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暴饮暴食并不是那么难。 无论是在节日庆祝活动，大型生日狂欢，还是放纵周末，暴饮暴食都会发生在大多数人身上。 将一餐或一天的放纵延长至多天和颓废的饮食通常也相当容易。 虽然大多数人都知道长时间暴饮暴食并不是那么健康，但是当你连续吃了两天你可能没想到的时候会发生一些令人惊讶的坏事。
每天应该吃的饭菜数量因专家而异。 但我认为大多数人在他们过度饮食时会本能地知道，这是因为吃了太多不健康 或 健康的食物。 事实是，许多专家认为，不时暴饮暴食并不像有些人所认为的那么大。 注册营养师Abby Langer告诉 Shape ，每隔一段时间暴饮暴食并不是世界末日，因为你的身体擅长维持现状。 只要你不长时间养成日常习惯，一切都应该没问题。 一两天后（或者更多，它发生）重新回到正轨很重要，但这可能并不意味着你的想法。 注册的dietitan Ashvini Mashru 告诉 自己 ，在努力纠正任何可能造成的伤害之后，过度饮食不足以解决问题。 相反，在暴饮暴食后专注于健康饮食反弹是最好的行动计划。
话虽如此，如果你连续两天吃得过饱，那么接下来的几天你可能不会觉得自己是最好的自己。 为了控制放纵的日子，这里有一些事情可以在你连续几天吃得过饱时发生。
你累了
GIPHY吃完大餐后，即使只吃一餐，你通常也会感到昏昏欲睡。 根据英国的 独立报， 暴饮暴食后的疲劳是由你的副交感神经系统引起的，使你的身体减慢，让你消化你刚刚吞噬的脂肪，糖和碳水化合物。 现在想象两天暴饮暴食，你可能会觉得更加迟钝。
你打败了自己
GIPHY通常情况下，在吃了几天之后，你会感到内疚，并开始有点自我打败。 不要成为消极的自我对话的牺牲品。 根据 Self 的上述文章，最好采取行动，好像暴饮暴食没什么大不了的。
3.你的自然反射减弱
GIPHY你的大脑有一种自然反射，告诉你什么时候你感觉饱了。 如果你吃超快，这可以延缓反射，告诉你，你已经吃饱了，直到你吃得太多。 根据Stack的一篇文章，暴饮暴食更经常导致自然反射减弱，这意味着你会越来越舒服暴饮暴食并让你的胃扩张。 虽然你的胃的扩张性不会在一夜之间增加，但连续两天暴饮暴食会让你走上这条道路。
你变得臃肿
GIPHY比平常多吃一点往往会让你感觉不那么好。 根据 女性健康 ，吃太多咸的食物或gassy十字花科蔬菜（例如）会让你第二天感到臃肿。
你可以更轻松地获得体重
GIPHY只有几天的暴饮暴食，你可能吃不上足够的体重，但根据网站SFGate，你消耗的任何额外的卡路里最终都会储存为脂肪，这意味着如果你继续经常吃得过饱，它会使从长远来看，你更容易发胖。 但值得重申的是，体重增加不会在一夜之间发生。 只需一两天的放纵，你就无法彻底破坏健康的生活方式。 不要担心。
6.你可能会处理一些炎症
GIPHY根据 Shape 的上述文章，在食物上过度使用会导致你的荷尔蒙和能量水平波动，并为你的身体增加一些暂时的压力和炎症。 只要您（通常）像往常一样回去吃东西，它应该在几天内清理干净。
