自从我看到像Nancy Normal这样的当地超市以外的女孩童子军饼干照片时，我对Jennifer Garner的养育方式有点痴迷。 在看了加纳如何让她的孩子们抛弃垃圾食品之后，我更加陷入爱河。 帮助小挑食者做出健康的选择并非易事，但她认为这不仅是可能的，而且是合理的。
在最近接受 People的 采访时 ， Garner称自己与她的孩子“相当严格” - 12岁的Violet，9岁的Seraphina和6岁的Samuel--谈到垃圾食品。 但她并没有和孩子们争论他们能吃什么和不能吃什么，而是简单地让她的家里摆满健康的零食，然后把垃圾留在杂货店里。
“我并不担心垃圾食品，因为我们家里没有垃圾食品 - 尽管我不想成为垃圾食品，所以他们只是想不惜一切代价去买它，“她在采访中说。 “更重要的是，你只是想确保他们获得彩虹味道和食物。”对于加纳和她的家人来说，彩虹包括各种各样的水果和蔬菜。
除了用好吃的东西放养她的家，加纳还带着孩子们通过种植水果和蔬菜来获取营养来源。 她告诉 人们 ，当他们种植食物时，孩子有时更有可能吃掉本来可以避免的食物：
我认为种植自己的食物会有所帮助。 当我还是个孩子的时候，我不喜欢西红柿，但是我的妈妈种了樱桃西红柿，如果我把它们从藤上直接摘下来，它们的味道就很好了。 在我们吃蓝莓灌木之前，我最老的人不喜欢蓝莓。 现在在蓝莓季节，我们每晚都会把漏勺带下来，他们会把朋友带过来然后挑选。
除了让他们吃绿色蔬菜，与孩子一起园艺还有另一个好处：增强他们的大脑和身体。 PBS引用的一项研究发现，服用的儿童在科学方面的得分高于没有服用的儿童。 此外，在花园里挖掘的时间可以帮助孩子们进行一些急需的体育活动。 PBS报道说变脏也可以用另一种方式帮助孩子：
然而，考虑一下“卫生假说”这一理论认为，缺乏儿童接触细菌实际上会通过抑制免疫系统的发展来增加儿童对哮喘，过敏和自身免疫疾病等疾病的易感性。 因此，在园艺时弄脏可能会增强孩子的免疫力和整体健康。
当你考虑到她是有机婴儿食品系列Once Upon a Farm的联合创始人时，Garner对园艺的热爱并不令人惊讶，因为它专注于有益健康的成分。 除了种植自己的花园外，加纳还养鸡产蛋。 所有这些家庭食物肯定会重新强化她在家里的健康饮食口号。
如果您不喜欢园艺，您仍然可以鼓励您的孩子选择健康的食物。 经过认证的营养师和三胞胎的母亲Julie Burns RD在为 父母 写作时提供了许多技巧。 首先，伯恩斯建议父母以身作则：
如果你经常节食或有不稳定的饮食习惯，你的孩子会长大以为这种行为是正常的。 对自己发送的各种食物信息要诚实。 相信你的身体会告诉你什么时候你饿了，当你吃饱了，你的孩子也会学会这样做。
此外，伯恩斯建议父母制定并遵守饮食计划，并在早餐时加入高纤维食物。 所有这些步骤都可以帮助整个家庭获得加纳家族所享有的“品味和味道的彩虹”。 无论你如何做，采取措施促进家庭健康饮食都会使每个人受益。
