我父亲就是那样的人，无论走到哪里，他都带着40种不同的绿色维生素瓶旅行。 如果在他20英里半径范围内的任何人感冒，他会立即消毒他的手并弹出一个充满维生素C和锌的碳酸饮料。 虽然我不像他那样接受补充剂，但其中一些转移到了我身上，我接受了我的公平分享。 但是，我想知道我是否服用了太多。 例如，你可以服用产前维生素和维生素C，还是那么多？
虽然维生素C通常被认为是安全的，但服用过量的风险仍然存在。 根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，建议每日维生素C的摄入量为每天60毫克。 那只是一个奇异果或四分之一杯菠萝。 大多数产前维生素含有60毫克的整个RDA，因此不必同时服用维生素C补充剂和产前维生素。 梅奥诊所解释说，大剂量的维生素C每天相当于超过2, 000毫克（2克）的维生素C，并且大剂量的风险与恶心和胃部不适相关。 然而，新孩子中心指出，当你怀孕时，如果在身体消除多余的尿液之前服用过多的维生素C，胎儿和母亲会有一些风险。 并发症可能包括血糖和血压升高。
怀孕期间大多数事情的一般规则似乎都是谨慎的。 你想要维生素C.根据Prenate Vitamins网站的说法，这对我们每天遇到的代谢蛋白质和对抗自由基等身体过程非常重要。 然而，有太多好事。 虽然维生素C的风险低于许多其他维生素，特别是脂肪溶性维生素，如A和E，随着时间的推移积累在体内，仍然存在风险。 服用一种补充剂，比如那些据称可以在飞行前提高你的免疫系统或者在你在鼻涕周围度过一天的人之前，这种补充剂似乎只是你怀孕时的一个好主意，但它可能比你想象的更有害。
我与营养学家Kristan Albany，MPN，RD进行了交谈，并询问她是否可以在服用产前维生素的同时服用维生素C. 她告诉Romper，“除非你的医生指示你这样做，否则你没有理由这样做。维生素C是水溶性的，任何给定时间内任何超过200左右的血液漂浮在血液中的任何东西，你都会小便它不仅可以让你痉挛，让你感到恶心，这是浪费钱。“ 奥尔巴尼说她了解服用维生素C丸或补充剂的强迫性。 各种各样的消息来源都有很多错误的信息来宣传其所谓的好处（嘿，爸爸！），但没有太多真正的研究指出其奇迹般的好处。
我认为对维生素C的迷恋始于20世纪90年代。 那时“抗氧化剂”这个词聚集了一些蒸汽。 我是一个小小的小伙子，记得所有关于维生素C和橙汁的抗氧化能力的商业广告。 市场上有大量的饮料，如Sunny Delight和Hi-C果汁，它们被推广为健康饮料，因为它们含有100％或更多的维生素C RDA。他们没有提到我心爱的Slimer Hi这一事实-C是完全高的果糖玉米糖浆，绿色食用色素，以及维生素中的一些抗坏血酸。 它实际上是一种健康滋补品。
它像我们需要的那样进入我们的大脑。 营销机器工作。 但现在，我们可能会误以为我们需要的不仅仅是我们，而是让自己和孩子处于危险之中。 奥尔巴尼说吃得好，带上你的产前，喝水 - 这对你和你的宝宝来说是最好的。
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