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机会很好，你会在生活中经常感受到焦虑的感觉。 在压力期间，感到不知所措和焦虑并不罕见。 话虽这么说，如果你遇到任何身体上的红旗，你的焦虑可能比你想象的更严重，特别是如果你的焦虑似乎挥之不去，那么可能是时候寻求获得专业帮助或寻找其他方法来成功管理它，使其不会破坏您日常生活中的责任和其他活动。
“焦虑可能会给你的人际关系带来压力，因为当你和别人在一起时可能会产生消极的能量而且消极情绪会让每个人都失望，”治疗师Kimberly Hershenson通过电子邮件告诉Romper。 “深呼吸，冥想，瑜伽，充足的睡眠，均衡的饮食，看到专业人士都可以帮助你应对焦虑。”
你甚至可能比你意识到的更焦虑，如果你正在处理一些更微妙的焦虑症状，他们可能是你的身体试图告诉你，有更多的事情发生，而不是眼睛。 您可能无法识别所有焦虑的迹象，但它们可能是您的焦虑比您想象的更严重的指标。
1.睡眠问题
Giphy虽然睡眠障碍可能由于多种原因而发生，但是难以入睡或保持睡眠以及其他睡眠问题可能是焦虑的表现。 “由于身体进入飞行或战斗模式（交感神经系统的激活），这些症状被激活，这是对感知威胁的生理反应，”心理治疗师Sonya Veytsman通过电子邮件告诉Romper。 不能入睡可能意味着你的身体处于边缘，这可能表明焦虑。
头痛
Giphy虽然你可能没有意识到这一点，但你不断的头痛可能意味着你的焦虑正在加剧。 “紧张，压力，焦虑和压倒性往往是齐头并进的，”专门研究焦虑的心理治疗师Evanye Lawson通过电子邮件告诉Romper。 “当有人做了很多，过度思考和强迫性思维时，这可能会引发头痛和偏头痛。当头痛发生时请注意。注意他们经常发生的事情。问问自己，你的世界是否有任何现在的压力正在使你紧张或“在脑海中”很多。这些事情可以开始提高对焦虑的认识，如果它发生在你体内。“
紧张性头痛被称为原因。
3.疲惫
Giphy疲惫也可以告诉你，你的焦虑比你想象的要糟糕，即使你不知道你一开始就是那么焦虑。 Cara Maksimow，一位治疗师，教练和作家，通过电子邮件告诉Romper，疲劳和疲惫的感觉是大多数人不会考虑的焦虑症状。 处理焦虑时你筋疲力尽的部分原因可能与睡眠问题有关，但无论如何，焦虑可能会让人筋疲力尽。
4.赛车之心
Giphy焦虑可以通过很多方式影响你的身体，它可以让你所有的工作方式可以实际上掩饰它。 例如，您可能正在经历恶化的焦虑，但认为这只是您在发表演讲或解决冲突之前所经历的一般性神经。 获得许可的临床专业顾问阿曼达·彼得利克（Amanda Petrik）通过电子邮件告诉Romper，赛车的心脏可以表明焦虑。 因此，虽然你可能不认为这就是你的体验，但这可能意味着你所经历的任何焦虑都会变得更糟。
头晕
GiphyHershenson说，通常情况下，眩晕可能伴随着赛车的心脏，湿冷的手掌和口干，这也可能表明焦虑。 当您遇到类似这些症状时，了解如何让自己平静下来或以其他方式管理情况可能会有所帮助。
6.僵硬的肌肉
Giphy虽然你可能以前没有考虑过，如果你的肌肉僵硬或肌肉紧张，可能是因为你的焦虑比你想象的要糟糕，Shawna Murray-Browne，心理健康治疗师，气功教练和心灵 - 医学从业者，通过电子邮件告诉Romper。 这是焦虑在体内出现的一种非常常见的方式。
7.食欲的变化
Giphy正如临床心理学家，心理学教授和作者Ramani Durvasula博士通过电子邮件告诉Romper一样，你的胃口是另一种可能因压力，焦虑或抑郁而波动的东西。 人们对压力和焦虑的反应不同，但如果你的食欲发生了变化，这可能表明你的焦虑比你想象的更严重。 它也可能提醒你，你错过了其他一些更微妙的标志。
8.恶心和消化问题
Giphy在大学里，我有一个特别糟糕的焦虑和压力时期，并且发现在感到非常恶心之前我不能吃几口食物。 在此之前，我可能不会认为恶心可能是焦虑的迹象，但它 - 和消化问题 - 绝对可以表明事情比你想象的更严重。
“对许多人来说，焦虑，紧张和压力都可以存在于胃里，而且一种了解你可能有一些焦虑症状的方法就是开始研究你的消化是如何被干扰的，”劳森说。 “你的胃痛比平时多吗？你难以消化食物吗？你吃饭时会感到恶心吗？胃疼似乎突然冒出来了吗？这些是开始问自己要确定是否有医疗的问题和心理健康专业人士可以支持你确定焦虑是否是罪魁祸首。“
9.失去注意力
Giphy当你焦虑或感到焦虑时，专注于手头的任务可能非常困难。 你可能没有意识到这一点，但那些东西是直接联系在一起的。 “我们的思想注重你担心的事情，或者感到一般不知所措，你不能专注于工作或其他任务，”持牌婚姻和家庭治疗师Bina Bird通过电子邮件告诉Romper。 与专业人士交谈或做其他有助于缓解焦虑的事情，例如参加练习课，烹饪具有挑战性的事物或着色书中的着色，可能有助于您更好地专注于完成所需的工作。
10.颈部和背部疼痛
Giphy劳森说：“很多人都会把这种感觉与'肩膀上的重量'联系在一起，而且往往不确定如何开始摆脱它。” “慢慢地注意到你是否有很多颈部和上背部问题可能是关键。请注意，如果你在工作中或社交场合或你的人际关系中感到不舒服，请注意你是否紧张你的这些部位。身体可以在焦虑可能为你生活的地方发挥作用。“ 保持颈部和上背部的紧张也会使紧张性头痛变得更加糟糕。
11.颤抖或震颤
Giphy恐慌发作当然是一个红旗，你的焦虑可能比你以前认为的更严重。 摇晃和震颤可能是惊恐发作的症状，正如许可的临床社会工作者和Life Begins Here Therapeutic&Counselling Services的所有者Kimberly M. Lee-Okonya通过电子邮件告诉Romper。 如果你正在颤抖，呼吸困难，感觉你的心脏在赛跑，或者觉得你可能会晕倒，这就是你的焦虑是严重的迹象。
12.愤怒的感觉
Giphy如果你开始对真正不能保证的情况感到愤怒，这也可能表明你正在处理焦虑，Whitney Hawkins，一位持有执照的婚姻和家庭治疗师，通过电子邮件告诉Romper。 当你处于严重焦虑的阵痛中时，很难控制自己的情绪或以你的方式做出反应。 寻求帮助或知道如何解决焦虑可以使一切变得不同。
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