目录:
剖腹产是独特的大手术。 像其他手术一样，你的身体需要几个星期才能完全愈合，但与其他手术不同，接下来是你需要突然照顾一个无助的其他人。 这就好像你必须在胆囊结束后的第二天重返工作岗位。 您可能会感到不知所措，但有一些方法可以从您的剖腹产中恢复得更快，同时还能让自己有时间痊愈。
从C-Section中心恢复几个理论的策略：
- 让身体尽快移动很重要
- 尽可能多地休息很重要（是的，这似乎与#1相矛盾）。
- 保护切口以使其正常愈合非常重要。
- 将正确的食物放入体内非常重要，包括大量的水和健康，全面的膳食。
对自己保持温和，并且知道虽然你可能想要尽快愈合，但你的身体刚刚经历了巨大的身体创伤。 您可以花一些时间来恢复全力和身体和精神上的能力。 作为母亲，我们经常想为每个人做所有事情，但是在最初几周，重要的是要知道何时寻求帮助，并且没有奇迹会突然恢复你的身体。 但是，您可以采取一些措施来引导自己实现这一目标。
1.接受帮助
Giphy尽管你认为你可以自己做，但你做不到。 手术后，即使是最初的几周，获得帮助也很重要。 充分利用渴望的祖父母，其他家庭成员，婴儿的兄弟姐妹，邻居，最好的朋友和伴侣，限制您上下起飞所需的时间，并帮助解决繁重的工作。 如果你附近没有家人，可以尝试雇用一个doula甚至是一个可以成为母亲帮手的青少年。 美国怀孕建议在分娩前组织支持团队。 无论您是剖腹产还是阴道分娩都会有用。
2.服用止痛药
Giphy你的剖腹产之后，你将会感到痛苦。 当您在医院时，护士会先给您服用止痛药，首先是静脉注射，然后口服。 让他们知道你是否正在哺乳，这样他们就可以确保你所服用的任何药物都可以安全地通过你的乳汁给你的宝宝。 虽然您可能对服用药物犹豫不决，但它实际上会帮助您更好地生产牛奶。 据父母说，减轻疼痛有助于身体放松，从而有助于刺激产奶量。
3.起床
Giphy从手术后的第一天开始整天待在床上都很诱人，护士们会试图让你起床。 虽然你需要小心不要拉伤腹部肌肉，但运动对于让血液流动并开始愈合非常重要。 正如福克斯新闻报道的那样，“身体的所有过程都通过锻炼来加速，”俄亥俄州辛辛那提的健身专家玛丽贝丝奈特说，他是 剖腹产妈妈 的 策略 作者 ：完整的健身，营养和生活方式指南 。
4.压缩袜
Giphy这些袜子不是性感的，但深静脉血栓（DVTs）也不是，如果你不够移动，有时会在手术后形成血栓。 根据eMedTV，这些凝块可以传播到你的肺部并产生严重后果。 压缩靴或压缩袜挤压你的小腿以使血液流动并防止凝块形成。 这是在剖腹产后尽快开始移动的另一个原因。
5.喝水，吃蔬菜
Giphy根据婴儿中心的说法，剖腹产后可能需要三到四天才能让您的肠道再次开始移动。 担心第一次排便可能会让你“陷入困境”，这只会让事情变得更糟。 脱水也会导致便秘和紧张，因为去洗手间会妨碍您的康复。 重要的是要多喝水，多吃蔬菜才能让事情顺利进行。
6.组织
Giphy拿一个篮子，用所有重要的物资填满。 这可以包括电视遥控器，小说，手机，药物，水和零食。 这样可以最大限度地减少上下起伏的次数，这对腹部肌肉造成压力。 如果你真的有准备，你可以在分娩前做饭和冷冻晚餐。 或者在您的一揽子用品中保留外卖菜单。
7.下楼去
Giphy小心地 向后走下楼梯有助于消除你的腹部肌肉的疲劳。
8.照顾切口
Giphy限制腹部肌肉的压力也有助于促进切口愈合。 梅奥诊所建议您在笑，咳嗽或打喷嚏时保持腹部。 你也可以保护你的切口，不要举起任何比宝宝重的东西几周。
9.母乳喂养躺着
Giphy另一种减轻腹部肌肉拉伤的方法是在哺乳期间小心地将宝宝抱在身边。 根据La Leche League，您可能想尝试以不同的方式定位您的身体，或使用枕头或卷起的毛巾作为支撑。
查看Romper的新视频系列， Romper's Doula Diaries ：
在Facebook Watch上观看 Romper's Doula Diaries的 完整剧集 。
