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每天晚上，在我丈夫和我下班回家后，我们其中一人做晚饭。 孩子们用玩具和游戏占据了自己，而另一方父母则抓住了必要的东西。 “晚餐五点，”晚上的厨师向其他家人宣布。 孩子们停止玩耍，老大帮忙摆桌子。 每个人都坐下来吃饭。 这是我们唯一的一次，作为一个家庭，这就是为什么千禧一代不应该放弃传统的家庭聚餐。 家庭晚餐是我家人追随的唯一“老”传统之一，当我们的生活变得忙碌时，我们仍然能够坐在一起做我们最喜欢的事情：吃饭和说话。
我的家人每周晚上一起吃晚餐，周末一起吃早餐。 然而，与大多数传统一样，由于时间表或其他限制，许多家庭现在正在跳过家庭晚餐。 根据哥伦比亚大学国家成瘾与物质滥用中心（CASA）的报告，只有59个完美的家庭报告每周至少五次共进晚餐，如果考虑家庭晚餐的所有已证实的好处，这个数字很低。
在我们快节奏的社交媒体，痴迷于技术的世界中，品味和保护一些家庭传统对于一些家庭结构和团结至关重要。 虽然我完全没有千禧一代“杀死”各种过时的行业和传统，但我会和家人一起为我的晚餐而战死。 家庭晚餐已经进行了数十年的广泛研究，研究通常会产生类似的结果。 与家人共进晚餐的孩子往往在学校做得更好，不太可能吸毒，并且有更好的饮食习惯。 虽然有些研究没有考虑某些外部因素，例如社会经济地位，但大多数情况下，结果对所有家庭都是如此。 除了家庭晚餐的所有已证实的好处之外，它们对我来说很重要，原因如下：
它教会了家庭的价值
Giphy我来自一个非常小而且非常亲密的家庭。 我的家人珍惜，珍惜彼此，珍惜彼此。 我们知道，尽管我们可能持有任何相反的观点，但我们最重要的是彼此相爱。 我来自一个无法理解家庭成员何时无所作为的思想流派。 我们不明白兄弟姐妹如何在没有误解的情况下相互交谈多年。 但是，我们确实理解家庭的重要性。 而这种理解是我想要传递给我的孩子的东西。
许多家长都知道，通过语言教孩子并不总是有效，而且对某些行为进行建模往往效果更好。 因此，我们通过在一天结束时为彼此腾出时间来模拟彼此的价值。
现在是时候了
电话被收起，电视关闭，杂志在晚餐时关闭。 为了使家庭聚餐有效，所有在餐桌上的成员也应该在情感上和精神上都存在。 如果每个人都在看他们的手机，那么坐在餐桌旁是没有意义的。 所以我们把所有的日常分心都放在一边，互相关注。
这是分享的时间
Giphy晚餐真的是白天唯一一次我们可以坐下来与家人分享。 现在是时候我们发现每个人的日子都是什么样的，现在是解压缩的时候了。
晚餐时，我的伴侣和我轻轻地推动我们小学的孩子告诉我们她的一天。 我们谈论她与其他孩子的互动，关于她那天学到的新事物以及她心中的其他事情。 我们的学龄前儿童通常会在日托时对自己的朋友抱有自己的想法，我们一起享受他可爱的语法和无辜的生活观。
这是教学时刻的时间
在我们的晚餐谈话中，我和我的伙伴选择教学时刻，并尝试促进我们的孩子将从中受益的建设性讨论。 这些不是每天都会发生的，但它们经常发生频繁，无法发挥作用。 我们谈论同情，欺凌，努力工作和勇气，友谊，人际互动以及出现的任何其他重要话题。 老实说，没有比这更好的时间为孩子们提供有机课程，而不是在每个人进行交谈时的晚餐。 什么都没有感到被迫，谈话只是流动。
这是一起的时间
Giphy在一个充满了课外活动，苛刻的职业生涯，工作的父母以及需要一点社交生活的不断忙乱的世界中，作为一个家庭共同度过的时间变得很少。 晚餐或任何一餐可以让家庭有机会真正在一起并相互在场。 一起用餐可以让家人感受到他们从一项活动到另一项活动时经常缺乏的亲密感。
我家人的日程安排是千禧年的终极刻板印象。 我丈夫和我都是全职工作。 除了我的全职工作，我还有一些侧面的演出。 孩子们之间有三个课外活动。 他们还去学校和日托，这意味着家庭作业，活动，筹款，游行，志愿服务和捐赠。 我们会尽力为我们的朋友和家人腾出时间。 换句话说，我们传播的很薄，但我们仍然每晚共进晚餐，七分之五都是自制的。
它教导健康的饮食习惯
说出你的意愿，但即使是最健康的餐厅或外卖也不会像你自己做的那样健康。 显然，很多人也会做出可笑的不健康食物，但如果健康是你的晚餐游戏的名称，那么自己就有可能成为可行的方式。
我的伙伴和我总是试着吃一些带晚餐的蔬菜，即使它只是一个简单的番茄，黄瓜和生菜混合物。 共进晚餐也是我们教育孩子正确饮食习惯和用食物和饮料做出正确选择的机会。 哈佛医学院肥胖预防项目主任Matthew W. Gillman博士总结说，与家人共进晚餐的孩子吃“更多的水果和蔬菜，减少油炸食品。他们的饮食中含有更多的关键营养素，像钙，铁和纤维。“
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