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新年总是困难时期。 为什么？ 从电视到手机再到地铁广告，人们都坚持要求你在新的一年里变瘦。 但请记住，当您患有饮食失调症时，处理新年饮食决议的方法不仅对您的心理健康至关重要; 他们可以拯救你的生命。
当我10岁的时候，我从邮购目录中购买了一盒小蛋糕。 我说服了我的一位父母，这是另一个圣诞礼物，但我无意分享这些乐趣。 我还记得那天晚上我撕开盒子，吞噬了所有小蛋糕，把遗体藏在我的衣橱里直到新年之后。 然后我决心 变得更好; 少了一头猪 。 充满羞耻和自我厌恶，我是一个患有饮食紊乱的孩子，尽管我并不真正意识到我的病是什么; 只有我感到的痛苦。 当我11岁的时候，我和我的身体发生了战争。 当我14岁的自己重达79磅时，战斗将达到沸点。 我现在年纪大了，即使我正在康复，今天困扰我的是一个年幼的孩子仍然困扰着我。
根据饮食恢复中心（ERC）的说法，饮食更健康和锻炼是两种非常常见的新年决心，但根据您的个性和/或遗传，如果采取极端措施，这些决议可能会变成饮食失调。 从似乎饮食习惯或运动模式的微小变化开始可能看起来似乎不是一个警告信号，但是当它们变得强迫并开始干扰你的日常生活时，它们可能是危险的 - 甚至致命。 根据珍妮特惠特尼，MA，MFT和加利福尼亚州Sovereign Health的饮食失调项目主任，他有超过30年的治疗饮食失调的专业知识，告诉Romper饮食失调是一种精神疾病。 一个致命的。 事实上，她说，它是任何精神疾病的最高死亡率。 “每隔62分钟就有人因饮食失调而去世。”
当你“吃干净”的决心成为一种强迫症时，你可能会面临发生饮食失调的风险。 根据美国心理学协会的说法，正畸症源于对饮食清洁的痴迷，并具有精神和身体上的后果。 ERC注意到，当你需要锻炼时，当你的锻炼程序从 想要 锻炼到 需要 锻炼时，这可能是一个问题的迹象。
在我的康复中，我一次只能活一天，这听起来像恢复一样，因为它是。 以下帮助我处理所有新年的饮食分辨率hoopla，因为对我来说，这不是一个选择。
拒绝吧
GIPHY对于像我这样的人来说，从紊乱的饮食中恢复过来，新年饮食根本不是一种选择。 “饮食失调可以突然触发，所以如果你的身心健康状况良好，就没有理由捅野兽。从饮食到复发，它可能是一个非常滑的斜坡，”考特尼霍华德对 饮食失调的 写道 希望 。 你的饮食解决方案可以是：我决心 不 节食。
每日实践自我护理
GIPHY进食障碍基本上是自我厌恶的。 我的意思是，当你做果汁清洗时，你感到高兴吗？ 说实话 。 在努力维持康复的过程中，我告诉自己，我致力于爱自己，所以我一定要花时间为自己做点好事 - 每天读书，修脚，宠小狗。 当我感觉被触发时，我开始自我护理计划。
挑选一个新的爱好
GIPHY保持双手忙碌有助于我保持活跃，让我的注意力从被诱惑开始考虑我的饮食。 我一直致力于创造一个冬季花园，因为在我自己之外培养一些东西感觉很棒。
打扫你的房子
GIPHY你知道我对果汁清洁的感受。 不是一种选择。 相反，我会采取这种方式来清理 房子 - 为人体内的人提供整洁的空间。
改变你对运动的看法
GIPHY根据全国饮食失调协会（NEDA）的统计，估计有3％的健身爱好者与运动有着破坏性的关系。 当你在错过锻炼时感到内疚，这是一个重新思考你与锻炼的关系的标志。 对我来说，锻炼是一个让我的内啡肽去的机会，让我想起我可以自由地在这个世界上移动。
调整关于你的体型的评论
GIPHY那些不知道你患有饮食失调症或正在康复的人可能会对你的体型做出评论 - 不敏感，是的，但就是这样。 不要反思这一点。 你有更多关于时间的事情，而不是担心其他人对你的大腿差距的看法。
避免对其他人的体型做出评论
GIPHY对我来说，一旦我开始确定其他人的身体，我就知道我正处于一个滑坡上，患有紊乱的饮食。 再次，是时候改变观点，而不是关注其他人的身体，我需要关注身体 可以做的 美好事物。
保持灵活
GIPHY如果您发现自己围绕饮食或锻炼制定目标，那么保持灵活决心是非常重要的。 例如，我可能打算在新的一年里尝试一个新的芭蕾舞练习课，因为我想看看我的肌肉能够做什么。 如果我没有达到我的目标，我会对自己更加友好，因为一旦我开始对饮食和锻炼习惯开始变得僵硬，我就会搞砸我的康复。
小心暴食症
GIPHY随着我们文化中的所有新年饮食解决方案的喧嚣，您可能会发现自己限制自己喜欢的假期款待，只为自己设置一个深夜的狂欢。 根据NEDA，这可能导致暴食症，这是一种紊乱的饮食，其特征是反复发作吃大量食物（通常很快并且不舒服）。 如果您经常看到这种情况发生，您应该向NEDA寻求治疗警告。
伸手
GIPHY如果您对新年饮食的噪音感到不知所措，以及人们对他们所做的一切大惊小怪，请不要把它留给自己。 致电全国饮食失调协会帮助热线1-800-931-2237。 您也可以致电877-789-5758，发送电子邮件至[email protected]，或访问治疗网站，与饮食康复中心的硕士级临床医生交谈。
