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风味的苏打水饮料最近获得了极大的欢迎，你很难找到一个办公室冰箱或杂货店没有货物。 毕竟，它们非常令人耳目一新。 但是，饮用调味苏打水的鲜为人知的危险可能让你停下来。 您可以在这些美味的碳酸饮料中仔细检查一些成分。
现在，我不打算抨击这些泡泡饮料。 我完全理解这个吸引力，现在我的冰箱里至少有三种不同品牌的东西。 特别是那些试图戒掉苏打水的人，这些闪闪发光的啜饮可能是一个很大的帮助。 毕竟，您可以获得额外保湿的好处以及柑橘或浆果味的小拉链。 这是一种看似无害的食物。
但您可能需要更仔细地阅读营养标签，因为有些成分可能会引起关注。 有些品牌可能含有低于健康成分的添加成分，或至少含有健康影响尚未完全了解的成分。 基本上，确保你知道这些饮料的含量是明智的。 请继续阅读，看看这些风味的苏打水饮料是否适合您的健康需求。
1.蛀牙
偶尔啜饮普通的碳酸水不会让你的牙医太担心。 但是，诸如柠檬酸或其他果酸之类的调味剂会导致牙齿腐蚀，或“牙釉质逐渐溶解在牙齿上，随着时间的推移，这会影响它们的结构完整性，使它们对温度过敏并且可能更容易产生空洞，“ 华盛顿邮报 ”美国牙医协会Edmond R. Hewlett的消费者顾问说。 检查你的标签。
2.加入钠
检查特定品牌苏打水的标签非常重要，因为其中一些含有您可能不会想到的成分。 例如，根据Healthline，一些增味剂可能包括钠，酸和甜味剂等成分。 如果您正在观察食物中的钠含量，那么不要忽视调味水。
3.腹胀和气体
所有这些泡沫必须到达某个地方。 为了得到那个标志性的嘶嘶声，“起泡的矿泉水只含有天然气，或者通过二氧化碳通过人工碳酸化。因此，碳酸水会导致空气积聚，可以沿消化道向下进入结肠，造成膨胀和气体，“认可的执业营养师Charlene Grosse在myBody + Soul说。 如果你正在经历一些胃病问题，那么看看削减苏打水是否有帮助。
4.添加维生素和矿物质
当涉及到维生素和矿物质时，完全可能有太多好处。 根据 Shape的 说法，如果你已经服用非处方补品，那么含有维生素和矿物质的饮用水可能会让你意外地过量。 如果您担心维生素摄入量适当，请与您的医生聊聊。
5.人造甜味剂过载
然后是人造甜味剂的全部主题，特别是那些不添加任何额外卡路里的甜味剂。 他们可以在这些饮料中加入大量甜味，这可能最终导致其他健康问题。 “微量的产品可以产生与糖相当的甜味，没有可比的卡路里。经常使用这些高强度甜味剂过度刺激糖受体可能会限制对更复杂口味的耐受性，”肥胖和减肥专家大卫博士说。哈佛健康出版社的路德维希。担心经常享用这些超甜饮料的人可能会开始寻找常见的食物，如水果和蔬菜，这些食物远不那么美味。换句话说，你的味蕾可能过于刺激健康的食物，换句话说。
6.天然香料摄入量
如果您的水成分列表中列出了天然香料，那么请注意它可能意味着很多不同的东西。 “'天然香料'可能意味着像加热产品的精油一样简单，但它也可以指人工来源添加香味的化学品，制造商不必在其标签上列出添加剂，因为它们可能包含一个部分'自然'元素，“营养学家Stephanie Middleberg，RD，MSN说。 这不一定是引起警报的原因，但最好知道自然标签最多可能是模糊的。
7.卡路里
并非所有这些风味的苏打水饮料都不含卡路里。 据今日报道，虽然味道鲜美，但一些流行的口味苏打水饮料含有150卡路里的热量和33克的糖。 虽然它们可以成为您整体饮食的清新补充，但这些饮料不会很快完全取代普通的旧水。
