你可能已经注意到你的Facebook和Instagram提供的东西在你的身体锻炼期间以及他们身体的前后照片中爆炸了。 您的朋友使用的大多数程序可能都是某种形式的Beachbody健身，最近由于他们出售的中级营销（MLM）系统而变得流行。 但是因为Beachbody的卖家不一定需要接受任何培训，所以很难判断这些程序在每种情况下对每个人都是安全的。 例如，你怀孕时可以使用Beachbody程序吗？
Beachbody有大量的锻炼/营养计划，但最受欢迎的似乎是Insanity，21 Day Fix和P90X。 所有这三个项目的基础，虽然它们提供各种日常锻炼，但是通过间隔或以身体为重点的日常训练推动最高强度的训练，以便在短时间内燃烧最多的脂肪和卡路里（通常每天30分钟，节目长度从21天到90天不等）。
“整体而言，这类健康和健身计划是围绕'快速解决方案'而设计的，”总部位于芝加哥的注册营养师Sebastian Zorn表示，“它们意味着采用极端方法来实现严重的卡路里不足，个人减肥很快。”
Zorn向Romper解释说，我们知道，在大部分久坐不动之后，急速减肥或潜入激烈运动并不是达到目标的最健康方式。 “过多的卡路里过剩可能让我们觉得自己像废话一样，抢夺我们的能量，如果持续时间足够长，我们就会失去瘦体重。这些程序经常鼓励那些坏习惯和短期心态，这是为什么我通常不推荐他们。“
佐恩指出，当你怀孕时，这一切都变得更加重要。 “当你怀孕的时候，你获得足够的卡路里更重要，因为你在你体内生长着另一个人！这是因缺乏足够的食物或运动过度而导致卡路里不足的最糟糕时期之一。”
OB-GYN的Lakeisha Richardson博士对Romper表示赞同，“在怀孕期间保持健康并保持理想的体重是患者的每一位医生的目标。但是，安全必须先行。”
理查森补充说，怀孕前定期锻炼的孕妇一定要在怀孕期间 继续 锻炼。 但是，希望在怀孕期间开始锻炼的女性应该开始每天进行5到10分钟的轻度强度运动，并且缓慢积聚，但不要超过中度阶段。
“像Insanity，P90X或21天修复这样的极端惯例对怀孕来说通常过于极端，”Richardson说。 “高强度锻炼会增加怀孕期间因腹部增大和重心变化而跌倒的风险。最大强度的锻炼会导致氧气消耗和心率显着增加，从而增加眩晕的风险，呼吸短促和晕厥发作，“所有这些都是你怀孕期间要避免的。
最近，Beachbody开始进行妊娠运动，并在其他一些训练期间提供“修饰”，但更大的问题出现在未经训练的健康教练（通常情况下，开放式进场接受Beachbody的教练/卖家，没有广泛的健康或健身培训）提出建议或咨询用户。 潜在的健康危害很容易被忽视。
理想情况下，人们，尤其是孕妇，应咨询有资质的健康专业人士，以获取有关运动和营养方案的建议。 在怀孕方面，做一点额外的谨慎从来没有伤害过。 如果您想尝试任何Beachbody计划，请与您的医生讨论最适合您和您宝宝的计划。
