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好，坏，和圣诞毛衣一样难看，假期充满感情。 获得感觉是人类的一部分，但对于那些清醒的人来说，感情可以成为首先激起他们成瘾的诱因。 至少，那是我的经历。 然而，当你清醒的时候，有很多方法可以度过假期，所以如果你正在努力，那就知道你并不孤单，并且知道你不必满足于你的感受（因为喝酒是为了减轻他们的压力。一个选项）。
在我的康复过程中，有好日子，糟糕的日子，还有比上述圣诞毛衣更丑的日子。 在美好的日子里，我发现了恢复中的小奇迹，并感到充满希望。 在糟糕的日子里，我觉得我得到了奇迹，但他们没有来。 在丑陋的日子，嗯，足以说，我根本不相信奇迹。
在假期期间，如果你否认奇迹，你会被称为格林奇。 但是如果你在清醒中挣扎怎么办？ 哲学家托马斯·内格尔在 “纽约时报” 上写道，他羡慕电台主持人唐·伊姆斯（Don Imus），一位正在康复的酗酒者在节日期间谈论饮酒（或不饮酒）。 伊姆斯指出，在假期期间，他被邀请参加众多节日派对，但参加人数很少，因为很简单，他没有喝酒。 正如Nagel本人是一名正在康复的酒鬼，他指出，“没有人真的想参加所有这些派对。我是幸运的人之一，有借口乞讨。” 我喜欢这个轶事有几个原因。 首先，如果你曾经参加过一次酗酒无名（AA）会议，那就很机智了，你知道在你放弃精神之后保持幽默感是完全可以的。 我也是一个粉丝，因为Nagel坦率地说他的清醒。 没有羞耻，没有保密，甚至对“乞求”的能力感到自豪。
考虑到这种情绪，以下建议是帮助您在清醒时度过假期的方法 - 无论是在强制性的家庭和办公室派对中航行，处理排长队和拥挤的市场，还是想要乞求所有该死的本赛季的欢呼声。
有现实的期望
在一篇关于慢性疼痛复发的文章中， “今日心理学” 报道，患有慢性疼痛的人在感觉良好时会变得很难，然后因此而受苦。 结果会发生什么是复发; 酗酒者难以抗拒的东西。 对于患有慢性疼痛的人，而不是在他们感觉良好时努力，文章建议“中等”，即使在你感觉良好的日子，以防止复发。
将这个想法应用于清醒是完全有道理的。 一致性是 如此 重要，正如设定一个致力于健康的常规。 面对期望你能做些什么是现实的，这总是帮助我保持一致。 这是非常重要的假期。
弥补（给自己）
如果您已经参加过AA计划，那么您就熟悉了第九步，那就是为了对因您上瘾而受伤的人进行修正。 我不是建议你和你的假日卡一起道歉，但是利用这段时间来做一些清单并对自己好。 正如安娜大卫在修复中所写的那样，“当我进入第九步时，我已经选择了一些东西。可能最重要的一点就是我不再需要扮演受害者了。”
这对我来说很有共鸣。 当你意识到自己的代理并与自己建立联系而不是贬低自己时，这是你恢复能力的一部分。 这是自爱的奇迹。
不要孤立
跳过假日派对？ 不要在家里打洞。 打电话给朋友，做点别的。 你不仅会在第二天上班，而且还不必处理令人尴尬的事情的后果。
分享你的感受
当隔离诱惑你时，去参加会议。 以前从未去过AA会议？ 无论如何，去接受共鸣。 如果你不愿意，你不必分享，如果那不是你的果酱，你不必说宁静祷告。 最重要的是与那些知道你正在经历的人在一起。 所以，你可以在一个安静的夜晚分享你的感受。
让你的朋友和家人知道你支持他们
尽管你是那个在清醒中苦苦挣扎的人，但是你爱的人和爱你的人都有可能受到你的上瘾的影响。 它赋予了能力，更不用说慈善，实践一些同理心，让你的轨道上的人知道你的饮酒可能会扰乱他们的生活。 邀请他们参加Al-Anon会议，该会议适用于生活受到成瘾者影响的任何人。
虽然同理心是它自己的回报，但我愿意打赌，你的亲人在参加Al-Anon会议后会更加了解你的情况。 他们永远不会试图让你“只有一个假期”。
有一个计划
去度假活动是不可避免的，做好准备。 我总是想知道谁会在那里以及设置是什么（有非酒精的事情要做吗？如果没有，你可以组织一次白象交换游戏）。
弄清楚如果有人喝醉了你会怎么做，并告诉你如果有人为你提供尖刺蛋黄，你会怎么做出反应。
手拿非酒精饮料
我从一些清醒的朋友那里学到的东西，就是我手里拿着一杯含有酸橙的苏打水。 它使得推动者被愚弄，你的双手被占用。 （并不是说你需要解释清醒。）
与您的赞助商（或朋友）保持联系
感觉被触发了吗？ 拨打电话。 你 真的 不打扰任何人。 AA的主要原则之一是赞助是你的要求。
不在节目中？ 请朋友知道您的交易，并随时接听您的电话。 为了减轻负担的感觉，（一个好朋友永远不会让你有这种感觉）告诉她你打算打电话，然后跟进。 永远不要低估AG（所有好的）文本系统的强大功能。
做出让您的恢复第一的决策
今年，我选择退出家庭感恩节，因为我知道自己的极限。 最初我感到内疚，像一个坏女儿，坏表弟，坏兄弟（即使我是一个成年女人）。 但你知道吗？ 我知道这对我来说是正确的决定，我的家人将不得不处理。
总会有更多的感恩节; 我一次只服用一天。
尽量不要换另一个成瘾
根据The Fix的另一篇文章，在清醒之后，人们可能会错过饮酒中的多巴胺，这种疾病也被称为快感缺乏，或者“无法在积极的生活事件中体验快乐”。 将一种添加物替换为另一种添加物是如此诱人。 你从吸烟到吃饭; 从喝酒到性爱。 所有这一切都是为了弥补多巴胺的戒断。
这段时间你 不需要 奇迹，但你 确实 需要照顾好自己。 意识到这可能发生是第一步，遵循上述建议也可以帮助您度过假期。
PS你并不孤单。
