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无可否认，我从母亲那里继承了许多特征：我的皮肤白皙。 我毫不动摇地相信，结霜是蛋糕中最重要的部分。 而且，唉，我的焦虑。 我的妈妈没有故意给我带来担心的倾向，但她可能在不知不觉中教会了我（就像我可能在教我的孩子一样）。 事实证明，如果你的妈妈在你年轻时对你说某些事情，你也可以将你的焦虑追溯到她身上。
现在，值得注意的是，可能每个妈妈都至少在他们的孩子或孩子身上至少说过几次有问题的短语，如果不是更多的话。 因为妈妈们是一个人，他们并不总是有思想存在来考虑从他们口中出来的每个词的心理暗示。 但这并不意味着你的孩子注定要咬指甲和抗酸剂，特别是如果你是一个可靠的父母。
“行动胜于雄辩，”Dana Dorfman，Ph.D。，心理治疗师和播客 2 Moms on the Couch的 共同主持人告诉Romper。
她说：“虽然言语可能很强大，并且会产生强烈的感觉，如儿童的焦虑，但行为可能更具影响力。” “父母的角色是提供一个可预测，稳定和可靠的环境。当母亲的行为不稳定且不可预测时，孩子会变得焦虑，这种情绪模板可能会在成年期扩大。”
Dorfman博士继续说，父母的话在他们使孩子的感情无效时可能会成为问题。 “孩子们依靠父母来帮助翻译他们令人困惑和压倒性的内心情感体验。当父母否认，忽视或最小化孩子的感受时，孩子在重新体验这些感受时会变得焦虑。”
当你以非建设性的方式谈论自己的压力时，你的话语可以作为焦虑传播者的另一种方式。
“许多孩子对家中的紧张和焦虑很敏感，”多尔夫曼博士说。 当一位母亲无法控制自己的担忧时，她“很可能在她的孩子身上塑造并产生类似的感受”，这使她们走上了成年后焦虑的轨道。
所有这些信息都让你比焦虑更加焦虑吗？ 这可能有助于你知道，虽然是的，焦虑的父母的孩子更容易患上焦虑症，“焦虑的轨迹不是一成不变的。”
根据NPR报道的 “美国精神病学杂志 ”发表的一项研究，“治疗和养育方式的改变可能能够防止孩子患上焦虑症”。
因此，关于改变育儿方式的那一部分，这里是你可以尝试从现在开始避免的短语。 对你的妈妈来说可能为时已晚，但至少周期可能会让你失望。
“别哭了。”
Giphy我真的没想过我会对我的孩子这么说……在我知道45分钟长的发脾气之前。 不过，这不是正确的说法。 多尔曼博士说：“像'停止哭泣'这样的陈述向孩子传达了悲伤的感觉是不可接受的。” “结果，当这些感觉总是重新出现时，孩子可能会变成一个焦虑的成年人。”
“冷静下来。”
哎呀，我肯定对这个感到内疚。 事实上，克利夫兰诊所的临床心理学家和医学助理教授斯科特比亚告诉赫芬顿邮报，当父母这么说时，它通常来自一个发自内心的地方，但这并不意味着它不会让你孩子的焦虑高涨齿轮。 “你可能会说很多事情都会产生矛盾效应，让焦虑变得更糟，”他说。 “焦虑可能像流沙一样：你越是立即试图消除这种情况，你就会越深入。 通过告诉人们“保持冷静”等事情，他们实际上可以增加他们的恐慌感。“
“快点！”
Giphy好吧，几乎所有的父母都告诉他们的孩子快点……但是它曾经有效吗？ 临床心理学家Laura Kirmayer博士在一篇文章中解释说，当你的孩子永远地走出门来吓坏你的孩子，因为你只是强调让他们不应该完全避免谈论焦虑。儿童心灵研究所。 后来，当事情平静下来时，对她说：“你还记得我早上真的很沮丧吗？ 我感到焦虑，因为你上学迟到了，我处理焦虑的方式是大喊大叫。 但是还有其他方法可以管理它。 也许我们每天早上都能想出一个更好的离家出走的方式。“
Kirmayer博士解释说，以这种方式谈论焦虑会让孩子感到压力，并发出压力可控的信息。 “如果我们觉得我们必须经常保护我们的孩子不要让我们感到悲伤，生气或焦虑，我们就会巧妙地给孩子们一个信息，即他们无权感受到这些感受，或表达他们，或管理他们。他们，“她补充道
“别担心。”
多尔曼博士表示，就像告诉孩子“冷静下来可能适得其反”一样，这“可以产生矛盾的反应，不断升级的担忧和强度”。
“这没什么大不了的。”
谈论无效！ 不言而喻，如果你的孩子对某事感到不安，那对他们来说是件大事。 破碎的冰棒在生活中实际上是“大不了”吗？ 不，但你的孩子还不知道……他们所知道的只是你不明白他们的感受。
“你没事。”
Giphy再一次，你可以通过告诉他们他们在幻灯片翻滚后“好”来试图安抚你的孩子是可以理解的。 毕竟，他们在技术上“还不错”。 除此之外，他们肯定感觉不舒服……所以你又回到了使那些非常非常真实的情感无效的地方。
“你会摔倒并摔断脖子。”
你会说几乎任何东西都可以让你的孩子停止做一些危险的事情，但是过火就会教他们做同样的事情。 据 父母 们说，最好使用更小，更现实的术语来警告你的孩子：“想象最好的结果而不是最坏的结果是管理负面预测和控制灾难性倾向的一种方法。”
8.“把自己拉到一起。”
Giphy当你的孩子正在踢地板上踢的时候，确实很可能会使用这个，但事实是，虽然强硬的爱情不起作用，同情心也会如此。 正如斯坦福大学精神病学教授基思·汉弗莱斯（Keith Humphreys）对赫芬顿邮报所说的那样，“用”这种可怕的感觉'或'我很抱歉你感觉'这样的短语交换鼓励语言。'“
“悖论是，帮助他们冷静下来，因为他们不觉得他们不得不为他们的焦虑而战，”汉弗莱斯说。 “这表明了一些理解。”
“让我为你做那件事。”
当你是一个焦虑的人，看着你的孩子挣扎着系鞋带或倒一杯牛奶可以让你感觉如此优雅，你宁愿跳进去接管……但不要。 “焦虑的母亲将一种焦虑传达给孩子的一种方式是过度参与孩子的行为，”Graham CL Davey博士说。 为 今日心理学 写的。
“这种过度介入可能会增加孩子对威胁的看法，降低孩子对威胁的控制感，增加对威胁的控制，并导致对潜在威胁的担忧，”Davey补充道。
实际上，你不可能永远不再说这些东西。 但是更加注意你的言语会有所作为！
