目录:
在睡觉之前看电视对于很多人来说不是新的或不同的东西。 平板电脑和智能手机都有卧室电视和流媒体播放，看电视时入睡并不是那么罕见也许并不令人惊讶。 当你睡着看电视时，你可能想要了解更多关于你的大脑会发生一些意想不到的事情，特别是如果这是你每晚或几乎每晚都做的事情。
你可能会认为在关闭眼睛之前看电视并且在晚上入睡并不是一个好主意，因为它总会使睡眠变得更糟，但情况稍微复杂一些。 虽然有一些重要的事情可能会因为在看电视时入睡而发生更多的负面影响，但也有一些其他的事情可能会在这里发生。 你是否总是在看电视时入睡，或者当你在沙发上睡着所有的灯光以及电视仍然打开时更偶然，偶然，偶然的事情，知道可能发生的事情是个好主意。你的大脑和身体。
皮质醇起来了
当您在观看喜爱的节目或电影时，在入睡时看电视或入睡时，发出的蓝光可能会导致各种问题。 在他为HuffPost写的一篇文章中，Larry Rosen博士表示，这种蓝光（可能来自笔记本电脑，智能手机和其他技术）会导致皮质醇水平上升。 这可以让你保持清醒，而不是帮助你沉睡，这不是你想要做的。
它可能会让你不再焦虑或过度思考你的生活还有什么
如果你在睡觉之前看电视，或者在你睡着的时候试图让自己平静下来，让你的思绪摆脱日常生活的混乱，那么你可能真的会有所作为。 睡眠医学专家Vikas Jain博士在接受 Health 采访时表示，电视可以提供的背景噪音有助于干扰大脑中发生的事情，让您更快入睡而不是专注于什么在你的日常生活中给你带来压力。
褪黑激素下降了
褪黑激素可以帮助你入睡，这就是为什么夜班工作和那种性质的人有时会服用褪黑激素补充剂来帮助他们获得所需的睡眠。 但正如罗森在他之前提到的HuffPost作品中指出的那样，蓝光可以限制褪黑激素，这也可以让你保持清醒，因为如果你的褪黑激素水平更高（并且蓝光没有受到干扰），它会让你更少困倦）。
你会保持较轻的睡眠阶段并且睡眠不足
如果你想要获得良好睡眠的所有好处，那么就需要更深入的睡眠，所以如果你没有这样做，你的睡眠质量就不会那么好。 美国国家睡眠基金会指出，在看电视时入睡可以让你处于较轻的睡眠阶段，而不是让你获得所需的质量。
5.根据你所看到的内容，它可能会使焦虑变得更糟
如果你在睡觉前看到错误的东西，你可能会注意到，当你试图入睡时，你实际上更加焦虑和不安，而不是平静。 上述美国国家睡眠基金会的帖子指出，暴力，惊险刺激等可能让你更加焦虑，这不是你在睡觉前打开电视时想要的。
6.你可以依赖电视睡眠
如果你使用电视来帮助你每个晚上入睡，即使你没有意识到你正在这样做，你可能想确保你不要太习惯它。 正如Jain在前面提到的文章中告诉 Health 的那样，你可能会依赖于电视开着睡着，这使你在睡觉前无法看电视时很难（或不可能）睡觉。
如果你在睡觉时看电视（或者你在沙发上不小心睡着了，同时赶上你最喜欢的节目），要知道它会对你产生一些影响。 但是，这些影响是净正还是净负是更难以确定。 如果你正在尽你所能限制蓝光并将其用于噪音，它可能没有你想象的那么糟糕。 但是，如果没有它你可以睡觉，你可能会发现那是最好的。
