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Maya Angelou曾经说过，“成功就是喜欢自己，喜欢你做的事情，喜欢你做的事情。” 虽然鼓舞人心，但这种情绪有时说起来容易做起来难。 文化在努力消除女性喜欢自己的能力方面做得很好。 幸运的是，有很多方法可以根据科学来表达自己，正如所有人都知道的那样，科学不受性别影响。
人体为了生存而硬连线。 我并不为“女人以自己的方式行事”这句话而疯狂，因为我不太清楚我理解这意味着什么。 我从经验中明白，通过过度思考，我可以让自己更加努力。 那时候调整你的身体为你取得成功的心态是很重要的。 还记得达尔文适者生存吗？ 基本上，通过研究进化论，达尔文证明了（简而言之），你的身体正在尽其所能在环境中 取得成功 。 回到Angelou的励志名言，这意味着喜欢自己。
“ 哈佛大学杂志”上 的一篇文章对进化心理学家进行了调查，其中心理学家南希·埃斯科夫证实了文化如何限制人们对生活中的负面事物进行纠缠，当身体被实际编程以抵挡“更直接的危险 - 细菌，掠食者”和讨厌东西。 所以，让你的身体引导你自我接纳。 更好的是，科学如何能真正帮助你喜欢自己。 这些都不涉及本生燃烧器。
1.锻炼（而非尺度）
根据疾病控制和预防中心的说法，“随着年龄的增长，定期进行体育活动可以帮助您保持思维，学习和判断能力。” 所以基本上，当你知道自己是炸弹点com时，运动可以让你回到你的“婴儿”心态。
2.练习自爱，就像你有任何身体技能一样
自爱与任何其他肌肉一样。 所以，练习直到你做对了。 关于故意练习如何改善表现的研究很多，如普林斯顿大学的布鲁克N.麦克纳马拉关于自我激励的研究，这在学术界非常流行。
3.没有人在看的舞蹈
在赫芬顿邮报的一篇文章中，终身舞蹈家加布里埃尔罗斯写下了关于舞蹈的精神力量以及舞蹈如何创造一个没有分析，批评和判断的空间。 换句话说，通过跳舞，你可以创造一个喜欢自己的环境。 她写的舞蹈是“通向真相的最快捷，最直接的途径”。 至于支持她的主张的科学，医学日报证实，跳舞音乐会增加多巴胺，这是一种感觉良好的神经递质。
4.那种微笑的表现
你不必让朱莉娅罗伯茨的笑容能够从笑容中获益。 科学美国人 声称微笑不仅证明了健康和情绪的好处，而且给你周围的人留下了你快乐的印象。
5.是真实的
“ 健康心理学杂志” 指出，“忠于自己”或“真实”的人更有可能对自己感到满意。
6.在社交媒体上分享你的感受
2016年3月，一项研究报告说，分享您在社交媒体上的感受会激活您大脑的一部分，使您对自己感觉良好。 所以，继续，发表您的帖子。
7.远离毒品和酒精
虽然你可能认为喝醉或高醉使你成为一个“自由精神”，但 每个健康中 的一篇文章 都 提到了女性饮酒的原因，其中很多都不好。 事实上，文章中的研究讨论了从长远来看，酒精和药物可能会让你感觉更糟。 但既然你有宿醉，你就已经知道了。
8.改变你的处境，而不是你自己
看看那只猎豹是如何运行的，因为斑马是紧追不舍的？ 这是适者生存的最佳选择。 但在生活中，当一个隐喻的斑马追随你时，你可能会想到这是因为你不可思议。 不要再这么想了。 处理情况。 日常健康 研究报告指出，应对情境抑郁症只会增加你的适应能力和自尊心。
9.综合自爱
哈佛心理学家和最畅销的 幸福绊脚石的作者 丹尼尔吉尔伯特提出了大脑能够综合幸福的理论。 换句话说，如果你认为它，你就活它。 所以，开始喜欢自己，你的大脑会告诉你们其他人你很棒。
