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你认为你很清楚。 你的孩子已经整夜睡了好几个星期了，你终于开始觉得自己又像个样了。 然后，突然间，夜间的唤醒再次开始。 最重要的是，你的孩子也开始打瞌睡和睡觉。 虽然它可能有这种感觉，但是你的宝宝实际上并没有伤到你。 这就是所谓的睡眠回归。 对于很多家长来说，这是一个惊喜，所以睡眠专家希望您了解睡眠回归以帮助您度过这段艰难时期。
最近一次采访妮可约翰逊 - 一位婴儿睡眠教练，婴儿睡眠网站的老板和两个男孩的母亲 - 我了解到几乎所有的父母都不得不在某个时候处理睡眠消退。 至少可以说，这不是一个有趣的时间，但世界各地的父母（包括我自己）都活着讲述这个故事。 只要有一点耐心和坚持，你就可以成为强大的幸存者之一。
以下是关于睡眠回归的一些信息，约翰逊和其他一些睡眠专家真的希望你知道，以帮助你度过这个可怕的阶段。
1.睡眠回归可能不止一次发生
根据约翰逊的观点，睡眠消退在4到6个月，8到10个月的婴儿和18个月和2年的幼儿中很常见。
这是一个发展时期
为什么婴儿和幼儿会经历睡眠回归？ 约翰逊告诉我，回归真的是一个孩子发育的时期，在此期间他们的睡眠会受到影响。 婴儿正在学习坐起来，爬行和说话，这使他们的心灵在他们应该睡觉的时候很忙。 他们甚至可能正在练习这些新技能而不是入睡。 “他们一次学习的技能越大或技能越多，往往会成为睡眠影响最大的时期，”约翰逊说。
幼儿也倾向于测试极限并试图在此期间获得独立，有时会经历一段时间的分离焦虑。 这是发展过程的一部分。
3.一致性是关键
约翰逊指出，在您的日常生活中保持一定程度的一致性，帮助您的宝宝或幼儿在他们的世界中感到更加安全，这一点非常重要。 “在他们内部发生了很大变化，这将有助于保持一定的日常生活，因此他们可以感到安全，”她说。 保持睡前常规和睡眠时间表一致，以帮助您的小孩尽快回到常规。
4.可能是一个潜在的原因
大多数睡眠回归似乎都没有明显的原因，但有时候，孩子的成长和发育比父母准备的要快。 让幼儿保持清醒的一件事就是饥饿。 约翰逊建议父母确保他们根据活动水平为幼儿喂食足量的食物。
5.不要制造睡眠拐杖
约翰逊警告说要避免让你的孩子睡觉太多睡觉的拐杖。 “睡眠女士的晚安”的 作者 金韦斯特 告诉“ 父母们” ，睡觉时，睡觉时，孩子心中的睡眠与睡眠有关，以至于没有它们就无法漂流。 引入（或重新引入）诸如摇摆，护理，行走，摆动，唱歌和背部摩擦等行为可以创造一种难以打破的习惯。
JoseColón博士是睡眠医学和神经病学双重认证的医生，睡眠专家和天堂睡眠的创始人建议强调睡眠与孩子醒来时会产生的物品联系（婴儿床，爱情），而不是孩子需要父母的行为（摇摆或护理）。 约翰逊建议鼓励孩子独立入睡。
6.不要过分
根据约翰逊的说法，父母们应该避免恐慌并且过度关注他们如何应对这些暂时的睡眠挫折。 更改所有睡眠例程以进行可能只持续几周的回归，实际上可以将其延长数月。
这只是暂时的
好消息是，虽然每个孩子都不同，但大多数睡眠回归平均只持续三到六周，约翰逊说。 这可能看起来像是永恒的，而你却处于沉重的状态，但是当你考虑宝宝正在发展的所有终身技能时，这只是一段时间。
