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对于母乳喂养的妈妈们来说，一天中没有太多的时间专注于你可能花费无数个小时的小事 - 或者说是大事，说实话。 当谈到潜入日常的责任，如烹饪时，它似乎是一个漫长的，抽出的家务。 特别是如果你已经有压力并试图保持牛奶供应，你需要一些简单，健康和高效的东西来滋养你和你的家人。 这些即时的罐装食谱增加了牛奶供应，解决了护理妈妈生活中需要的一切，而且它们听起来很美味，你会尽快做饭。
人们对即食罐很着迷，因为它们可以创造任何菜肴，从简单到复杂，只需要通过传统烤箱或炉灶方法制作它们的一小部分时间。 下次当你发现自己强调烹饪和牛奶供应时，或者甚至只是想要一个快速的食谱扔在一起时，抓住你的压力锅，并在早餐，午餐，晚餐或其间的任何小吃中掀起其中一种选择。 像钢切燕麦，鸡蛋，鹰嘴豆泥，南瓜和汤这样的东西只能让您享用美味食谱的可能性。
因此，当您将下一顿饭放在一起时，请确保您的食物适合 您 。 对于快速，简单，增加牛奶的食谱（实际上也是健康 和 美味的），前往厨房，抓住即时锅，然后使用下面的选项之一。
1.肉桂 - 葡萄干钢切燕麦
Healthy Aperture这款简单而美味的肉桂葡萄干钢切燕麦配方是早餐的理想选择，但也非常适合午餐。 凯莉妈妈分享说，燕麦是铁的重要来源，促进放松，降低胆固醇，当然还有增加牛奶供应 - 这些都是使这道菜成为赢家的坚实论据。
2.早餐鸡蛋叮咬
Missfoodaddict的早餐鸡蛋咬食谱不仅味道浓郁，而且吃起来也很有趣。 谁不爱一口大小的零食？ 它们是用菠菜，红甜椒，牛奶，帕玛森芝士，当然还有鸡蛋制成的。 根据Baby Foode的说法，你的身体需要蛋白质来生产牛奶，鸡蛋是帮助滋养身体产奶的好方法。
3.甘薯
红薯被认为是一种超级食物，虽然没有很多研究将它们与牛奶供应联系起来，但是妈妈们发誓它们的产奶能力。 它们通常被认为是一种催乳剂，这就是为什么如果你喜欢它的话，来自A Pinch Of Healthy的速食红薯配方很棒。
意大利面南瓜
据妈妈妈妈说，为了保持强劲的牛奶供应，每天至少拍三个蔬菜非常重要，意大利面条壁球是最被低估的食品之一。 它不仅是一种健康的自动对焦，而且是一种真正美味的蔬菜，也是一种合法的面条替代品。 这就是为什么这款意大利面南瓜配方，除了Instant Pot背后的美食家之外的其他人，都是必备品。
蔬菜通心粉汤
说到每天需要至少三种不同的蔬菜作为哺乳妈妈，蔬菜通心粉汤包含你想要的所有东西，以帮助增加你的健康，素食摄入等，一个美味的温暖的汤。 胡萝卜，芹菜，大蒜，牛至，罗勒，百里香，西红柿，仅举几例，你可以用Life Made Sweeter的这道菜来滋养你的身体。
6.红色天鹅绒甜菜汤
这款红色天鹅绒甜菜汤配方含有大量胡萝卜，甜菜和新鲜香草 - 这些都是健康的美食。 十大家庭疗法分享说“胡萝卜和甜菜根都含有大量的β-胡萝卜素，据说可以增加母乳的供应量。” 所以用Letty Flatt的食谱烹饪。
7.糙米
因为糙米是一种激素兴奋剂，根据护理天使，它对于母乳生产也很好。 对于试图加强供应或保持流畅的妈妈们来说，这款来自Oatmeal With A Fork的即食糙米配方是一个很好的一面。
8.鸡肉蔬菜汤
如前所述，蛋白质和蔬菜都是母乳喂养妈妈的强大力量源泉。 Best Recipe Box的即食罐鸡肉蔬菜汤配方提供蛋白质，绿色和绿叶蔬菜，以及胡萝卜（所有这些都有助于产奶的独特之处）。 谁不爱鸡汤？
9.苹果酒
每天一个苹果不仅可以让医生远离医生，而且当您进行母乳喂养以获得更好的流量和产量时，橙子也会被列入吃水果的名单中。 考虑到苹果和橙子是这款来自Addapinch的舒适苹果酒的两种主要成分，您正在寻找一种美味的牛奶饮料。
10.巴马干酪大蒜朝鲜蓟
烹饪婴儿食品指出，哺乳妈妈对镁的需求增加，增加镁的最佳方法之一是吃朝鲜蓟（也含有丰富的铁）。 如果您在保持高供应量方面遇到困难，请尝试使用Family Fresh Meals的大蒜朝鲜蓟配方来增加镁摄入量。
11.椰奶酸奶
信不信由你，有一种“好脂肪”这样的东西，你的身体需要保持健康，这在你母乳喂养时变得尤为重要，据 怀孕杂志说 。 希腊酸奶是最重要的食物之一，以确保您的身体获得健康的脂肪，以帮助提高产奶量。 根据UpSpring Baby的说法，更不用说吃椰子天空火箭的母乳中链甘油三酯（MCT）水平了。 这款来自Allergy Free Alaska的椰奶酸奶混合物外观和听起来非常吸引人。
12.素食白胡桃南瓜汤
营养数据显示，一杯冬南瓜含有7％的铁，这绝对有助于保持你的产奶量。 因此，如果您正在寻找一种温暖，健康，舒适的汤（这也是素食主义者友好的），运动菜单中的即时罐装食谱就是为您量身定制的。
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