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你最喜欢的舒适食物真的让你失望吗？ 这听起来太残忍了，但确实有些食物可能会抑制你的情绪。 如果你因为没有明显的理由感到沮丧，那么你的小吃可能就是罪魁祸首。 可悲的是，在分手后深入挖掘那品脱的冰淇淋可能只会让事情变得更糟。
当然，健康食品不是罪魁祸首。 我发现婴儿菠菜和不良情绪之间没有相关性。 它主要是垃圾食品营，负责任，甜，咸。 油炸的东西比营养提供更多的味道。 任何经过处理或改进的东西都可能在悲伤的小吃清单上。
这并不是说你必须永远放弃这些食物 - 我当然不想生活在没有白面包烤奶酪三明治的世界里。 但要知道你是否随时感到沮丧，这是一件很方便的事情。 也许自动售货机饼干是原因？ 总的来说，你可以知道要避免哪种类型的食物，以保持你的精神。 而另一方面，也有一些食物可以让你感觉更快乐，并提升你的整体情绪。 这是为每个人提供更快乐的零食。
1.白面包
美国临床营养学杂志的 一项研究发现，吃糖和精制谷物的女性由于血糖升高而患抑郁症的风险更高。 总体而言，具有较高血糖指数的食物，如精制食品和糕点，可能会导致情绪低落。
2.包装零食
PsychCentral的心理健康作家Therese J. Borchard指出，食用氢化油和反式脂肪可能会导致情绪低落。 许多食物含有氢油，从包装零食到油炸食品再到人造黄油。
糖果
当然，最初的糖嗡嗡声可能让你的心情好几分钟。 但同样，已发现具有高血糖指数的食物会使抑郁症恶化，特别是添加的糖类与抑郁症密切相关，正如 时间 报道。
炸薯条
梅奥诊所报告称，低质量的饮食 - 包括一种含有大量油炸食物的饮食 - 可能与抑郁症的增加有关。 它建议使用丰富的水果，蔬菜和鱼。
5.芝士汉堡
神经精神药理学 杂志报道了一项研究，该研究发现饲喂饱和脂肪的大鼠对多巴胺的敏感性降低。 多巴胺是 Shape 称之为“感觉良好”的神经递质，因此饱和脂肪摄入与低情绪之间可能存在直接联系。 富含饱和脂肪的食物包括许多肉类和乳制品。
6.商业烘焙食品
据“ 公共卫生营养 ”杂志报道，松饼，甜甜圈和其他商业烘焙食品的消费可能会使抑郁症恶化。 这可能是传递糕点的好理由。
7.加工餐
英国精神病学杂志 2009年的一项研究发现了加工食品和抑郁症消费之间的联系。 在这项研究中，加工食品是指加工肉类，精制谷物，油炸食品，高脂肪乳制品和加糖的甜点。 换句话说，你的心情可能更好地坚持更自然的选择。
