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大多数人都知道，在塞进汉堡和薯条后，你不会感到特别苗条。 但是油腻的一餐只是让你臃肿的许多事情之一。 压力和某些健康食品之类的东西也会引起臃肿。 （如果你问我，这感觉不公平。你的身体不应该因为吃羽衣甘蓝和西兰花而奖励你吗？）
所以你必须要注意你吃的东西，以保持你的胃快乐。 这并不奇怪。 然而，并非所有腹胀的原因都是以食物为主。 荷尔蒙的波动，药物，甚至脱水都可能导致下腹部的这种可怕的感觉。 因此，即使你吃得好并且想要保持健康的生活方式，仍然有许多讨厌的因素可能会导致胃部不舒服，半恶心的感觉。 显然，胃对各种事物都非常敏感。
为了帮助你尽可能地避免这种讨厌的感觉，这里列出了一些可能让你臃肿的令人惊讶的事情，以及帮助你保持胃部寒冷的一般建议。 因为谁有时间腹部不适？ 没有人，那是谁。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，如西兰花，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝，含有一种复杂的糖，称为棉子糖，可导致肠内多余气体膨胀。 “生活在我们内心的细菌喜欢这些，”营养和饮食学院的注册营养师兼发言人Toby Smithson告诉 Everyday Health 。“细菌会产生氮气，我们会释放出肠胃气胀。” 为减少气体和臃肿，史密森建议少吃一些食物并增加饮水量。
2.脱水
液体太少也会导致腹胀。 营养治疗师玛丽莲格伦维尔告诉 Good Housekeeping ，如果你没有足够的水，你的身体会保持更多的液体，让你臃肿。 解决方案：喝酒！
3.减肥苏打水
避免减肥苏打有很多原因，膨胀就是其中之一。 二氧化碳不仅导致膨胀，而且Web MD指出，人工糖（如饮食中的那些）不能被消化，这会导致胃病。 如果你真的无法抗拒一些苏打水，那么适量饮用。
4.吃得太快
在午餐时试图打败时钟可能会导致一些遗憾。 根据梅奥诊所的说法，进食过快可能会吞咽空气，这会导致腹胀。
5.荷尔蒙波动
因此，任何处理PMS的人现在都在盯着我，准备说： 这不是新闻 。 但事实证明，怀孕的早期阶段也会因激素黄体酮而引起臃肿，这会使你的消化过程变慢。 甚至改变你的避孕药可能会导致腹胀。 因此，基本上任何成年女性都可能需要应对荷尔蒙臃肿。 谢谢，荷尔蒙。
6.药物治疗
根据美国国家医学图书馆的说法，“口服糖尿病药物，阿卡波糖，以及含有乳果糖或山梨糖醇的药物或食品，可能导致腹胀。”乳果糖可用于治疗便秘或肝脏疾病，而山梨糖醇是一种人造甜味剂。一些食物。
7.乳制品
如果你是乳糖不耐症，你可能会因为你的身体无法分解乳制品中的乳糖而感到腹胀。 幸运的是，非乳制奶市场提供了一系列美味的替代品。
