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头痛，痉挛，疲劳，情绪波动 - 欢迎女性，女士们。 当然，大局，获得你的期限是一件好事。 但是，从更直接的角度思考，这是* ss的严重痛苦。 它让你的肚子受伤，让你感到昏昏沉沉，让你想吃所有的零食。 但是在你去餐具室之前，重要的是要知道某些食物会导致PMS恶化。
令人讨厌的是，当你处于这段时间时，你最渴望的所有食物实际上是最有可能给你更糟的痉挛，消耗能量，并让你感到臃肿的AF。 如果你真的希望减轻你的月经疼痛，你将会在一周内吃水果，蔬菜和全谷物。 但是谁曾经说过，“噢，我的上帝，我有如此糟糕的PMS。我现在 非常 想吃沙拉。” 没有人，那是谁。
但唉，选择沙拉可能实际上是最好的食物来保持你的PMS症状。 但无论你选择在中午购买午餐或点心，最好知道在你这段时间里哪些食物不会成为你的朋友。 当你试图减轻经前综合症的痛苦时，你应该尽量避免吃东西。
1.咸食品
盐可能会增加你的食物的味道，但国民注意到盐导致腹胀。 任何曾经试图在他们的时期购物的人都知道腹胀也是PMS令人讨厌的副作用。 吃咸的食物会导致你的身体保持水分，并加剧臃肿，这是没有人想要的。 因此，为了避免感到额外的肿胀，避免薯片，椒盐卷饼和快餐。
2.咖啡因
我知道 - 你的时期正在给你一个大规模的偏头痛，而你想要的只是一大杯咖啡。 但是在你买那杯乔之前要三思而后行。 无论您认为它有多大帮助，咖啡因实际上会恶化PMS症状。 研究发现，咖啡因不仅会增加PMS症状的严重程度，而且还会使您更有可能首先患上PMS。
3.乳制品
乳制品难以消化应该不足为奇。 像糖一样，它们往往会引起痉挛，在这个月的时间里没有人想要更多。 我总是说我会做任何事情（并且忍受任何事情）吃奶酪的机会，但即便如此，没有我最喜欢的食物组（奶酪是食物组）的一周可能是值得的。 具有挑战性，但值得。 但是，如果你切开乳制品，确保你仍然从其他来源获得钙，因为研究表明钙可以缓解月经疼痛。 你可以通过羽衣甘蓝，杏仁和西兰花等食物补充钙质。
糖
等你去买Ben品牌的Ben和Jerry's以及Flo姨妈之前要坚持下去。 糖，虽然听起来像个好主意，但实际上会让你的PMS变得更糟。 作为一种炎症，糖引起痉挛。 此外，糖高的另一面是崩溃，让你感到疲倦，更容易出现情绪波动。 因此，如果您想在PMS期间保持高效，并且不想无缘无故地抨击您当地的咖啡师，请远离糖果和糖果。 （我知道，对不起。）
5.脂肪食物（反式脂肪）
我在看着你，炸薯条。 反式脂肪含量高的食物引起炎症，只会加重你已经感觉到的症状。 保存您最喜爱的快餐联合之旅，直到您完成您的期间。 可以把它想象成一个庆祝活动，让你在一周内幸存下来，而不是在脸上反复任何人（严肃地说，这是一项壮举）。
6.红肉
如果你需要责备某人为你的痉挛，你可以责怪大自然和这些讨厌的小东西，称为前列腺素。 根据梅奥诊所的说法，前列腺素会导致子宫肌肉收缩，这是导致月经来潮的原因。 你的前列腺素越多，收缩就越痛苦。 红肉中含有前列腺素 - 你绝对不希望在这个月的这段时间里为你的身体添加更多。
7.酒精
酒精对你的肝脏有害，正如赫芬顿邮报指出的那样，喝它可以阻止你的肝脏产生多余的雌激素，这在你的时期是不好的。 此外，虽然酒精可能让你感觉很棒，但是你有一点点嗡嗡声，第二天就不那么好了。 PMS 和 宿醉？ 这听起来像有史以来最糟糕的一天。
