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作为一个女人，你要直接知道你的时期真的很糟糕。 但如果你是一个与子宫内膜异位症斗争的女性，你知道它远不止于此。 与子宫内膜异位症一起生活可能是可怕的，痛苦的和改变生活的。 幸运的是，有一些有效的治疗方法。 但是你知道有食物可以帮助你应对子宫内膜异位症吗？
根据梅奥诊所的说法，“子宫内膜异位症是一种常常疼痛的疾病，通常排列在子宫内部的组织（子宫内膜）会在子宫外生长。” 虽然有很多子宫内膜异位症治疗方法，但改变饮食是最简单的方法之一，你可以自己动手治疗。 英国营养学家Dian Shepperson Mills开创了子宫内膜异位症的饮食计划，并向Everyday Health讲述了她的研究背后的理论。 “饮食旨在减少体内的内部炎症，改善疼痛反应，并支持体内雌激素的排泄，”Shepperson Mills告诉Everyday Health。根据Shepperson Mills的说法，有20, 000名女性尝试过饮食，许多人报告疼痛程度有所改善。生育能力。
如果您患有子宫内膜异位症，请考虑您可以在饮食中做出以下改变，以帮助您应对子宫内膜异位症。
1.鱼
根据 女性健身 ，子宫内膜异位症的炎症和痉挛主要是由过量的某种前列腺素（一种天然脂肪酸）引起的。 您可以通过摄入更多富含omega-3的食物来平衡您的前列腺素水平。 鲭鱼，鲑鱼，鲱鱼和其他油性鱼类是omega-3的重要来源。
2.绿叶蔬菜
根据子宫内膜异位症的解决，如果您有子宫内膜异位症，豆类是您应该添加到您的饮食中的食物。 斑豆，利马豆，红芸豆，红扁豆，黑眼豆和蚕豆只是含有植物雌激素的几种豆类，它可以帮助你调节进入你体系的额外雌激素。
燕麦片
燕麦片是您饮食中纤维的重要来源。 根据Peace With Endo这个致力于子宫内膜异位症并寻找应对方法的网站，纤维有助于减少系统中的循环雌激素，从而为子宫内膜异位症提供食物。 纤维还通过改善肠道活动性来帮助消化。
6.水果
据“ 女性健身”杂志 报道，与燕麦一起，水果中的纤维也有助于消化和缓解子宫内膜异位症状。 在你的饮食中添加更多水果是一种简单而美味的方法来对抗你的痉挛和副作用。 苹果，蓝莓，黑莓，蔓越莓，枸杞和阿萨伊浆果特别有用。
7.新鲜蔬菜
根据Livestrong，在2004年7月出版的“ 人类生殖” 杂志上发表的一项研究中 ， 研究人员研究了饮食与盆腔子宫内膜异位症之间的关系。 结果表明，增加蔬菜摄入量不仅可以降低症状，还有助于预防子宫内膜异位症。
