怀孕前，怀孕期间和怀孕后的锻炼对女性的健康和幸福至关重要。 事实上，一些专家认为，在40周（或多或少）妊娠期间保持身体活动可以使分娩和分娩更容易。 话虽如此，你知道在怀孕期间应该和不应该做什么是至关重要的。 那么，怀孕期间仰卧起坐安全吗？ 也许 ，取决于您的三个月和健身范围。 毕竟，没有两次怀孕是一样的，所以最好先考虑一些事情，考虑到你的个人经历和健康状况，然后再为那个（可能是高价的）健身房会员做好准备。
虽然仰卧起坐可能很棘手而且没有成长，可能正在从内侧捶打的怀孕腹部，但在培养人类的同时利用这一举动肯定有一些规则。 父母 说，在孕早期做仰卧起坐是可以的，但是当你过渡到第二和第三个三个月时，你应该停止这种锻炼。 妊娠12周后仰卧可导致血压下降，对您和未出生的婴儿都有危险。 但是， 父母 确实说，选择一个膝盖抬高的嘎吱嘎吱的改良版本是安全的。 这降低了子宫扩张时腹壁分离的风险。
Mayo Clinic回应了在第一个三个月后不仰卧起坐的情绪。 他们诊所还指出，如果你刚开始锻炼，无论你选择做什么，你都应该通过短时间的身体活动来减轻锻炼方式。 即使那些事先活跃的人也应该注意你的身体可能发出的任何警告。 怀孕可以改变你做任何最卑鄙的任务的方式，包括你的运动方式。
如果你仍然准备在怀孕期间做腹部锻炼来收紧你的核心，健康应用Lifesum的健身专家Joselynne Boschen提供了一些做“无紧缩的第三季”的技巧。 Boschen指出保持你的肚子“功能性”和“强壮”的重要性。 使用轻柔伸长，伸展和注意呼吸的动作，同时也可以使用核心，这是您平常仰卧起坐的绝佳选择。
无论您在怀孕前的健康水平如何，如果您选择与孩子一起参加活动，请放轻松。 与自己一起继续检查也是一个好主意，以确保你做得比你应该做的更多。 无论如何照顾自己的身体，最重要的是避免在头三个月后进行标准仰卧起坐。 如果您不确定其他方法对于核心力量的安全性，请在自己尝试之前咨询您的医生。
