你没有意识到的常见习惯正在慢慢杀死你

你知道他们说什么，旧习惯很难。 毫不奇怪，很难养成一个坏习惯，但这不应该是你无法摆脱它的唯一原因。 然而，你需要知道的是真相。 事实上，你的共同习惯可能比你想象的更有害。 有许多常见的习惯，你没有意识到你每天都在慢慢杀死你。 哇，谈一场噩梦 - 我说得对吗？

如果你已经摆脱了旧的坏习惯，我会为你鼓掌。 然而，可能还有更多的潜伏和秘密破坏你的身体。 那些看似无害的习惯是真正对你和你的整体健康造成重大伤害的习惯。 在最糟糕的情况下，它们甚至会让您失去生命。

所以，现在是时候回想你的一天了。 你经常发现自己有多么微小的习惯？ 更重要的是，这些怪癖和蜱虫对你的生活有害吗？ 幸运的是，有很多研究可以告诉你，随着时间的推移你应该开始放松什么习惯，以及你应该戒掉冷火鸡的习惯。

你不饿的时候吃零食

Giphy

我们以前都去过那里，即使你不饿也要和朋友一起吃点东西。 然而，根据“ 读者文摘” ，忽视你身体的自然饥饿信号会导致慢性暴饮暴食。 可能是重新安排这些晚餐计划的时候了。

你走路时发短信

GIPHY

当你独自出门时，你是否发现自己正在抓取手机？ 你不是一个人。 在美国广播公司新闻采访中，华盛顿大学Harborview伤害预防与研究中心主任Beth Ebel博士表示，在发短信时过马路会增加被车撞伤的风险。 当你应该注意时，你应该重新考虑去手机。

你经常破裂你的脖子

Giphy

在接受Health采访时，经过董事会认证的整形外科医生Michael Gleiber博士表示，反复开裂颈部会使您更容易受伤，也许是中风。 你现在应该放弃这个习惯，为时已晚。

你花了很多时间独自一人

Giphy

根据 “心理科学观点 ”杂志的一项研究 ， 社会隔离与早期死亡风险增加有关。 尽快打电话给你的朋友一晚。

5.清洁时混合产品

GIPHY

你去过那里，在厨房壁橱里寻找清洁产品。 漂白剂可以随时完成工作，对吧？ 错误。 根据美国疾病控制和预防中心的说法，将漂白剂与氨或其他清洁剂混合会产生有毒烟雾。 是时候到商店购买合适的用品了。

你在办公桌上吃饭

GIPHY

根据 Annals of Internal Medicine的 一项研究 ， 住在你的办公桌吃午饭可能会慢慢杀了你。 在你的办公桌吃午餐可能会导致心脏病等重大问题。

7.你跳过你的运动常规

Giphy

是的，你应该不时地从锻炼程序中休息一下。 然而，波动的运动方式可能是有害的。 根据发表在“ 美国临床营养学杂志”上的 一项研究，缺乏运动可能比肥胖更致命。 即使你走楼梯而不是电梯，或者晚餐后去散步，你的生活也会变得更好。

你正处于不愉快的婚姻中

GIPHY

据“周刊”报道，密歇根州立大学的社会学家进行的一项研究表明，如果你处于争论性婚姻状态，你更容易患心脏病或心脏病。 可能是时候寻求咨询或取消你的婚姻。 你的整体健康会感谢你。

你花了你没钱的钱

GIPHY

据“每日邮报”报道，强调信用卡账单等事情可以加速你的衰老过程，让你忽视生活的其他方面，这可能会损害你的健康。 所以告别你的信用卡，并打招呼更长寿。

10.你一直在吃早餐

Giphy

根据 读者文摘 ，不吃早餐会损害你的体重，精力和血糖。 前一天晚上准备食物，或提前15分钟醒来做早餐，以帮助自己。

你忽略了你的鼾声

GIPHY

据Health报道，打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的征兆。 健康进一步指出，睡眠呼吸暂停也增加了患心脏病的风险。 结束无视打鼾可能是明智之举。

你过度劳累了

GIPHY

根据Step to Health，工作压力可能导致免疫系统弱和感染风险。 在工作中加入额外的时间可能会在你的钱包中得到回报，但它肯定无助于你的健康。

你咬你的指甲

Giphy

根据Mercola的说法，咬指甲可能会导致严重的疾病。 Mercola进一步指出，你的指甲是可以找到沙门氏菌和大肠杆菌等细菌的地方。 在将手指再次靠近嘴之前三思而后行。

14.你加载咖啡因

GIPHY

根据Healthline的说法，咖啡因过量服用有时会致命，并会加重焦虑。 看起来像不含咖啡因的茶，而不是 咖啡，毕竟可能是你拯救的恩典。

你在维生素D上略过了

GIPHY

据The Week报道，英国研究人员发现，低维生素D水平更容易引起痴呆，而不是更高水平。 下次吃东西时加重维生素D，或尽快购买一些维生素补充剂。

16.你的姿势未经检查

Giphy

在接受Livestrong采访时，南加州大学物理医学与康复系前任主任Rene Cailliet博士说，向前推进太多会影响你的肺活量高达30％。 当你开始站直时，你会很快就能呼吸。

你吃的红肉太多了

GIPHY

根据WebMD，吃太多的红肉会增加患心脏病和患其他癌症的风险。 像一个巨大的汉堡一样美味，它可能会破坏你的健康。

18.你有严重的睡眠不足

GIPHY

根据克利夫兰诊所的说法，睡眠不足会增加患糖尿病的风险。 在接受克利夫兰诊所采访时，内分泌学家Mary Vouyiouklis Kellis博士表示，睡眠不足会导致您减少运动量。

你在太阳下花了太多时间

GIPHY

根据WebMD，中暑是最严重的热损伤形式。 WebMD进一步指出，中暑可以杀死或造成大脑和其他内脏器官的损害。 可能是时候进去并获得一些阴影。

你在医生预约中略过了

GIPHY

我不怪你不喜欢去看医生，但这对你的健康至关重要。 据Health说，不知道你的胆固醇和血压数字会伤害你的健康。 健康进一步指出，如果这些或你的血糖水平很高，你就有患心脏病，中风和糖尿病的风险。

你接受生育控制

Giphy

好吧， 太好了 。 根据美国癌症协会的研究，研究发现，使用避孕措施的女性患乳腺癌的风险高于没有生育控制的女性。 如果您担心您使用的口服避孕药，请咨询您的医生。

你经常不用牙线

GIPHY

根据WebMD，没有使用牙线会导致牙龈疾病，这可能导致心脏病发作。 未能使用牙线可能看起来像一种无害的习惯，但它会严重影响您和您的心脏。