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“累”这个词本质上是“成人”的另一个词。 无论你是否有孩子在家坚持你处于一个永久疲惫的状态，你从事全职工作，需要你的恒定能量，或两者兼而有之，这是一个安全的假设，说你厌倦了大部分的时间。 大多数人，无论是否已经消耗，都没有意识到他们吃的东西会对你的能量水平产生负面或正面的影响。 信不信由你，如果你没有充足的睡眠，有几件事你不应该吃，因为他们只会让事情变得更糟。
从特定的坚果，到肉类，甚至到蔬菜，如果你累了，你应该避免一些令人惊讶的食物。 虽然订购另一杯意式浓缩咖啡或喝一杯茶可能是解决睡眠不足的一天的标准方法，但咖啡因可能不是最好的选择，因为事实证明你所做的或者白天不吃会对你的能量水平和保持清醒的能力产生重大影响。
Everyday Health指出，当涉及到您的能量水平时，您的饮食比您可能意识到的更强大。 因此，下次你遇到中午崩溃时，退后一步，考虑一下你最近吃的东西，因为即使是最常见的食物也可能对你的下午（或者说，诚实，整天）能量下降做出贡献。
糖
尽管它有营养价值，但吃红薯可能会导致您的疲劳。 根据Good Housekeeping Institute的营养总监Jaclyn London的说法，红薯富含钾和镁，虽然健康，但可以帮助你放松。 对于已经睡了几个小时的人来说并不理想。
开心果
碳水化合物非常适合快速提高能量，但前面提到的 Good Housekeeping 指出，从长远来看，它们在葡萄糖水平下降后也会出现衰退。
7.土耳其
Giphy感恩节的最爱一直被指责让人昏昏欲睡。 原因是：高水平的色氨酸，一种富含蛋白质的食物中发现的氨基酸，会在你的系统中分解，并且在一段时间后，代谢成褪黑激素，这是你身体的天然助眠剂，Huff Post指出。
8.黑巧克力
Giphy虽然黑巧克力含有咖啡因，但美国国家睡眠基金会指出，它还含有可帮助您放松的seratonin。 相反，牛奶巧克力，这件作品，可以帮助你感觉更清醒。
9.香蕉
Giphy香蕉是另一种有很多健康益处的食物，但在保持清醒时是一个不幸的障碍。 Huff Post指出，香蕉中的高含量镁和钾可以让你更放松，容易嗜睡。
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