自从我怀孕以来，我一直渴望的只是碳水化合物和炸鸡。 多么健康，对吗？ 作为患有PCOS的人，我一直都在苦苦思索是否应该吃碳水化合物，以及哪些碳水化合物对我来说是安全的 - 因为大多数患有PCOS的女性都是胰岛素抵抗并被告知要远离碳水化合物。 但是当我怀孕的时候，我变得更加困惑和疑惑，怀孕期间碳水化合物对你有益吗？ 我敢肯定我一直渴望的炸鸡，通心粉和奶酪不是最好的选择，但是我应该吃什么碳水化合物，以确保我是最健康的，而且我'为我这个正在成长的小男孩提供最好的营养？ 这些无碳水化合物，低碳水化合物的饮食潮流和趋势不可能对怀孕安全，是吗？
Amanda Capriglione是一名注册和认证的营养师，也是Food Balance的所有者，碳水化合物通常是孕吐的首选。 她补充道，这是因为他们很平淡和容忍。 “吃正确的碳水化合物有助于将血糖水平保持在需要的地方，这是恶心的另一个诱因 - 低血糖，”Capriglione在接受Romper采访时解释道。
Jamil Abdur-Rahman博士是一名OB-GYN和医疗旅游博主，以及他的双胞胎兄弟TwinDoctorsTV，他同意并告诉Romper怀孕时吃碳水化合物肯定有益。 “孕妇比非孕妇需要更多的卡路里。 在妊娠中期，他们需要的热量比未怀孕时多350多卡路里。 在妊娠晚期，他们需要额外的500卡路里。 在卡路里和能量的三种主要膳食来源（即碳水化合物，蛋白质和脂肪）中，碳水化合物最容易被人体分解并从中获取卡路里。 这就是为什么我们通常建议孕妇从碳水化合物中摄取大约60％的总膳食热量，“Abdur-Rahman解释道。
Abdur-Rahman指出，怀孕期间吃碳水化合物的其他好处，除了帮助你的血糖水平和抑制恶心外，还包括成为脂肪和蛋白质的优质能量来源。 “另外……如果他们从全谷物中获取碳水化合物（复合碳水化合物的重要来源），他们可以从全谷物减少/控制血压的能力中受益。 对于患有妊娠糖尿病（妊娠期糖尿病的一种形式）和妊娠高血压（妊娠期出现高血压）的妇女，这些额外的好处非常重要，“他说。 Abdur-Rahman补充说，复杂碳水化合物摄入的其他好处包括帮助大多数孕妇在背部，关节，骨盆和下肢进行的讨厌的炎症。 这是因为许多复合碳水化合物富含抗氧化剂和抗炎剂。
对于大多数女性来说，如果她们没有妊娠糖尿病，Abdur-Rahman并不建议孕妇接受低碳水化合物或无碳水化合物饮食。 这是因为，据他说，很多“好”的碳水化合物非常有营养。 “全谷物含有丰富的纤维，B族维生素，如硫胺素，叶酸和烟酸，维生素E，以及铁和镁等营养素。 这些维生素和营养素对孕妇非常重要，“他解释说。 “例如，镁可以预防早产。”（显然，医生使用镁来治疗早产 - 有趣的事实。）
“叶酸促进健康脊髓和大脑的发育.B族维生素可以帮助预防怀孕期间的恶心和呕吐。铁可以帮助预防贫血，这在怀孕期间很常见。全谷物中的纤维可以防止便秘，这是另一种常见的在怀孕期间遇到的问题，“Abdur-Rahman补充道。 对于您和您正在成长的宝宝来说，这些都非常好，非常重要。
Giphy那么这些“好碳水化合物” - “复合碳水化合物” - 对于你来说，在怀孕期间消耗更健康，而不是简单的碳水化合物？ Capriglione建议全麦面包和意大利面。 阿卜杜勒 - 拉赫曼（Abdur-Rahman）对此表示同意并补充说：“水果中的简单碳水化合物就是一个例外。 这些碳水化合物对孕妇也有好处。 我们建议孕妇避免使用简单的碳水化合物，因为虽然它们提供了良好的能量来源，但它们提供的能量以快速穗的形式出现。“这是因为你的身体更快地分解这些简单的碳水化合物，带来你的血糖水平和能量下降得非常快。 “相反，因为复杂的碳水化合物分解得更慢，它们可以提供稳定，持久的能量提升。 我们之所以说水果中的简单碳水化合物是一个例外，那就是大多数水果含有丰富的纤维。 纤维减缓了糖的吸收，因此糖类中的碳水化合物被吸收的速度更慢，与复杂的碳水化合物非常相似，“他说。
所以看起来碳水化合物对你来说非常适合你怀孕 - 一般来说 - 只要它们是复杂的品种，如全谷物和水果。 与往常一样，如果您计划进行任何重大改变，请与您的医疗保健提供者讨论您的饮食，并让他们加快您的饮食习惯，因为每个女性的怀孕和身体都不同。
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