11你所犯的时期错误

你的时期总会有一种耻辱感。当我还是青春期前，一切都是关于谁已经获得了他们的时期而谁没有。这在某种程度上衡量了你在小学期间的成熟程度，好像你的卵巢与你的成熟水平有关。无论你为你的时期的成年仪式做好准备和准备，你很有可能还有一些你甚至没有意识到的错误。天哪，我差不多30岁了，我还在犯错误。

当我的母亲为我作为青春期的月经的荣耀做好准备时，她让我很容易理解。她也明确表示，让你的时期没有什么可羞耻的，这只是意味着我的身体在变化。虽然看起来像年轻女性一样简单，但实际情况是，你体内的内容比你意识到的要多得多。错误的机会比你意识到的要多得多。通过阅读和记笔记防止自己犯下以下常见错误。因为什么比受过自己的身体教育更好？

1.疼痛开始后你的痛苦止痛药

我不确定为什么我以前从未接触过这个问题，但是等到你因为疼痛而感到疼痛，就像在吸吮之前服用它们一样有效。根据Summit Medical Group的说法，在出血开始前一到两天消炎可以防止抽筋。天才。

你没有出血时使用卫生棉条

一些女性倾向于认为他们在计划获得他们的时间之前的一天使用卫生棉条击败系统，以防止任何发现或泄漏破坏他们最喜欢的内衣。但是当你没有出血时使用卫生棉条对你来说真的非常可怕。在接受Cosmopolitan采访时，妇科医生Alyssa Dweck表示，在月经前使用卫生棉条会导致感染并导致pH值下降。只要对卫生棉条说不，除非你真的流血了。

3.你不跟踪你的时期

我花了很长时间才开始追踪我的时期，我希望我能早点开始。 All About Women指出，通过追踪您的日子，流量的沉重程度，疼痛的程度以及您遇到的抽筋类型，您和您的OB-GYN将能够识别您可能遇到的任何违规行为。

你不要洗手

想想你一整天都在接触多少东西。现在想想你阴道附近的任何细菌。嗯，不，谢谢。你的双手被细菌覆盖，如果在插入卫生棉条之前没有彻底清洗它们，你就会把自己置于危险之中。虽然在插入卫生棉条后洗手可能看起来更为重要，但Bustle指出在放入卫生棉条之前洗手同样重要。

你没有得到足够的休息

通过让你的时期出现的痛苦和疲惫看起来似乎是一种自然的应对方式，毕竟，你不能只停止你的整个生命，因为你已经有了你的时期。你有一份生活，一份工作，还有更多需要照顾的事情。但是，如果你在你的这段时间里得到足够的休息是最重要的。根据睡眠健康基金会的说法，许多女性在体验PMS时感到睡眠能力发生了变化。在您的时期练习良好的睡眠习惯将帮助您疲劳，烦躁和整体生产力。

6.你喝的咖啡因太多了

在你的月经期间饮用咖啡因实际上会使你的不舒服的PMS症状更加严重。根据最佳健康中心的Joseph Mercola博士的说法，咖啡因摄入量与雌激素水平升高有关，这会增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。 Mercola指出，从您的饮食中消除或减少咖啡因可能有益于您的健康，并缓解月经周期中的不适。

7.你没有消耗足够的铁

在您的期间，您可以体验缺铁。当你在月经期间失去足够的血液，你的身体的铁储备已经耗尽时，就会发生这种情况。这就是为什么女性在他们的时期渴望像汉堡包这样的事情。芬兰的一项研究表明，服用铁补充剂可以帮助对抗贫血症的发展。

8.您使用有气味的产品

就像在实际出血之前使用卫生棉条可以改变阴道的pH值一样，有香味的女性卫生用品也是如此。 Hello Life主要由人造成分制成，它注意到香味产品含有的化学物质不适合放入体内。事实上，它们实际上可以让你闻到更糟的气味，从而产生不希望的排出物，并且由于pH的急剧变化而产生瘙痒。

9.你不要注意你的放电

除了脱落你的子宫内膜，你在你的时期排泄的血液实际上是在告诉你什么。你的月经血液的颜色和质地很重要。根据WebMD，鲜红色血液是一个好兆头，偶尔凝血是正常的。深色也是正常的，因为它通常只是较老的血液需要更长的时间才能出来。但如果您看到带有橙色色调的血液，请立即联系您的医生，因为这可能意味着您正在与感染作斗争。