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我们都想为孩子们提供营养健康的食物。 将一些蛋白质，蔬菜和水果放在桌子上可能并不总是最容易的任务，但如果我们扔西兰花和少量蓝莓的一面，我们可以对盒装麦克风和奶酪的晚餐感觉很好。 但他们不断要求的所有小吃呢？ 这些小包装好吃的东西在旅途中很容易，但许多常见的食物被宣传为“对你有好处”，对于孩子来说是令人惊讶的不健康的零食。
除非你有时间在杂货店的零食走廊上剖析每一个标签，否则你可能会发现一个共同的神话，而不是许多宣传为儿童健康的休闲食品确实是健康的。 但隐藏在许多这些可信赖的零食中的是添加剂，它们将营养规模提升到不健康的一面。 最大的罪魁祸首？ 糖。
儿童渴望的常见零食中发现的许多成分增加了他们摄入的卡路里和错误的碳水化合物，同时减少了父母依赖的维生素和矿物质的数量，以给孩子提供能量并保持饥饿感。 随着忙碌的生活和完整的日程安排，父母需要他们可以依赖的小吃。 了解哪些小吃可以避免（或适度吃）以及下次孩子尖叫时选择哪些健康的选择，“我很饿！”
挤压酸奶
在游戏日期和午餐盒中的主食，可挤压的酸奶留下了更多的需要。
据 赫芬顿邮报称 ，父母需要了解一些可能影响孩子健康的因素。 除了大量添加的糖之外，这些酸奶管与卡拉胶和食用染料混合。 两种成分都已经过研究，虽然结果有所不同，但专家们一致认为，既不会给孩子的饮食增加任何营养益处。
2.即食燕麦片
一碗温暖的燕麦片可以让您的孩子在这一天充满活力。 为了确保你的早上燕麦能给你的孩子提供他们所需的纤维和蛋白质， 烹饪之光 建议在预包装的燕麦片上选择钢切燕麦，全燕麦或整粒。
那些小袋子可能很容易，但它们含有额外的糖和维持饱腹感所需的错误类型的碳水化合物。 选择从头开始制作自己的燕麦片，搭配切碎的苹果，浆果或坚果。
3.果汁
谈到果汁，关键可能是适度。 虽然一杯果汁提供了大量的维生素和矿物质，但糖含量可与苏打水相媲美。 这些信息来自对剑桥大学饮食和肥胖研究负责人Susan Jebb的采访。 正如杰布告诉 “卫报”的那样， “果汁与完整的水果不一样，它的糖含量与许多经典的糖类饮料一样多，”杰布说。 “如果你要喝它，你应该稀释它。”
4.软糖小吃
现在很多东西都变得粘稠了 - 即使是维生素和补品也会塑造成心形和星星，以方便食用。 但是，深入了解什么使得有些 粘性的 东西，会让你三思而后行，然后才能吃上这个最喜欢的小吃主食。
据 “赫芬顿邮 报 ” 报道，粘性小吃是用明胶和巴西棕榈蜡制成的。 但是在这些水果味的零食中还有其他令人讨厌的罪魁祸首，例如不同类型的糖和食用色素。 在你把自己扔在地板上哭泣之前，对于顽固的软糖爱好者来说是个好消息 - 市场上有许多不含这些成分的有机粘性小吃。
5.格兰诺拉麦片/能量棒
我知道我知道。 你需要相信全能的酒吧，以满足你的小吃痴迷的chid。 好消息是，你可以找到营养价值很高的酒吧，你只需要知道要避免什么。 Real Simple 建议检查格兰诺拉麦片条标签上添加的糖和甜味剂，玉米糖浆和浓缩小麦粉 - 所有这些都会增加卡路里数和饱和脂肪含量。 一旦你知道要清除什么，找到提供低糖，但纤维和蛋白质含量高的酒吧的品牌。 如果一切都失败了，你可以随时自己做。
6.减脂花生酱
果冻的美味灵魂伴侣有一个秘密。 在常规花生酱和它的堂兄，减脂花生酱之间的对峙中， 吃得好， 发现自然，全脂版本是赢家。 虽然减脂中的脂肪含量低于全脂肪，但卡路里含量相同。 更不用说减脂中使用的添加剂会增加碳水化合物，糖和盐的含量。 下次你抓住PB时，一定要检查标签上是否有添加的成分。
7.土耳其包装
即便是最挑食的食客也可以用火鸡卷起来哄骗午餐。 但熟食肉的质量是滑动规模，用于保存这些三明治切片的许多化学品可能会产生严重后果。
一篇关于 今日食品 的文章显示，用于保存加工肉类的硝酸盐含有致癌化合物。 但硝酸盐只是众多成分中的一种，这使得冷冻不足以被称为“健康”。 为了保持安全，请选择在家中准备的肉块制成的三明治，最好是天然或有机的。
8.蔓越莓干
