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对许多人来说，锻炼是一项突出的日常斗争。 当试图在需要完成什么和自我照顾之间找到平衡时，后者经常会失败。 但看到推迟自我照顾的效果可能足够激励。 因此，当您连续三天不运动时，如果您了解身体发生的某些事情，您可能会考虑花时间更频繁地锻炼身体。
有时短暂休息是必要的，甚至是健康的。 毕竟，如果你的身体告诉你它需要休息，你不应该太过努力或进入倦怠模式。 然而，长时间没有锻炼，开始产生影响。 如果你在没有某种活动或锻炼的情况下超过几天，你的身体就会开始转变。 它不会是突然的，你甚至可能都没有注意到它。 但缓慢而微妙的变化将开始出现。 这就是为什么在转向锻炼程序时找到保持活动的方法很重要。
为了获得一些知识（以及潜在的动机），以便下次想要跳过锻炼几天，请阅读一些开始发生在身体上的事情。
1.你的肌肉僵硬并且它们的质量减少
在接受“精英日报”采访时，工作室主任兼旋转教练Stephanie Dietz表示，当纤维失去燃烧脂肪的能力时，肌肉质量开始减少。 换句话说，在跳过锻炼的第三天你会开始失去力量，肌肉可能开始僵硬。
2.你的“感觉良好”化学品掉落
根据华盛顿的热门新闻（WTOP），当你跳过锻炼时，你从运动中获得的感觉良好的化学物质，如内啡肽和肾上腺素会减少。 这会导致您的情绪，精力和生产力下降。 它可以早在第二天就开始了。
你更有可能屈服于渴望
前面提到过的WTOP文章指出，在你不锻炼三天之后，你正在设置你的身体以获得更多的不良渴望。 这是因为上面提到的那些感觉良好的化学物质也被认为是你不再接受锻炼的天然食欲抑制剂。
4.你的心脏和肺部变得不适合
根据Peak Fitness的说法，当您停止锻炼时，您的心肺功能会先消失。 到第三天，心脏和肺部的适应性已经大约低了5％。 这确实可以为那些不活跃的人增加心脏病的风险。
你可能不得不放弃它
仅仅三天之后，有时可能更难以获得动力或感觉你正在以100％的速度锻炼。 根据您在休息前锻炼的时间长短，上述Peak Fitness文章建议您可能需要重新进行锻炼以避免受伤。
你可以回来更强
在接受上述“精英日报”文章采访时，巴里的训练营教练萨姆·卡尔说，休息并不是一件坏事。 如果你保持高蛋白质摄入量并且需要几天到两周的休息时间，有时你可以恢复更强壮。 特别是如果你觉得自己正处于倦怠阶段或需要休息时间。
总的来说，在训练中休息几天并不是一件坏事。 但仅仅因为你要休假并不意味着你应该完全停止活动。 如果你的身体需要休息，最好听听它，但至少要继续进行基本或更轻松的活动，如散步或伸展运动。
