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正如你可能已经知道的那样，人际关系不是一直都是快乐和甜蜜的时刻。 有时会出现分歧，有时候会出现极右战，或者有时你会说或做一些后来后悔的事情。 你是人类和不完美的，所以有时候，有时你的关系不适合那种幸福 - 永远是在童话般的叙事之后，这是很自然的。 既然你不会总是同意，知道如何在出现分歧时处理这些分歧是一项重要的生活技能。 将分歧转化为关系斗争的评论类型当然是你可能希望尽可能避免的事情，以防止事情变得更糟。 但是理解 为什么 它们是坏的以及它们可能让你的伴侣想到的东西也是有用的，如果你在争论中偶然或故意脱口而出，你可以理解为什么它会使事情变得更糟以及到底是什么，你可能想要为此道歉。
虽然当你在争论或分歧中说出你所说的一些内容时，你可能意味着很好并且只有最好的意图，但它并不总是以某种方式对其他人产生影响。 不同意 - 甚至是战斗 - 是任何现实（甚至健康）关系的一部分，所以知道如何在不让你的伴侣感到微不足道，不重要或无视其他人的情况下这样做是一项重要的技能。
“冷静下来。”
Giphy如果你曾经与任何人发生过争吵或分歧，那么你可能很清楚，告诉对方冷静下来很少是一个好的举动。 它只会使争论升级并将其变成更大的问题。 哈佛大学临床心理学家和关系专家PsyD在接受 预防 采访时说，当你告诉别人冷静下来时，你真的告诉他们你不能或不会在他们处理时他们很沮丧。 当然，当一个人开始锻炼并且你不确定发生了什么让他们感到沮丧时会感到沮丧，但是让自己保持冷静并让他们感受到他们的感受可以在很大程度上改善局面。 ，不是更糟。
“那太荒谬了。”
Giphy虽然你可能会认为他们对你说的是偏离基础而且不止一点，你不应该告诉他们这是荒谬或荒谬的。 大卫·艾伦博士， “功能障碍家庭如何刺激精神障碍：解决问题和协调关系的平衡方法”一书的作者 告诉极大主义者，重要的是你要避免使他们的感情完全无效或完全消失。 这不仅会让他们觉得他们没有到达任何地方，或者他们并不那么重要，但是，正如艾伦所说，他们所说的话往往至少有一点点真相，即使它看起来很古怪你不想相信它。
“我没有时间。”
Giphy每个人都很忙，很多人不喜欢处理冲突，但是你不应该说你没有时间处理他们，从而消除你伴侣的担忧。 执行教练加布里埃尔帕金森告诉 红皮书 ，这句话让你的伴侣觉得你不认为他们和你在那段时间想做的其他事情一样重要。 没有人想要那样的感觉。
“这不是什么大不了的事，你反应过度了。”
Giphy同样，将你的伴侣的担忧或问题视为微不足道或不必要的并不是降低争论的方法。 它只会让事情变得更糟。 Stacey Greene是一位关系专家，也是 Stronger Than Broken 的作者，他在上述文章中告诉 红皮书 ，这样的评论意味着快速平息事情，可以向你的伴侣发出一个信号，表明他们的感受无关紧要，他们感觉自己的行为是错的。 这最终不会让事情变得更好。
“你总是……”
Giphy虽然很容易陷入“呃，你总是这样做”这个或“你永远不会做”的模式，但当你处理你和伴侣之间的分歧时，这根本不会有帮助。 佐治亚大学传播研究教授詹妮弗桑普博士在接受Greatist对前一篇文章的采访时表示，回应他们对同理心的担忧，而不是指责“你总是”或“你永远不会“声明可以帮助改善局势，而不是让事情变得更糟。
“这很好。”
Giphy再说一次，如果你曾与任何人发生过争吵，你可能知道“它很好”通常并不意味着它实际上是好的。 说一切都好是尝试关闭争论的一种方式。 如果你成功地关闭了参数，那么没有任何问题得到解决，这意味着它可能会在以后变得更大。 不仅如此，正如奥尼尔在前面提到的文章中告诉“ 预防 ”一样，你需要能够感到安全，足以表达那些愤怒的情绪 - 这有助于培养你们两人之间更大的情感亲密感。
7.“我明白了。”
Giphy你可能会认为告诉你的伴侣你在战斗中理解他们的感受是一件好事，这可能不是你认为的那种扣篮。 在接受“ 读者文摘” 采访时，FBI人质谈判代表克里斯沃斯说，你不应该说你知道他们如何理解或理解他们所说的话，而是可以发出你希望他们停止说话的信息，你应该先听，然后再听解释他们所说的话并鹦鹉回到他们身上， 表明 你已经得到了它。 然后，如果你出错了，他们就能纠正你，你可以确保在向前推进之前你们都明白了真正发生的事情。
8.“我无法相信我们正在谈论这一点。”
Giphy当看起来你过去的分歧似乎成为你现在所拥有的分歧时，这可能是令人沮丧的，但这并不罕见。 此外，你不应该说“我不敢相信我们再谈论这个”的某种变化，因为很明显，如果有人把它重新带回来，那里有一些未解决的东西并说你无法相信再一次，谈话的主题只会让他们感到不安。 在接受Greatist对前面提到的文章的采访时，艾伦说你所说的语气有时甚至比单词本身更重要，所以当你回应他们尚未解决的感受时你的声音方式同样重要就像你说的那样。
“你应该这样做。”
Giphy如果您不同意您或您的伴侣在特定情况下应采取的后续步骤，可以很容易地告诉他们该做什么，特别是如果您确信这是正确的事情。 然而，正如 读者文摘 在上述文章中指出的那样，告诉你的伴侣该做什么会夺走他们对这种情况的看法。 即使没有人 强迫 他们遵循你的建议，它也可以发出你不认为自己能够处理事情的信息。 试图了解他们的情况，并询问如何帮助他们解决内部冲突，这可能有助于向他们保证，他们仍然拥有自己的经验。
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