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小时候，我目睹了很多不愉快的事情。 创伤的事情。 永远改变我成为一个女人，伴侣和两个孩子的母亲的人的事情。 精神疾病在我们的家庭中运行，然而，在我自己与焦虑和抑郁作斗争之前，我不知道或不了解疾病的程度。 因此，从我们的家族病史开始，我与孩子谈论我的心理健康的原因有很多。 由于没有自己的过错，他们倾向于抑郁。 因此，我对自己无法控制的事情承担了巨大的内疚，打击这种内疚的唯一方法就是对我宝贵的孩子保持开放和诚实。
小学初期我很沮丧。 我的父母正在离婚，在一个小组项目中我不小心弄湿自己后，我上学后感到焦虑。 每一天都感觉像是另一场新的战斗。 当我不在家时，我被欺负和骚扰，然后当我回家时，我感到安全或不安全。 我记得看着我的妈妈经历了高潮和低谷的剧集，但没有人告诉我为什么。 我不明白她的“错误”是什么，然后我也理解了对我来说“错误”的原因。
当我7岁时经常惊恐发作时，我的祖母介入了。她不仅通过分享她自己的挣扎（从自杀企图到流产和抑郁症）来记录她，而且还介绍我我的第一位治疗师，并帮助我寻求合适的药物治疗。 她是残留的发声板，我想把它扔进去，提醒我没有被打破，这不是我的错。 我可以治愈
多年来，我经历了几次与抑郁症的绝望战斗，几乎没有成为每一轮的“赢家”。 我对自杀的想法和倾向，自我伤害和饮食失调并不陌生，试图控制这种疾病。 但通过我所有的应对机制，我学到了很多关于试图统治我生活的精神疾病，以及他们让我变形的那种人。 大多数情况下，作为两个孩子的母亲。
在我无法微笑的日子里，我的孩子们并不麻木。 他们不会忽视我无法专注于他们所告诉我的那些时刻。 他们每天都会见证我的强迫症（OCD）的残余，它控制着我日程安排的每一部分。 我不是假装我不是这样，而是想教育他们我们的家庭经历了什么，他们尝试了什么，以及与这些疾病一起生活意味着什么，以及他们如何改变我们的大脑运作方式比那些没有受到影响的人。 我告诉他们这些事情，希望如果被诊断患有类似的疾病，他们可以主动。 并且，如果他们不这样做（我希望他们不这样做），他们可以为我们这些做同事和同情。
如果我能用尽可能多的信息给孩子们打电话，并以适当的方式解释我处理精神疾病的经历，我会的。 当他们显然没有 - 当 我 不是这样时，假装事情很好就没有好处。 以下是我决定对孩子们开诚布公地了解我的心理健康的一些原因：
因为他们每一天见证它
Giphy根据美国国家科学院的数据，每五个孩子就有一个患有抑郁症的父母。 这是1500万美国孩子目睹了父母与一种如果不及时治疗就会导致疾病的悲惨战斗。 地球上没有一个地方我可以隐藏在我的抑郁，焦虑或强迫症会隐形的地方。 作为一个在家工作的全职妈妈，我是我的伴侣和孩子们的首选人。 假装只会让我到目前为止，每个人都会剥离层，看看我带着的痛苦。 我选择对我的精神疾病保持开诚布公的态度，因为如果我不说话的话，看到我处于一个不太好的状态可能会让他们更加精神创伤。
我不仅要向孩子们展示我可以承担这些负担（而且他们不是我的错），但我也可以成为妈妈。 这些疾病并没有定义我是谁，如果我的孩子经历过一些同样的事情，它也不会定义它们。 可以承认什么是错的，谈论它如何影响家里的每个人，并解释我正在努力治愈的方式。
因为他们应该知道他们反对什么
Giphy我的孩子一直和我在一起，所以他们看到抑郁和焦虑等事情可以对某人做些什么。 而且，因为国家精神卫生研究所报告说每年有25％的成年人被诊断出患有精神疾病，所以谈论如何使那些被诊断出来的儿童比那些父母没有精神疾病的儿童更有风险是很重要的。
我和我的孩子谈论所有这些 - 它如何在家庭中运行（基本上使它们处于更大的风险中），以及环境因素如何同等重要。 例如，在我的童年时代，我沉浸在情绪和身体的混乱中，但我的孩子却没有。 它并没有否定遗传倾向，但它确实揭示了我们可以主动参与外部预防的方式。
因为我需要教他们同情
Giphy在讨论我自己的斗争时，我希望我的孩子能够与自己的心理健康保持一致。 要善待那些可能在闭门造车的人。 成为那种站起来代表他们或者其他有需要的人的人。
全国精神疾病联盟援引自杀是10至24岁之间死亡的第三大原因。 如果我的孩子对抑郁症一无所知，或者某些人可能有自杀倾向，他们怎么能成为倡导者呢？ 他们如何在社区和自己的生活中发生积极的变化？ 知识 和 同情心是心理健康康复的关键。
因为我需要承担责任
Giphy当我沮丧时，我绝不打算依靠我的孩子来获得支持。 当我谈论我的抑郁或焦虑，或者为什么我在压力期间计算呼吸之间的秒数时，不仅是因为他们可以更好地理解我作为一个人，而是让我对我的行为负责。 很多时候，精神疾病会改变现实的感知方式。 我脑中的化学物质与不受精神疾病影响的人的工作方式不同。
虽然我在自我照顾方面尽我所能，但对我与孩子们的斗争保持开放让我留意。 如果我实际上没有寻求治疗，我无法讨论寻求治疗的所有方法。 在最近英国卫生和变革时期的一项研究中，55％的英国家长没有与孩子讨论过心理健康问题，45％的家长选择不这样做，因为他们认为“心理健康不是问题。” 但事情就是这样：这是一个问题。 根据“卫报”的说法，“据认为，有一半的可诊断病症在14岁之前出现，75％在21岁之前出现。10月份的一项研究发现，62％的青少年在互联网上搜索有关抑郁症的信息。”
换句话说，我们必须谈论它。 公开，诚实，永远。
因为它是我的一部分
Giphy尽管我有时希望我的精神疾病不是我的一部分，但他们只是。 我无法摆脱他们。 也许，总有一天，他们不会成为我生活中如此重要的一部分。 但是现在，他们是，我的孩子应该知道他们。 我和我的孩子谈论我的心理健康，因为我想要他们 - 需要他们 - 看到我的每一个部分。 精神疾病不会改变我是谁，它绝对不会改变我对孩子的爱。
所以他们可以积极主动
Giphy我的女儿已经出现抑郁和焦虑的迹象。 她经历过惊恐发作。 她经历了我小时候祖母经历的那些高点和低点。 我试着提醒自己，青春期应该归咎于其中一些。 毕竟，当她的荷尔蒙发生变化时，她的情绪也会发生变化。 当我回想起自己作为一个差不多11岁的孩子的时候，我已经经历了这么多，包括：性创伤，情感和身体虐待，以及发现我亲生父亲的身份问题。 我已经开始自我伤害，饮食失调夺走了我的生命。 最糟糕的是，没有人跟我谈过它的意义，或者如何处理这些创伤以及我对它们的自然反应。
美国心理健康组织建议观察戒断，睡眠问题和饮食方式变化等症状，以了解何时寻求帮助。 如果有人在我10岁的时候关注我，我会在它几乎杀了我之前得到了我需要的帮助。
因为没什么可羞耻的
Giphy我和我的孩子谈论我与抑郁，焦虑，强迫症和创伤后应激障碍（PTSD）的斗争，因为我没有对自己这样做。 这不是我的错。 我的大脑已经掌握了我的遗传倾向，家族历史和环境因素的一生，并将我的思想和感情扭曲成我无法控制的东西。
我应该通过公开和诚实的讨论，向我的孩子和我自己解决围绕这些疾病的耻辱。 说起来不仅可以拯救自己，还可以拯救那些沉默的人。 它可以帮助其他人注意到有风险的孩子的迹象。 如果产后母亲知道要注意什么，她们可能会寻求治疗。 而且，让我们不要忘记所有暗中自杀的爸爸，因害怕被排斥而羞于谈论他们的抑郁症。 对于心理健康，没有太多谈论它的事情。
所以说说吧。 不要停止说话。
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