作为一种文化，美国倾向于做这件事，因为它几乎不 值得 睡觉。 人们应该为学校或工作拉扯所有人，或者谈论他们如何经常“预订和忙碌”。 不过，当你早上醒来时，你不仅需要睡觉才能感觉更好。 根据一项新研究，每晚睡眠时间少于6小时可能会增加患心血管疾病的风险。 睡眠对你的头脑 和 身体都很重要。
每个人都需要不同的睡眠量，这取决于你是谁。 但总的来说，国家睡眠基金会建议年轻人（18至25岁）和成人（26至64岁）每晚睡眠时间约为7至9小时。 尽可能地坚持这些数字是很重要的，因为错过的睡眠会增加。 美国国家科学基金会的Sleep.org指出，在几个晚上得到两到三个小时太少可以产生与拉动全能者相同的效果。 如果你有一大堆那些太少的夜晚串在一起？ 这可能会导致 很多 错过的睡眠。
但是，如果你碰巧每晚睡眠时间少于6小时，会发生什么？ 在最近发表在同行评审 的美国心脏病学会期刊上的 一项研究中 ， 研究人员研究了睡眠持续时间和睡眠质量如何影响心脏健康。
研究小组与近4, 000人一起工作，没有任何已知的心脏病史，如摘要所述，平均年龄为46岁。约63％的参与者是男性。 根据该研究的摘要，参与者根据睡眠时间分为四组：非常短暂的睡眠时间（少于6小时）; 睡眠时间短（6至7小时），参考睡眠持续时间（7至8小时）和长睡眠持续时间（超过8小时）。
据 “今日美国” 报道，参与者在为期7天的研究过程中佩戴了一份活动记录仪来衡量活动 。 此外，该出口报告称，研究参与者接受了3D心脏超声和心脏CT扫描，以寻找心脏病的潜在迹象。
据 “今日美国”报道 ，研究人员发现，持续时间很短的睡眠组患者发生动脉粥样硬化的可能性比参考睡眠持续时间组高出27％。 WebMD指出，动脉粥样硬化是导致动脉斑块积聚的一种疾病，是心脏病发作，中风和外周血管疾病的常见原因。
该研究报告的资深作者JoséM.Ordovás在一份声明中写道：“这项研究强调我们必须将睡眠作为我们用来对抗心脏病的武器之一 - 这是我们每天都在妥协的一个因素。”
2016年，疾病控制和预防中心报告说，三分之一的成年人在晚上睡眠不足，并指出夏威夷原住民/太平洋岛民，非西班牙裔黑人，多种族非西班牙裔美国人和美洲印第安人/阿拉斯加原住民所有人都不太可能定期获得足够的睡眠。
根据报告，疾控中心人口健康部门主任Wayne Giles表示，“作为一个国家，我们睡眠不足。生活方式的变化，例如每晚同一时间睡觉;同时每个人都在上升早上;从卧室关掉或取下电视机，电脑，移动设备，可以帮助人们获得所需的健康睡眠。“
有很多压力要保持忙碌并且总是在移动，但忽视你的睡眠会对你的身体造成严重伤害。 所以关闭你的手机，上床睡觉，并尝试赶上睡眠。
