这是一个漫长的40 +/-周。 你看不到你的脚，不能弯腰，也无法入睡。 你觉得自己永远是一个气球，臃肿的人，你只需要一杯葡萄酒和一个火鸡三明治，就可以了。 另外，你一直在寻找那个甜蜜的托儿所，感受永远的感觉，你只想要你的新宝宝，依偎在你的怀抱中。 你已经准备好尝试任何事了。 你听说吃茄子巴马干酪是为了“妈妈的朋友的女儿的朋友，当她试图自我诱导时，她立即就职了。” 真的，你能自我引导劳动吗？ 你已经准备好让球滚动了。 但真正有用的，更重要的是，它是否安全？
根据出生和产后doula和家庭教练Monique Cowan的说法，“如果母亲想要自我诱导，她必须确定她至少在怀孕40周。诱导的问题是，除非母亲她确实知道自己怀孕的时间，实际上可能会在40周之前就被诱导，当然，问题在于婴儿可能无法完成大脑和肺部的发育，“她在一封电子邮件中对Romper说。 “这就是为什么大多数助产士给出'到期月'而不是'截止日期'的原因，因为所有的女性和怀孕都是不同的，并不是所有的孕妇都需要相同的时间。”
考恩表示，除非有确诊的医学理由，否则耐心并放弃这个过程总是最好的。
然而，如果你的医生，助产士或者doula说没关系，Cowan建议一些女性可以通过运动诱导分娩，包括深蹲，跳舞，弓步，在健身球上弹跳和走路。
Liza Maltz的另一个出生和产后dlala也说体育运动是一种尝试诱导分娩的好方法，并且向Romper建议当你走路时，试着一只脚走在路边，另一只走在街上所以它打开你的骨盆，让宝宝下降。
Maltz还建议进行其他运动练习，包括生育球和制作八卦，这也可以让宝宝下降并打开你的臀部和骨盆。 “重力是你的朋友，”她说。
厌倦了搬家？ 20年，董事会认证的OB-GYN Allison Hill， 你的怀孕，你的方式的作者 ，在给Romper的一封电子邮件中说，乳房刺激，每天三次对你的乳房施加温热敷，对于“高主教得分。“ Bishop评分用于评估子宫颈扩张的程度，子宫颈的一致性和宫颈位置。 基本上，你的身体准备好了多少。
如何忙碌而不是锻炼？
“乳头刺激和性生活是更有趣的诱导方式，因为它会导致催产素激增，从而导致子宫收缩，”考恩说。 “有很多性和性高潮都很棒，”Maltz补充道。
如果你在怀孕结束时没有感受到性感时期（谁可能会责怪你？），希尔说还有其他方法可以帮助一些女性自我诱导，包括服用500毫克月见草油（ EPO）从36周开始。
“EPO含有亚麻酸，可刺激前列腺素的产生，”希尔说。 根据免费医学词典，前列腺素是刺激子宫收缩的脂肪酸。 希尔继续说道，“尽管有效性的证据只是轶事，但看起来确实很安全。”
考恩和希尔也建议饮用红树莓叶茶，虽然希尔认为它有助于减少第二产程，并不一定会引发劳动。 “自六世纪以来一直安全使用，被认为是为子宫做好准备，”希尔说。 “然而，研究表明它对引导第一阶段的分娩影响不大，但可能有助于将第二阶段的长度缩短10分钟。”
据希尔说，一个常见的自我感觉神话你必须避免使用蓖麻油。 “蓖麻油是一种刺激天然前列腺素产生的泻药，但它也会导致腹泻和恶心，”她说。 “没有对其诱导分娩的能力进行过正式的研究，但它肯定会让你在大部分时间都在洗手间。”
怀孕绝对是艰难的，到最后，你已经准备好让你的身体恢复。 因此，只要您至少有40周的时间（并且您已经与您的医疗保健提供者讨论了您的计划），那么试图让您的宝宝在进入这个世界的正确方向上稍微“轻推”是没有害处的。 只是保持安全，听听你的医疗/分娩团队和你的身体 - 绝对不要蓖麻油。
