如果你怀孕了，我相信你已经听过你的医生，你的阿姨，你的堂兄和隔壁的邻居，在怀孕期间锻炼很重要，建议你至少要30分钟的光照到 - 每天进行运动。 这可以通过散步来完成。 我一直把这个建议铭记于心，但最近，在怀孕6个月完成了30分钟的步行后，我发现在那里发生了一些非常糟糕的痉挛。 当然，我开始吓坏了。 但怀孕期间运动后痉挛危险吗？ 我是否会进入早产？ 我伤害了宝宝吗？
加利福尼亚州Fountain Valley的MemorialCare Orange Coast医疗中心的OB-GYN医生表示，即使在典型的怀孕期间，在妊娠晚期，运动也可能导致Braxton Hicks宫缩，妈妈会将其解释为子宫痉挛。连裤子的采访。 但为什么会这样呢？ 鲁伊斯说：“有些人感到痉挛也可能是由于肌肉过度疲劳造成的，因为怀孕会拉伤肌肉。 这通常会在休息时解决。“他还说，抽筋应该在30分钟到一小时内停止。
吸吮什么时候值得看医生？ 加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的OB-GYN和女性健康专家Sherry Ross博士告诉Romper“它与阴道出血，恶心，呕吐，腹泻，排尿疼痛，发烧，心动过速有关，和恶化的疼痛，“你应该联系你的医生。 为了摆脱Braxton Hicks在妊娠期间的收缩和其他痉挛，Ross建议休息和保湿，这将有助于放松您的子宫肌肉。
尽管痉挛可能会让人感到不舒服并且在运动后感到担忧，但只要您的医生已经清除了，您在怀孕期间尝试进行轻微运动仍然很重要。 罗斯说，怀孕期间锻炼的好处包括改善你和宝宝的身心健康。 “研究表明，在婴儿的一生中，锻炼对于保持健康和活跃的孕妇具有长期益处，”Ross解释道。 她说，锻炼也可以改善“宝宝心脏的血管平滑肌”。 研究表明，甚至可以降低婴儿在整个一生中对心脏病的易感性。
罗斯说，锻炼也可以降低患妊娠糖尿病（GD）的风险，这可能会导致“婴儿出现危险的并发症”。 “当一名孕妇患上妊娠糖尿病时，这会使婴儿面临比正常情况更大的风险，这可能导致肩部难产（肩膀卡在阴道外），死产和新生儿并发症，包括低血糖，新生儿重症监护室的呼吸窘迫和较长的天数。 经常锻炼会减少这些类型的风险。“
想要一个聪明的鞭子婴儿？ 锻炼也会对此有所帮助。 “怀孕期间的运动可以改善新生儿的脑力。 每周锻炼三次，持续20分钟，对新生儿的大脑产生了惊人的影响，对外部声音表现出更快，更周到的反应，“罗斯说。
运动后痉挛，特别是在孕晚期，这是完全正常的 - 因为已经伸展的肌肉正在锻炼。 没有什么可担心的，除非痉挛伴有出血，恶心，呕吐，腹泻，小便时疼痛，发烧，心跳加速和疼痛加重。 否则，只要你能鼓起来，快乐运动。 真正的锻炼对你和宝宝都非常有益。
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