目录:
- 1.肖恩史蒂文森的“睡眠更聪明”
- 2.罗伯特·罗森伯格（Robert S. Rosenberg）“每晚睡得很香，每天都感觉很棒”
- 3.格雷格·D·雅各布斯“为失眠做晚安”
- 4. Heather Turgeon的“快乐睡眠者”
- 5. William C. Dement的“睡眠的承诺”
- 6.劳伦斯爱泼斯坦的“哈佛医学院指导晚安睡觉”
- 7.阿里安娜赫芬顿的“睡眠革命”
- 8. Danny Flood的'Hack Sleep'
- 9. Penelope A. Lewis的“睡眠的秘密世界”
- 10.彼得·豪里的“再也没有失眠的夜晚”
- 11.科琳卡尼和雷切尔曼伯的“安静你的思绪，安然入睡”
我喜欢睡觉，我真的很喜欢。 但睡眠并不总是爱我。 令人费解的是，有些夜晚睡眠暗示着我。 我倾向于用一本好书来解决生活中的其他事情，所以如果你在睡眠中挣扎，我为什么不查阅书籍就超出了我。
我已经尝试了一切。 从在一天中的某个时刻切断咖啡因，到调解，到创造夜间常规。 有时，我的大脑不会停止运行足够长的时间让我乘坐睡眠列车。 有时候，我辗转反侧，直到我再也忍受不了了，然后起身试图做一些家务。 而不是试图自己处理它？ 我应该转向图书馆。
随着关于如何，为什么以及谁，以下书籍的大量信息涉及从学习到作为新父母睡觉的一切，教导孩子入睡，以及如何 更好 地睡觉，而不仅仅是睡得 更多。 优质的睡眠，而不是数量的睡眠，可以为人体创造奇迹。 如果你像我一样，并且似乎无法在晚上关闭思绪，请看看下面的书籍，看看哪一个听起来可能是最适合你在睡觉前阅读的。 睡觉前读书，关于睡觉？ 所以meta，所以很容易帮助你获得更好的夜晚休息。
1.肖恩史蒂文森的“睡眠更聪明”
您是否知道良好的睡眠可以帮助您对抗疾病，保持工作效率，并改善您身心的几乎所有功能？ 肖恩史蒂文森做了。 在一次衰弱的诊断之后，史蒂文森被迫去了解睡眠科学，并且这样做改变了他的整个生命。 通过14天的睡眠改造计划，以及21个额外的提示和策略， Sleep Smarter 适合任何渴望更好睡眠以获得更好生活的人。
2.罗伯特·罗森伯格（Robert S. Rosenberg）“每晚睡得很香，每天都感觉很棒”
在 每晚的睡眠中，每天都感觉很棒 罗伯特S.罗森伯格深入了解你为什么不睡觉，并解决如何解决它。 通过他的实践患者的故事，罗森伯格带来除失眠以外的轻度睡眠障碍，以及如何治疗这些。
3.格雷格·D·雅各布斯“为失眠做晚安”
在 Say Good To Night To Insomnia中， 心理学家Gregg D. Jacobs指导读者完成他在哈佛时期开发的为期六周的课程。 Jacobs没有依赖药物入睡，而是研究认知行为疗法及其对睡眠的影响。 调查安眠药的危害，雅各布斯证明他的方法比药丸更有效，并教你如何实现更好的睡眠质量。
4. Heather Turgeon的“快乐睡眠者”
对于所有拥有时尚和优雅的地方的妈妈以及孩子们能够睡得好的愿望， The Happy Sleeper 是一个完美的起点。 儿童睡眠专家Heather Turgeon和Julie Wright向父母展示如何在不过度敏感的情况下保持敏感，并告诉他们如何让孩子在不成为直升机父母的情况下找到他们的睡眠节奏，从长远来看，这实际上会损害孩子的自然睡眠模式。
5. William C. Dement的“睡眠的承诺”
睡眠的承诺 对于任何忽视睡眠的人来说，这是一个警告故事，并不认为这对他们的健康和幸福很重要。 如果您需要一个叫醒电话，那么当您睡不好时，要显示您支付的价格？ 这本书适合你。
6.劳伦斯爱泼斯坦的“哈佛医学院指导晚安睡觉”
改善睡眠的六个步骤？ 注册我 哈佛医学院晚安睡眠指南 提供一个简单的六步计划，以更好地睡眠，并提供如何最大限度地提高睡眠质量的建议，以帮助您的日常生活。
7.阿里安娜赫芬顿的“睡眠革命”
Arianna Huffington认为我们的世界正处于睡眠剥夺危机的中期，她希望你能够收回你与睡眠的关系，并培养出更好的睡眠。 睡眠革命 是赫芬顿对睡眠的彻底和深刻的个人探索，她触及社会过度联系的影响，以及它如何影响你一天中最重要的部分：睡眠。
8. Danny Flood的'Hack Sleep'
关于睡眠的速成课程及其秘密， Hack Sleep 将读者通过一个实用的睡眠指南，由坚硬的科学支持。 通过阅读本书来对抗现代生活的压力，并学习如何让一个更美好的夜晚休息。
9. Penelope A. Lewis的“睡眠的秘密世界”
Penelope A. Lewis以“睡在一个问题上”的想法来解决问题，了解到当你的身体休息时，大脑会练习任务并在整个晚上重放创伤事件以平息这些事件，从而在概念之间建立联系。在你的大脑中被认为是遥远的。 在 “睡眠的秘密世界”中， 刘易斯敦促读者了解他们的夜间大脑，了解它对你醒着的时间有多重要。
10.彼得·豪里的“再也没有失眠的夜晚”
绕过任何模糊的一般性，Peter Hauri为读者提供了解决睡眠问题的非常具体的解决方案。 没有更多的失眠之夜 为读者创造了一个逐步的方法来解决他们的睡眠问题并取得成功。
11.科琳卡尼和雷切尔曼伯的“安静你的思绪，安然入睡”
有时，这不仅仅是失眠。 有时，你还有别的事情要发生。 在抑郁，焦虑和慢性疾病之间，睡眠可能 更 难以捉摸。 安静你的心灵，睡觉 告诉读者如何在睡眠前有效地平静他们的心灵，并帮助你理解你的焦虑，抑郁，疼痛，它如何影响你的睡眠，反之亦然。
