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谁不想每天醒来更快乐？ 在打了“瞌睡”四五次之后的早晨，你没有付出巨大的努力让自己从床上拉下来，而是从床上起床，准备好迎接这一天。 我知道，这听起来好得令人难以置信。 事实证明，每天早上都有一些经过尝试和真实的方式来开始醒来。
唤醒快乐是一个复杂的目标。 有些事情要求你在前一天晚上主动进行快速启动，而其他事情迫使你改变你的心态或在早上花点时间尽可能地确保你的日常幸福。
“如果醒来更快乐就会吃药，每个人都可以从中受益，”治疗师和不断发展的椅子咨询和咨询机构的所有者Lakiesha Russell通过电子邮件告诉Romper。 她可能是对的。 醒来更快乐并不一定是个梦想。 只需对常规例程和思维模式进行少量更改或添加，您就可以开始有点快乐了。 当然，幸福需要付出努力，但这是值得的。 这里有一些小方法可以让你明天快乐起来。
1.在前一天晚上做一个感恩节清单
这可能听起来像是一个愚蠢的运动，但直觉的女性领导教练Stephanie Dalfonzo告诉Romper，在睡觉前制作夜间感恩清单是你早上心态最好的事情之一。 “即使你度过了艰难的一天，上床睡觉，想要感激的事情（即使它只是记得要刷牙或感激舒适的床），就是编程你的潜意识，在睡觉时专注于感恩。 “ 她说。 “然后它会让你感到更轻松，以感激的心情开始新的一天。”
2.把花放在床边
根据哈佛医学院研究员心理学家Nancy Etcoff博士进行的一项研究，在家中种植鲜花可以帮助提升情绪，让您感觉更快乐。 Ectoff说，过去的研究也表明，接受鲜花作为礼物也可以增加人们的幸福感。 下次当你在杂货店或农贸市场接一拣时，捡起一堆。
3.练习快乐
幸福需要一点时间和精力。 “为了醒来快乐，你必须努力在前一天快乐。这就像肌肉记忆，你必须工作，”Dalfonzo说。 练习快乐 - 至少每天一小时 - 帮助自己学会更快乐，专注于善。
4.睡在你的右边
关于你应该如何睡觉才能获得最佳睡眠的建议很多，但据“医学日报”报道，2004年土耳其研究人员进行的一项研究发现，左侧睡觉的人说他们遭受更频繁的噩梦。 当然，研究的局限性与研究中自我报告的偏好部分有关，但即便如此，您的睡眠姿势可能会影响您醒来时的情绪。
5.确保你得到充足的睡眠
如果你晚上睡眠不足，很可能你没有快乐地醒来。 “美国的许多成年人得到的时间少于他们需要的时间，”自然疗法睡眠专家Catherine Darley博士通过电子邮件告诉Romper。 “成年人每晚需要7到9个小时，个体可能会有所不同。当人们的睡眠时间少于他们的需求时，他们就会享受更少的生活，更加烦躁和愤怒。”
6.向他人表达更多同情心
这可能看起来有点不正统，但更富有同情心可能会帮助你在早上醒来时更快乐。 “当我们能够把自己放在一边并为别人服务时，我们感觉很好，”罗素系统。 “研究表明，同情减少了焦虑，增强了我们的免疫反应，让你感到更快乐。” 通过您选择的任何方式帮助他人也可以帮助您，以防您需要更多的激励来向周围的人表达同情心。
7.想象你未开心的一天
行为心理学家Dana Lightman博士在接受 预防 采访时表示，想象你的一天并积极思考它将有助于你在早上的第一件事情中提升能量，这将延续到你一天中的其他时间。 早上好几分钟-你会很高兴的。
8.早上做爱
不出所料，早上与伴侣保持亲密关系也可以使得醒来更快乐一点。 在接受 女性健康 访谈时，Debby Herbenick博士 因为感觉良好 的作者说，早上做爱会增加体内催产素的水平，确保你们两个人整天都感到快乐。
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9.微笑更多
没有人愿意被告知微笑更多，但它可能会帮助你醒来，如果你开始更快乐。 “你看待生活很重要，”演讲者和生活教练Gayle Carson通过电子邮件告诉Romper。 “微笑有帮助，思考积极的想法有帮助，有好朋友帮助，做你喜欢的事情有帮助，也知道每个人的生活都会带来压力和问题。这是无法避免的。这就是你对有所作为的事情作出反应的方式。也有应对机制。“ 微笑可能会帮助你改变你的观点，反过来，这可能会让你意识到你已经比你想象的更开心了。
