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你小时候挑食吗？ 或者你现在是挑食者的沮丧父母？ 第一手，个人经验是真正了解食物黑客对挑食的重要性的唯一方法。 除了对绿色物品的简单仇恨之外，还有很多方面可以挑食。 你的孩子可能愿意吃他的蔬菜，但如果他们碰到了盘子里的其他东西，那么晚餐就完全毁了。 您的孩子可能只吃某种颜色的食物，或者似乎依靠自制的酸奶和热狗饮食生存。 对孩子来说，这似乎没什么大不了的，但作为父母，你担心你的孩子没有得到适当的营养，或者会长大成为30岁的孩子，如果她得到M&ms的奖励，她只会吃她的蔬菜。
适合挑食者情景的正确方法是为孩子们制作有趣，有吸引力和有趣的食物。 但不要担心，这并不意味着你必须成为每餐进餐的三餐马戏团的头目。 简单地测试一个或所有这些食物黑客为挑食者，你的孩子可能只是吃那个芝麻菜（即使它接触到奶油玉米。）
1.尝试DIY餐
孩子们喜欢选择，但这并不意味着他们可以在晚餐时选择烤鸡肉或Cheerios。 而不是采取绝望的措施，尝试DIY制作自制的墨西哥卷饼，让孩子们选择健康膳食的元素。
2.混合新旧
当然，你喜欢提供一些热气腾腾的瑞士甜菜，并让你的小宝宝清洁他或她的盘子。 但是，不要把一些新东西和可能令人生畏的东西放在一起，而是把一些新的东西放在一起，与旧的最爱一起尝试。
3.让食物变得有趣
食物不一定是斗争; 它可以很有趣。 跟随您阅读 Cloudy With Meat of Meatballs 与实际肉丸，或与您的孩子一起做饭。
4.不要过分食用艺术品
让你的孩子看起来像是一个通过神奇的Candyland机器运行的Bento盒子，这不是你的责任（也不是对你的孩子长期有益）。
5.种植自己的食物
如果你没有碰巧拥有自己的鸡舍，这是没关系的，但为什么不通过窗台上的简单草药或当地社区花园的情节与孩子一起种食？ 选择和种植种子，观察它们的生长，然后享受你的劳动成果（和蔬菜）是一种很好的方式来接受新的食物。
6.为整个家庭做一顿饭
如果有机会，您的孩子可能会要求您提供不同的晚餐。 当这种情况发生时，儿科医生Michel Cohen和 The New Basics的 作者写道，你不应该另外做饭。 “在下一餐中，他将再次等待那个漂亮的展示，”他写道。 “而这种展示将最终包括通常的嫌疑人;意大利面，披萨，热狗，或花生酱和果冻三明治。”
7.一起吃饭
有什么更好的方法来说服你的孩子吃一顿健康，丰盛的饭菜，而不是自己和他或她一起吃饭？ Health.com报道，与家人共进晚餐的9至14岁的人最常吃的是水果和蔬菜，少吃苏打水和油炸食品。 与单独吃饭的同龄人一样，孩子们也摄入了更多的关键营养素，如钙，铁和纤维。 花时间一起吃饭并不总是那么容易，但是当你可以做到这一点可能是结束挑食者习惯的一大步。
