是，社交媒体为我们提供了与全球其他家长联系的大量选择，这可以让生活看起来更加孤立。 是的，即使你真的被困在一个喂养的婴儿身上。
去睡一会
Giphy新生儿重症监护护士和国际理事会认证哺乳顾问（IBCLC）Jody Segrave-Daly，RN，MS，通过电子邮件告诉Romper，睡眠是保持母乳喂养时心理健康的最重要方式，有时这意味着让你的伴侣服用过度。
Segrave-Daly写道：
“这是我与母亲的一次非常常见的对话，我发现如果他们睡了五个小时，而他们的伴侣喂养了宝宝，她的视角和宽容感会大不相同，睡眠是心理健康的恢复必需品。 “
Segrave-Daly补充道，“我也教育我的父母在我的母乳喂养课上'打墙'，所以当它发生时他们不是盲目的。睡眠剥夺状态是一种令人恐惧的感觉，如果母亲知道它，他们通常不会恐慌，会寻求帮助，如果他们仍然想要，可以找到母乳喂养的解决方案。“
多任务
仅仅因为你喂养婴儿并不意味着你不能做其他你喜欢的事情来打发时间。 美国妇女健康办公室建议利用护理时间做一些你喜欢的事情，比如读书或者文章，或者听有声读物。 我，我自己，利用这段时间赶上Netflix并享受一段安静的时光。
到外面去
Giphy正如Abby Theuring，MSW，为 母乳喂养基础知识 写道 ， 有时保持独立的最佳方法是走出去。 Theuring建议找到一种每天出门的方式，即使只是散步或坐在门廊上。
分享爱
GiphySegrave-Daly通过电子邮件告诉 Romper 在母乳喂养期间获得帮助和支持是必要的：
“我要求一位母乳喂养的妈妈考虑一下她能做些什么来帮助应对疲惫不堪或达到突破点。我发现一些妈妈不能说他们想要因为感到羞耻而不得不喂养婴儿的全部责任。我总是先告诉他们他们的需求，我会支持他们制定一个最适合兴旺的母亲和婴儿的喂养计划。“
产后进展网站同意，并补充说与您的伴侣分担责任并不一定意味着结束纯母乳喂养。 他们写：
“只是因为妈妈是母乳喂养的人，并不意味着她需要在夜间照看孩子。爸爸可以和婴儿睡在同一个房间（例如睡在婴儿房间地板上的床垫上）虽然妈妈独自睡在父母的床上，耳塞或白噪声机器。妈妈不必为醒着的婴儿“警惕”，爸爸“保持警觉”，妈妈可以安然入睡。爸爸会负责换尿布，摇动宝宝，重新安置宝宝等，并让宝宝每三到四个小时给妈妈喂奶一次。“
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