在我看来，作为一个妈妈，没有多少睡眠是足够的。 生孩子后睡觉变得更奢侈而不是正确，所以在怀孕期间尽可能多地享受它是一个好主意。 通常会概述成人睡眠指南，但在怀孕期间应该睡多少？
根据国家儿童健康与人类发展研究所的数据，与未怀孕的妇女相比，孕妇可能需要在晚上多睡一小时或在白天进行一些短暂的小睡。 （我的意思是，生孩子是一项艰苦的工作。）
孕妇可能需要更多的睡眠，因为他们的怀孕和身体的变化会使他们感到比平时更加困倦。 美国国家睡眠基金会解释说，在孕早期和孕晚期，孕妇可能会因孕酮水平升高和怀孕的身体需求而感到疲劳，而孕中期因能量水平上升而更容易。
尽管疲惫不堪，但在怀孕期间睡觉并不总是那么容易。 根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的一项民意调查，78％的女性在怀孕期间和未怀孕期间报告的睡眠问题更多。 梅奥诊所解释说，怀孕妇女的睡眠因胃灼热，恶心或孕吐，焦虑，背痛，黄体酮升高引起的尿频，腿抽筋和呼吸短促等因素而受到影响。
梅奥诊所建议，为了获得更好的睡眠，孕妇可以尝试保持正常的睡眠习惯，舒适地定位自己（最好是在左侧），保持水分，在黑暗的房间里睡觉，并使用放松方法，如呼吸或瑜伽。
如果你怀孕了，你应该从你的身体中提取线索，所以如果你困了，试着睡觉。 请记住，一旦宝宝到达，睡眠将成为珍贵的商品，所以你应该尽可能多地获得它，尽管它仍然可以触及。
