亲爱的珍妮，
前几天我在Facebook上看到了一位朋友发布的消息，这对他们来说是一件好事，我的肚子翻了个不快。 这对他们的好消息就像化学反应。 我想为他们感到高兴，并试图告诉自己这不是一场零和游戏，他们的成功对我没有任何影响，但我无法摆脱负面云。
我一般认为自己是平衡的而不是嫉妒的人，但这些消极的感觉让我觉得非常狡猾。 对于别人的生活感到如此绿色，我感到很不舒服，但作为一个没有时间陪伴自己的妈妈，至少在接下来的五年里似乎没有机会实现自己的梦想，这让我很担心。 我真的是一个苦涩，嫉妒的人吗？ 当我在妈妈的土地上劳作时，人们将继续经历成功，我不知道如何处理它，除了永远避开Facebook。 建议吗？
嘿嫉妒，
你不是一个苦涩，嫉妒的人。 你现在就不喜欢自己的生活。
从以前的自我仇恨中解脱出来。 我是一个来自一个小镇的明星学生，他去了大学，受到现实世界的艰难抨击，从未恢复过来。 阅读：在20岁时，在有机会与Adam Yauch谈论 琼斯母亲之后 ，我在采访中结结巴巴地说它无法使用。 失败。 阅读：在我的三个人中，我被连续两个公寓场所踢了出来。 失败。 阅读：有一天，我醒来了39岁，单身，没有孩子，没有我想要的。 失败。
我讨厌别人的成功 - 个人或专业 - 因为他们只是提醒我，我没有在任何类别中发挥我的潜力。
在那里的某个地方，互联网和Friendster，MySpace和Facebook出现了，并且做了很多F * KING WORSE。
哦，你发表了另一本书，作家朋友，而我收集了很多拒绝信，我的文件柜正在爆炸？ 非常棒，对你而言非常棒。 你得到了我申请的职业机会，但没有得到？ 非常高兴听到它。
幸运的是，对于嫉妒，总会有一些东西需要嫉妒。 阅读：现在我们已经40多岁了，我仍然是一名文案编辑，但你的职位上有“导演”，“首席”或“执行”这个词，你每年要赚几万美元比我多吗？ 完美的让我吃午饭，我将坚持不用为了更好的健康，这将使我回到一个星期，但我永远不会告诉你。
嫉妒不是你在世界上的地位的指标 - 它是你对自己的看法的一个指标。
但事情就是这样：嫉妒两种方式都有效。 我向你保证，为了你所嫉妒的每一次专业成功，有人在看你的可爱宝宝的照片，阅读关于你是多么疲惫和无法满足的帖子，每天晚上都哭着自己睡觉，死于交易场所和你。
你不能让嫉妒的ROOST。 提升了这种能量和自我保护能力。
嫉妒不是你在世界上的地位的指标 - 它是你对自己的看法的一个指标。 这也很正常，特别是当你感到被困，失败，甚至在日常生活中最基本的决定失控时（我的儿子现在已经11个月了，而我对养育子女的委婉说法仍然是“妈妈吃的最后”） 。 将嫉妒理解为对自己的消极情绪表现的另一种方式是通过认识它是多么有选择性。 你只是嫉妒你认为自己生活中缺乏的东西 - 别人的“成功”，就像你所说的那样 - 不知道或承认成功的背景。 例如，你朋友的职业成功可能会带来巨大的个人牺牲，包括可能是你不想做出的牺牲。
或者它是由他们的父母实现的，在这种情况下，你可以自由地想象他们从悬崖上走。
那么该怎么办？
不要做任何事情。 只是不同。 就这样。 简单的权利？
嫉妒是毒药; 感恩是解药。 感恩是一种练习。 它致力于积极的心态，环顾你已经拥有的东西，也许最初是咬牙切齿，惊呼，我为你感到非常荣幸。 我们目前还没有洗发水/护发素/洗衣液/洗碗液/洗涤液/牙膏。 谢谢。 电已开启。 谢谢。 这件衬衫还没有洞。 谢谢。
然后，开始自我对话。 我的生活是非常和独特的。 我不是一个苦涩和嫉妒的人。 事实上， 我是一个 多年而且 永远不会在8 岁以上 的人 在黑色骚扰 期间直接 谈话 之后，我 分享了 我对中世纪东方的马蹄形手的种族主义的看法，以及他们如何得到这些马在那里完全不是我。
得到它了？ 大。 保持。
练习释放不良情绪，包括发生嫉妒时痛苦的飙升。 我喜欢这位作家的作品，她称之为七秒钟的规则。
此外，至少在短期内避免Facebook并不是一个坏主意。 调查显示，青少年和青少年的父母平均花费超过NINE HOURS A DAY与屏幕媒体，其中一小时用于社交网络。 与每天检查手机80次配对，你只是在折磨自己，特别是因为研究还显示“有问题”的媒体使用可能与较低的“社会福祉”有关。 听起来有点熟？ 从手机上取下应用程序，或将其放在最后一个屏幕上。 关闭通知。 或者采取暴跌和 - 吞咽 - 停用。
最后，积极主动地与人们或通过电话联系。 你将倾向于获得他们生活中更大的故事，而不仅仅是大成功，减少仇恨他们和自己的需要。
生活有UPS和DOWNS，现在你正在下降。 记住，你是一个摇滚明星，你可能会被排气和失望，但你要比你想象的更强烈。 你做了这个远期。 实践服务。 现在。 或者通过专业的成功发送给我的朋友，我会发回电子邮件，并且说我讨厌让我们出去喝啤酒。 你得到了这个。
<3珍妮
