除非您有某些医疗问题，否则建议您在怀孕期间进行锻炼 - 特别是如果您在怀孕前坚持锻炼方案。 然而，在涉及适合孕妇的运动方面，有许多不同的思想流派。 大多数女性在开始表演时会变得有点不平衡，因为她们的重心差异很大。 虽然有大量的有氧运动和团体健身课程对孕妇安全，包括轻度健美操，改良瑜伽，力量步行或轻度慢跑，你可以在怀孕期间参加旋转课程吗？
近年来，旋转课已成为一种流行的运动形式 - 布拉沃的电视节目以流行的旋转类SoulCycle为中心，甚至奥普拉声称SoulCycle Spin Class是她最喜欢的东西之一。 预防 表明，未怀孕妇女的多重益处包括建立肌肉耐力，低影响训练，心脏健康，增强肺活量，当然还有一类燃烧主要卡路里。 有了所有这些好处，可以理解为什么孕妇会想继续参加旋转课程 - 或者开始服用旋转课程。 他们的身体每天都在变化。 另外还有一个“仅腹部”怀孕的压力，但这是另一天的不同讨论。
对于一些健身教练来说，他们说要继续跳上那辆自行车，因为孕妇的好处是惊人的。
GiphyTracy Schy怀孕27周，第三个孩子，她是WheelPower Studio的共同拥有者和主教练/健身总监。 她认为在怀孕期间进行低冲击力运动是有好处的，旋转等级肯定比跑步更好。
“a的好处在于它对妈妈关节的影响很小，而且推动的动作也较少，”Schy在一封给Romper的电子邮件中说道。 “室内循环的最大和最大好处是它可以在劳动和恢复过程中为妈妈带来的轻松感。”
Schy还认为，当你参加旋转课程时，你将在锻炼期间获得更大的稳定性和平衡性，并且需要更多平衡的其他锻炼变得更加困难，因为随着妈妈的肚子越来越大，她的平衡被抛出关闭。 “我还有一个18个月大，喜欢骑自行车作为我的主要锻炼形式，直到我的第三个三个月，因为我发现其他有氧运动不舒服，”Schy说。 “我的医生告诫不要在炎热的环境中进行锻炼，比如热瑜伽，但鼓励我以低影响的方式保持活跃，这是我喜欢的。”
Ashley Pitt是24 Hour Fitness的认证私人教练和团体健身教练，他还在一封电子邮件中告诉Romper，怀孕期间进行有氧运动是非常有益的，对旋转自行车的低影响是孕妇的理想选择。 但是，她还有一些额外的建议来保证它的安全。
“我建议怀孕的女性坐在最靠近房间边缘和风扇附近的自行车上，这样他们就能获得额外的气流。如果房间被加热，那么他们应该避开那个级别，”她说。 “此外，女性应该将自行车设置得更高，这样车把更高一些，所以他们不必过度弯腰。此外，她们还可以为座椅安装一个凝胶罩，让后座更舒适结束，“她补充道。 “绝对不想在骑行时用核心做太多弯腰。”
皮特说，只要女人有充足的水，通风和感觉良好，就可以安全地参加旋转课程。
Giphy这听起来非常有益而且很棒，对吧？ 谁不想更轻松的劳动和交付？ 但是，存在一些风险。 根据具有Symmetry Performance的CSCS的Jennifer Novak，在怀孕期间密切关注您的体温非常重要。 而且在旋转课程中这样做可能会更难，因为旋转房间“臭名昭着，一旦上课就会变得非常温暖”。
“怀孕期间，由于新陈代谢略高，因此孕妇的核心体温可能已经有所升高，”她在一封电子邮件中对Romper说。 “提高孕妇的核心体温会导致胎儿窘迫。在怀孕初期，核心体长时间升高会导致缺陷 - 而在怀孕后期，甚至可能导致早产。”
然而，并非所有的希望都消失了。 诺瓦克还拥有人体运动科学硕士学位，并且是一名经过认证的力量和调节专家，他给了一些关于旋转课程可能有类似好处的建议。 “为了保持孕妇的核心体温更加稳定，她可以尝试水中有氧运动或类似的水上训练进行心血管锻炼，”诺瓦克说，并指出水基训练应该在非加热池中进行。
此外，Elm Tree Medical Inc.的首席执行官兼创始人Eva Martin博士说：“只要你能够在锻炼期间进行对话，它应该是一个安全的活动水平，”她对一个连身衣说电子邮件。 “在这种活动水平下，你的体温不会高到伤害婴儿的程度（例如在热水浴缸中就像它一样）。”
一如既往，在进入新的锻炼方案之前咨询您的医生，或者在怀孕后继续在健身房继续努力。 每个女人和每次怀孕都是不同的。 最重要的是听你的身体，知道什么时候足够。
