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我们都知道你应该停止和停止怀孕的事情：停止饮酒，停止吃软奶酪，周末不再出去吃寿司。 但对于我们这些不在怀孕列车上的人，并希望尽快到达那里，即使在你怀孕之前，你应该在试图怀孕的时候停止做什么？ 在你准备接受妊娠试验之前，你可能想要活出你最后的方式 。
有一些习惯，比如减少咖啡因，限制饮酒，以及对抗生活中的压力，这些压力可以提高你的生育能力，或者至少可以让你更容易过渡到怀孕期。 而这正是我们在设想生命阶段时所需要的 - 通过尽可能地减少不良习惯来增加怀孕几率（因为你必须将其中许多人排除在外）。 这些都不能保证得到快速的伎俩，但是当你想要怀孕时，特别是如果你已经怀孕一段时间，每一点都有帮助。
因此，一旦你决定怀孕，这里有一些有用的习惯来尽快采用。
1.停止坐着
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虽然专家警告说，极端运动可能导致您停止使用，但他们确实建议适度运动可以帮助提高您的生育能力。 研究员Lauren A. Wise，波士顿大学公共卫生学院流行病学副教授告诉WebMd，“超重是不孕症的一个风险因素，这些研究结果表明，运动可以提高这些女性的生育能力。”此外，保持良好状态可以帮助您在怀孕期间保持健康。
2.停止喝太多咖啡
如果你的咖啡因习惯偏向极端，你可能希望在你想要怀孕时每天减少一到两杯。 国家儿童健康与人类发展研究所的Germaine Buck Louis领导了一项针对德克萨斯州和密歇根州的344名妇女的研究，这些妇女在试图怀孕期间接受监测。 他们追踪他们的咖啡因消费以及其他因素，该研究得出的结论是，每天饮用三种以上含咖啡因饮料的女性将早孕的风险提高了78％。 请记住，这包括 所有 类型的含咖啡因的饮料，包括苏打水和茶。
3.停止压力
尽管有人认为你需要做的所有怀孕都会让人感到烦恼，但压力和不孕症之间存在相关性。 据“美国新闻与世界报道”报道，“最近的一项研究发现，α-淀粉酶含量高的女性，一种与压力相关的酶，很难怀孕。” 这项发表在“ 生育与不育 ”杂志上的研究表明，“第一周期酶浓度最高的人比受影响程度最低的女性受孕的可能性低12％。”
4.停止吃太多的垃圾食品
不幸的是，在怀孕测试中看到两条粉红色的线条之前，尚未怀孕的人不一定要全身心投入。 相反，营养与饮食学院告诉我们，“来自蔬菜和营养补充剂的富含铁的饮食可以降低排卵不育的风险。” 那是菠菜和晚餐吧！
5.停止服用不适合生育的药物
您可能会服用某些可能影响宝宝健康的药物，然后有些药物也会影响您的生育能力。 如果您正在尝试怀孕，您可能希望与您的医生讨论如何在您怀孕前转换为更适合婴儿的选择。 在“ 父母 ”杂志中，休斯顿生育研究所的OB-GYN和生殖内分泌学专家Jason Griffith医学博士解释说，“药物可以改变排卵，子宫内膜或子宫对妊娠的接受度”，所以一旦你准备开始尝试，确保你的医生运行这些药物和补品，确保他们的正常。
6.戒烟
Giphy如果你能想到一些 没有 受到吸烟影响的东西，请告诉我。 吸烟不能提高你的生育能力并不奇怪，无论如何你不得不在怀孕时停止吸烟，所以你也可以从头开始。 VeryWell报道称，“一项针对女性医院员工的调查发现， 不到四分之一的人 知道吸烟可能会影响他们的生育能力或增加他们流产的风险。” 新闻快报！
7.过度停止饮酒
像吸烟一样，饮酒可能会影响您的生育能力和怀孕时宝宝的健康状况。 “自然生育信息”报道称，“每周饮酒超过含酒精饮料的女性需要更长时间才能怀孕。” Womp womp。 如果你想要最大限度地提高怀孕的机会，那么将你的酒精饮料限制在每周不到五小时就应该列入你的待办事项列表。
8.停止避免医生
如果您去医院检查已经有一段时间了，那么是时候预约了。 显然，我们都知道产前护理对于健康怀孕至关重要，但在怀孕前去看医生可能是培养健康宝宝的第一步。 WebMd解释说，医生会检查可能影响您成功怀孕的疾病或问题，并可以尽早解决这些问题。 医生还将检测可能影响生殖的HIV，疱疹和其他性传播疾病。 此外，您可能需要一两次刺戳：“如果您需要更新疫苗，那么在您怀孕之前这样做很重要。”
9.停止全力以赴
Giphy虽然我们大多数人在上一次大学决赛后放弃了全力以赴，但许多女性仍然没有得到每晚7-8小时的睡眠时间，这会对你的生育能力造成不利影响。 睡眠医学评论中发表的一项名为“睡眠，睡眠障碍和女性生育能力”的研究表明，“睡眠持续性障碍可能会影响生育能力”，导致月经周期，生殖和更年期出现问题。 调节你的ZZZ可以帮助预防因睡眠过少或过多而出现的问题。
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